5 Cara Jitu Supaya Kamu Tetap Fokus, Yuk Tingkatkan Konsentrasi!
ilustrasi fokus bekerja (unsplash.com/linkedinsalesnavigator)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Entah untuk bekerja atau belajar, nyatanya konsentrasi otak sangat penting. Sebab, hal itu bisa memudahkanmu untuk menyelesaikan tugas.
Sayangnya, otak terkadang sulit untuk fokus dan akhirnya membuat pekerjaanmu tidak berakhir maksimal. Jangan merasa pesimis dulu, yuk, lakukan lima cara di bawah ini, agar kamu tetap bisa berkonsentrasi di tengah tugas yang menumpuk.
1. Buat daftar tugas
ilustrasi to do list (pexels.com/energepic.com)Cara pertama yang bisa kamu lakukan adalah membuat daftar tugas pada hari tersebut. Setelah tahu apa yang akan kamu lakukan pada hari tersebut biasanya otak akan lebih mudah berkonsentrasi. Namun, membuat daftar tugas yang akan dikerjakan tidak hanya bisa meningkatkan konsentrasi otak tetapi juga bisa membantumu untuk disiplin setiap hari.
Salah satu penyebab sulit fokus, bisa jadi karena kamu tidak mempersiapkan segala sesuatu. Oleh karena itu mulai sekarang harus menyiapkan apa yang akan dilakukan esok hari, agar otak pun mudah berkonsentrasi.
2. Makan permen karet
ilustrasi mengunyah permen karet (pexels.com/Karolina Grabowska)Ketika otak sulit berkonsentrasi tentunya kamu akan kesulitan untuk bekerja atau belajar. Nah, untuk mengakalinya cobalah makan atau kunyah permen karet agar konsentrasi otak bisa bertambah.
Konon mengunyah permen karet akan meningkatkan asupan oksigen ke otak sehingga otak akan lebih fokus. Namun, pastikan bekas permen karetnya tidak mengotori lingkungan dan buanglah ke dalam tempat sampah dengan benar.
Baca Juga: 5 Tips agar Tetap Fokus Kerja meski Hati sedang Kacau
3. Mendengarkan musik
Editor’s picks
ilustrasi mendengarkan musik (pexels.com/ Andrea Piacquadio)Kelelahan otak memang bisa menyulitkan untuk fokus, salah satu cara mengakalinya adalah dengan mendengarkan musik. Biasanya musik akan membuat otak terasa lebih rileks hingga otak pun akan mudah berkonsentrasi.
Supaya tidak mengganggu yang lain cobalah dengarkan musik lewat headset. Dengan begitu kamu tetap bisa mengerjakan tugas dengan baik apalagi deadline yang diberikan tergolong singkat. Namun, disarankan tidak setiap hari mendengarkan musik dengan headset, karena bisa berbahaya untuk organ pendengaran.
4. Meditasi dan tidur yang berkualitas
ilustrasi meditasi (pexels.com/ Andrea Piacquadio)Kesulitan untuk berkonsentrasi memang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mengatasinya cobalah sesekali bermeditasi dan cobalah tenangkan otakmu. Jangan lupa juga usahakan untuk tidur yang nyenyak atau berkualitas setiap harinya.
Pekerjaan yang banyak akan membuat otak lelah dan akhirnya konsentrasi menjadi buyar. Salah satu cara agar konsentrasi kembali adalah tidur yang berkualitas dan sesekali bermeditasi. Kosongkan pikiran sesaat agar otak kembali segar dan jangan memaksakan diri, meski pekerjaan banyak tak ada salahnya biarkan otak sesekali rileks.
5. Olahraga ringan
ilustrasi joging (pexels.com/Ketut Subiyanto)Konsentrasi akan semakin meningkat, jika kamu sesekali berolahraga. Tidak perlu olahraga yang sulit, cukup berlari santai atau bersepeda sudah bisa meningkatkan fokus.
Kamu bisa melakukan joging mengelilingi wilayah rumahmu di pagi hari. Dengan melakukan olahraga ringan, otakmu tak akan sulit untuk berkonsentrasi. Ini juga bisa membuatmu lebih mudah dalam mengerjakan sesuatu.
Otak yang lelah biasanya membuat konsentrasi menjadi sulit, sehingga jangan sampai kamu memaksakan diri dan sesekali cobalah rilaks. Siapa tahu. sulitnya untuk berkonsentrasi ada hubungannya dengan pekerjaan yang banyak dan tubuh terus-menerus stres.
Baca Juga: 6 Hal yang Perlu Kamu Lakukan agar Cepat Fokus Kerja Setelah Liburan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
