Supaya Gak Menjadi-jadi, Lakukan 6 Hal Ini saat Berpikiran Negatif

2. Tanyakan pada diri sendiri

Pexels/kaboompics

Sebelum buru-buru menyingkirkan pikiran negatif dari otak, tanyakan pada dirimu sendiri. Apakah pikiran ini benar adanya? Apakah pikiran ini perlu? Apakah akan membantu? Terkadang pikiran negatif merupakan hasil dari proses otak dan kesadaranmu dalam menilai keadaan. Jangan sampai kamu bersikap tak acuh dan menghindarinya. Bisa jadi ini adalah tanda awal yang disadari dan terdeteksi oleh otakmu.

Bila ternyata memang perlu, maka coba lakukan sesuatu terhadapnya. Saat kamu kebetulan sibuk, kamu bisa mencatat pikiran ini di jurnal untuk diatasi nanti. Bila ternyata tidak perlu, segera buang jauh-jauh dan fokus pada apa yang ada di hadapanmu.

Baca Juga: 7 Cara Hilangkan Pikiran Negatif, Saatnya Berdamai dengan Diri Sendiri

3. Kenali apa yang memicu pikiran negatif

Unsplash/hannaholinger

Pikiran negatif bisa muncul dengan atau tanpa alasan. Coba cari apa yang memicu pikiran negatifmu. Adakah hal-hal yang memulainya? Catat di kertas atau jurnalmu untuk evaluasi diri.

Bila pikiranmu terus menelurkan pikiran-pikiran negatif tanpa alasan, ada baiknya kamu perlu membicarakan hal ini dengan orang terdekat, atau lebih baik lagi, dengan psikolog atau psikiater.

4. Berhenti menyalahkan diri sendiri

Freepik/yanalya

Berpikiran negatif adalah hal normal. Semua orang melakukannya. Kamu hanya perlu bijak dalam menyikapinya. Jangan sampai kamu menyalahkan diri sendiri karena telah terus-terusan berpikiran negatif dan tidak bisa bangkit. Hindari sikap menghakimi diri sendiri. Segera cari solusi dengan kepala dingin.

5. Coba beryukur

Freepik/kate

Mampu bersyukur di segala situasi akan membuatmu lebih bahagia dan mudah dalam menjalani hidup. Coba buat daftar hal-hal untuk disyukuri setiap hari. Ini akan memicu pikiran positif dan mengalahkan pikiran-pikiran negatif konyol yang tak beralasan.

6. Jangan abaikan stres dan mulai kelola

Unsplash/brucemars

Pikiran negatifmu bisa jadi muncul karena hormon kortisol. Kortisol merupakan hormon yang dilepaskan otakmu saat mengalami stres sebagai tanda akan adanya bahaya. Oleh karena itu, penting bagimu untuk mengenali pemicu pikiran negatifmu. Bila stres adalah salah satu penyebabnya, kamu perlu mulai mengelola stresmu sungguh-sungguh

Nah, bertindak bijak adalah kunci dalam menyikapi pikiran negatif. Kamu tidak bisa mengabaikannya atau juga berkubang di dalamnya. Segera lakukan sesuatu dan jangan lupa selalu sediakan waktu untuk dirimu sendiri.

Baca Juga: 6 Tips Meringankan Pikiran Jika Kamu Sedang Overthinking