Ingin Produktif? Ini 8 Langkah untuk Melatih Otak dan Tubuh Bertindak Selaras!
pexels.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ada kalanya tubuh dan otak kita tidak tersingkronisasi dengan baik. Semisal otak ingin bekerja menyelesaikan tanggung jawab, namun tubuh terasa berat untuk digerakkan. Untuk menangani itu, ternyata ada beberapa usaha yang bisa kita lakukan. Bila sudah terbiasa melakukan usaha-usaha ini, otak dan tubuh dapat menangani tugas dengan efisien. Apa saja? Berikut langkah-langkahnya!
1. Bila mendapat beban pekerjaan atau tanggung jawab besar, coba uraikan menjadi rencana langkah demi langkah sederhana.
wikihow.comDengan cara ini, otak kita akan terbiasa menganalisis tugas yang ada di depan mata. Selain itu, juga membantu kita agar lebih sistematis dalam pengerjaan tugas tersebut. Kita jadi tahu apa saja yang diperlukan untuk mencapai target dan bagaimana memulai pengerjaan tugas.
2. Berlatih untuk fokus mengerjakan tugas selama lima menit.
ravishly.comBagi orang yang susah berkonsentrasi, mengerjakan suatu hal yang sama selama berjam-jam tentu sangat sulit. Untuk melatihnya, kita bisa berupaya dengan berlatih fokus mengerjakan suatu tugas selama lima menit. Bila sudah terbiasa, mulai kita tambahkan durasi fokus menjadi lebih lama dari lima menit.
3. Bila kita mempunyai tanggung jawab yang dapat dikerjakan kurang dari lima menit, segera kerjakan!
huffingtonpost.co.ukMenunda pekerjaan membuat tubuh menjadi malas. Karena itu sebisa mungkin segera selesaikan tanggung jawabmu. Agar termotivasi menyelesaikan tanggung jawab tertentu, coba dimulai dari hal kecil. Semisal tanggung jawab yang bisa diselesaikan dalam waktu kurang dari lima menit. Contohnya menyapu atau menyedot debu kamar.
4. Temukan waktu aktif biologismu.
reference.comBeberapa orang diciptakan untuk aktif di siang hari, malam, atau waktu tertentu lainnya. Dalam masa aktif tersebut, respon tubuh dan daya konsentrasi mereka jadi lebih kuat. Karena itu, kamu harus menemukan waktu aktif biologismu. Besar kemungkinan otak dan tubuhmu bakal lebih efektif mengerjakan sesuatu pada waktu aktif biologis.
Editor’s picks
Baca Juga: 7 Jawaban Kenapa Nulis Skripsi Jauh Lebih Mudah Daripada Menghadapi Dunia Nyata
5. Bila kamu sukses melakukan empat hal di atas selama jangka waktu tertentu, beri penghargaan pada dirimu sendiri.
unleashed.lifePenting untuk mengapresiasi sebuah kemajuan. Apalagi kemajuan yang dilakukan diri sendiri. Beri penghargaan pada dirimu bila mampu melakukan empat hal di atas secara rutin. Dengan menerima penghargaan juga akan membuat dirimu terpacu untuk berusaha lebih keras.
6. Buat skala prioritas sembari nyemil makanan favoritmu.
eatingtosurvive.comKita cenderung lebih mudah mengingat hal-hal yang membahagiakan. Maka mendaftar skala prioritas sembari nyemil makanan favorit akan menghindarkan otakmu dari lupa. Cara ini dapat meningkatkan daya ingat otak. Oh iya, terapkan hukum skala priotitas; mana yang harus dikerjakan sekarang, mana yang bisa ditunda, serta mana yang tidak penting untuk dilakukan.
7. Lakukan hal-hal yang membutuhkan inovasi terlebih dahulu.
thesun.co.ukHal-hal yang membutuhkan inovasi akan membuat otak kita berpikir keras. Otak akan membutuhkan energi yang besar. Karena itu, dahulukan hal-hal yang membutuhkan inovasi. Contohnya kegiatan-kegiatan yang memerlukan ide baru. Penyebabnya adalah otak cenderung mudah berpikir ketika kondisi tubuh masih segar.
8. Evaluasi semua apa yang sudah kamu lakukan saat sebelum tidur.
lifehack.orgEvaluasi adalah proses penting. Bila dilakukan sebelum tidur, hasil evaluasi dapat tertanam di dalam otak. Saat tubuh melakukan rutinitas esok harinya, kita dapat mengingat pelajaran yang telah didapat kemarin. Otomatis tubuh dan otak dapat melakukan tugasnya dengan lebih efisien.
Baca Juga: 7 Orang yang Mendapatkan Ratusan Juta Rupiah dari Hobi Bermain Game
Berita Terkini Lainnya
