5 Tips Mengatasi Tekanan Mental dari Lingkungan Sekitar
ilustrasi orang merasa tertekan (pexels.com/Yan Krukov)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kesehatan mental adalah salah satu hal penting yang perlu kamu jaga dengan baik. Menjalani kehidupan bersama orang yang memiliki jalan pemikiran berbeda, memang kerap menimbulkan tekanan terhadap dirimu. Ketika banyak orang yang berusaha mengendalikan jalan hidupmu, di saat itu pula kamu sedang mengalami permasalahan pribadi, maka hal tersebut mengakibatkan mentalmu semakin tertekan.
Tetaplah kuat dan berusaha untuk menemukan cara bertahan. Kondisi mental yang tertekan, bisa membuatmu kehilangan harapan. Namun, itu semua gak akan terjadi jika kamu sanggup mengatasi segala jenis tekanan yang kamu rasakan dari lingkungan sekitar. Apakah kamu sedang merasa tertekan mentalnya hingga membuatmu menjauh dari lingkungan sosial? Yuk, berjuang menemukan cara untuk mengatasinya. Berikut lima tips yang bisa kamu lakukan.
1. Menerima segala hal yang sedang terjadi
ilustrasi orang menerima kenyataan (pexels.com/Andrea Piacquadio)Penerimaan menjadi sebuah kunci untuk mengatasi banyaknya tekanan yang kamu alami. Daripada kamu menghabiskan pikiran dan energi untuk menyangkal tekanan tersebut. Akan lebih baik, jika kamu menerimanya dengan hati yang ikhlas. Menerima di sini bukan berarti pasrah begitu saja.
Menerima dengan ikhlaslah, agar tekanan yang kamu rasakan gak semakin membuatmu tersiksa. Setelah kamu berhasil menerima, maka langkah berikutnya adalah menenangkan hati dan pikiranmu. Dengan begitu, kamu akan mampu berpikir jernih dan bisa menemukan cara yang terbaik untuk mengatasinya.
2. Buatlah hari-harimu terasa menyenangkan
ilustrasi melakukan hobi (pexels.com/Pavel Danilyuk)Saat merasa terjatuh dan tertekan batinnya, maka janganlah meratapinya setiap hari. Berusahalah untuk menciptakan kebahagiaanmu sendiri, salah satu caranya adalah dengan membuat hari-harimu terasa menyenangkan. Menjalani keseharian dengan perasaan senang dan gembira, mampu mengurangi jumlah tekanan yang menyiksa batinmu.
Cobalah beberapa kegiatan yang menyenangkan, supaya kamu bisa merasa lebih tenang. Meskipun, lingkungan sekitar memberikan banyak tekanan, itu gak akan menjadi beban yang terus-menerus kamu rasakan. Bahagia itu datangnya dari dalam dirimu sendiri. Jadi, ketika ada pihak luar yang memberikanmu tekanan, itu bukanlah suatu permasalahan besar.
Baca Juga: Gangguan Konversi, saat Tekanan Mental Memunculkan Gejala Fisik
3. Berceritalah kepada orang terdekat yang bisa kamu percayai
ilustrasi orang sedang bercerita (pexels.com/Alexander Suhorucov)Editor’s picks
Bercerita merupakan salah satu cara yang mampu membantumu dalam mengurangi tekanan mental dari lingkungan sekitar. Pilihlah orang terdekat yang kamu percayai dan mampu memberikanmu solusi yang bijak. Hal yang kamu lakukan ini, nantinya akan memberimu rasa lega dan tenang saat menghadapi banyak tekanan.
Saat ini, dukungan secara emosional memang sangat kamu butuhkan untuk bisa bertahan di tengah banyaknya tekanan. Ceritakanlah berbagai hal yang membuatmu merasa tertekan dan gak nyaman. Setelah bercerita pasti tekanan yang kamu rasakan bisa berkurang, dan kamu pun menjadi lebih tenang.
4. Perhatikan makanan yang kamu konsumsi
ilustrasi makanan sehat (pexels.com/Kaba Camara)Tekanan mental akan semakin meningkat, ketika kamu gak memperhatikan makanan yang kamu konsumsi. Ada beberapa orang saat dirinya merasa tertekan, dia menjadi malas untuk makan. Ada juga orang yang menjadi kurang memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsinya selama ini.
Hindari mengonsumsi makanan siap saji maupun makanan yang gak sehat lainnya. Apa yang kamu konsumsi itu berpengaruh terhadap kondisi kesehatan mentalmu juga. Inilah mengapa ketika kamu sedang merasa tertekan, tetaplah mengendalikan diri, agar kamu tetap mampu mengonsumsi makanan yang memiliki gizi seimbang dan menyehatkan badan.
5. Hindari mencari jalan pintas untuk mengatasi tekanan hidup
ilustrasi orang minum obat (pexels.com/JESHOOTS.com)Percayalah bahwa gak semua lingkungan itu memberikan tekanan terhadap hidupmu. Ada juga lingkungan yang bisa memberikan dukungan untukmu. Maka dari itu, ketika kamu mengalami tekanan dalam hidup, berusahalah untuk menghindari mencari jalan pintas yang bisa kamu gunakan dalam mengurangi tekanan hidupmu.
Misalnya, saat baru saja mengalami perasaan tertekan akibat keadaan di lingkungan sekitar, kamu langsung mencari jalan pintas untuk mendapatkan resep obat yang bisa membuatmu menjadi lebih tenang. Cobalah cara lain, seperti bermeditasi, berolahraga maupun yang lainnya. Berusahalah untuk membuat diri lebih tenang saat kamu tertekan dengan cara yang alami terlebih dulu.
Mengatasi tekanan mental, apalagi jika lingkungan sekitar juga membuatmu merasa semakin tertekan, itu memang membutuhkan kekuatan besar dari dalam dirimu. Namun, bukan berarti tekanan tersebut gak bisa kamu lepaskan. Berjuanglah bertahan dan menemukan jalan untuk kembali normal, serta mendapatkan ketenangan. Kelima tips di atas akan membantumu untuk bisa merasakan kedamaian dan mengurangi tingkat tekanan yang kamu rasakan.
Ketika keadaan sekitar membuatmu semakin tertekan, maka jangan membiarkan perasaan tersebut berlarut dalam hidupmu. Kondisi mental yang tertekan dapat menimbulkan perilaku yang bisa membahayakan diri sendiri dan orang lain. Jangan meremehkan kesehatan mental, jika kamu mulai merasa kesulitan menghadapi tekanan hidup, segera cari bantuan untuk meredakan perasaan tertekanmu.
Baca Juga: 5 Tips Menghadapi Tekanan untuk Segera Menikah dari Orang Sekitar
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
