Kendalikan Diri, Ini 5 Cara Tepat Atasi Mood Swing Saat Haid!

Jangan biarkan mood buruk mengganggu harimu!

Suasana hati biasanya akan memburuk saat beberapa hari sebelum haid dan saat haid tiba. Suasana hati yang buruk bisa membuat kamu menjadi kurang produktif hingga memicu permusuhan dengan orang lain. Jangan sampai harimu mendung saat haid, ini lima cara agar suasana hati tetap stabil!

1. Sempatkan waktu untuk me time

Kendalikan Diri, Ini 5 Cara Tepat Atasi Mood Swing Saat Haid!ilustrasi membaca buku (pexels.com/ Karolina Grabowska)

Kondisi emosi saat haid memang biasanya tidak stabil, untuk mengatasi hal tersebut cobalah sesekali me time agar mood semakin membaik. Kamu bisa memanfaatkan me time dengan menonton film kesukaan, membaca novel dan lain sebagainya.

Terlebih jika saat ini kamu sangat sibuk, pastikan kamu sesekali meluangkan waktu untuk me time. Jangan sampai emosimu yang tak stabil justru dilampiaskan kepada orang terdekatmu.

2. Konsumsi cokelat

Kendalikan Diri, Ini 5 Cara Tepat Atasi Mood Swing Saat Haid!ilustrasi cokelat (pexels.com/Budgeron Bach)

Tidak hanya nikmat ternyata konsumsi cokelat pun sangat bermanfaat untuk mengatur suasana hati saat haid. Konon cokelat mengandung teobromin dan feniletilamin yang bisa mengatur suasana hati seseorang. 

Tak heran cokelat bisa membuat suasana hati membaik dan kamu akan merasa bahagia. Terlebih cokelat memiliki rasa yang enak dan bisa dikonsumsi semua kalangan.

Baca Juga: 5 Alasan Pentingnya Me Time saat Sudah Punya Pasangan, Naikin Mood!

3. Penuhi gizi setiap hari

Kendalikan Diri, Ini 5 Cara Tepat Atasi Mood Swing Saat Haid!ilustrasi makanan bergizi (pexels.com/ Sharon McCutcheon)
dm-player

Salah satu penyebab suasana hati memburuk saat haid adalah kurangnya konsumsi makanan bergizi. Penuhi asupan karbohidrat, protein serta vitamin dan mineral saat haid agar kamu tak mengalami mood swing yang buruk.

Baiknya saat haid pun kurangi konsumsi junk food. Biasanya konsumsi makanan ini akan membuat suasana hati membaik dan mengurangi nyeri haid.

4. Olahraga rutin

Kendalikan Diri, Ini 5 Cara Tepat Atasi Mood Swing Saat Haid!ilustrasi olahraga (pexels.com/Tirachard Kumtanom)

Suasana hati yang buruk saat PMS memang kadang menyiksa. Oleh sebab itu atasi dengan olahraga teratur meski hanya sebentar saja. Kabarnya saat berolahraga tubuh akan memproduksi hormon oksitosin yaitu hormon kebahagiaan. 

Namun pastikan jangan olahraga berlebihan hingga membuat tubuh merasa lelah. Karena olahraga berlebihan saat haid tentunya bukanlah hal yang bijak.

5. Istirahat

Kendalikan Diri, Ini 5 Cara Tepat Atasi Mood Swing Saat Haid!ilustrasi wanita tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Salah satu cara memperbaiki mood saat haid adalah dengan istirahat yang cukup. Biasakan jangan begadang karena akan memperburuk suasana hati saat sedang haid.

Selain itu dengan tidur cukup selama delapan jam sehari rasa sakit karena PMS pun akan sedikit berkurang. Terlebih saat haid tubuh akan mudah mengantuk karena darah yang keluar terus-menerus.

Karena menstruasi bisa dihadapi dengan rileks jika kamu mau menyiapkan amunisi. Jangan sampai suasana hati yang buruk mengacaukan hari-harimu di saat haid ya?

Baca Juga: 7 Arti Mimpi Haid yang Pertanda Datangnya Rezeki

Indah Shaliha Photo Verified Writer Indah Shaliha

Someone who loves writing and pottery

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:

  • Tania Stephanie

Berita Terkini Lainnya