5 Kegiatan Positif untuk Menyalurkan Emosi dengan Tepat

2. Melukis

ilustrasi orang melukis (pexels.com/Gustavo Fring)

Melukis menjadi salah satu media yang bia digunakan untuk menyalurkan energi positif ketika emosimu sedang tidak beraturan. Seperti halnya dengan menulis, di sini pun kamu bebas mengekspresikan perasaan dalam bentuk media gambar.

Terkadang warna yang menjadi nyawa sebuah lukisan juga bisa mencerminkan apa yang kamu rasakan. Tuangkan saja sampai emosi yang terpendam itu tersalurkan dengan baik. Sebab aktivitas ini bisa menjadi self-healing yang tepat untuk melepas kekalutan.

Baca Juga: Selain Curhat, Ini 5 Cara Efektif untuk Menyalurkan Emosi Negatif

3. Mendengarkan musik

ilustrasi mendengarkan musik (pexels.com/Gustavo Fring)

Genre musik terkadang bisa mewakilkan perasaan seseorang. Misalnya musik sedih yang menggambarkan perasaan duka, atau musik dengan irama menggebu-gebu yang mewakili perasaan gembira. Biasanya musik sedih mampu mendatangkan ketenangan bagi yang mendengarkan, begitu pula musik bergenre menyenangkan yang mampu memicu semangat bagi yang menikmatinya.

Biarkan saja perasaanmu ikut berlarut pada alunan musik tersebut, karena hal ini bisa menjadi obat ampuh untuk melepaskan tekanan emosi yang sedang kamu alami.

4. Menonton film

ilustrasi menonton film (pexels.com/Vlada Karpovich)

Sama halnya dengan musik, beragam genre yang terdapat dalam film bisa menjadi alternatif dalam menyalurkan emosi. Pilih genre film yang sekiranya sesuai dengan apa yang kamu rasakan. Maka, secara tak sadar kamu akan masuk ke dalam cerita dari film tersebut dan mulai menikmatinya.

Jika film itu menyedihkan, maka tidak masalah untuk ikut menangis seolah kamu merasakan kesedihan yang dialami tokoh di film tersebut. Hal ini secara gak langsung membantumu dalam mengekspresikan rasa sedih.

5. Berolahraga

ilustrasi orang berolahraga (pexels.com/Blue Bird)

Olahraga menjadi sebuah opsi yang menarik untuk dilakukan ketika emosimu sedang diuji. Daripada memendamnya yang justru bisa berpengaruh pada kesehatan mental, lebih baik salurkan emosi itu lewat gerakan-gerakan ringan yang bisa membantumu rileks kembali. Apalagi olahraga termasuk kegiatan yang baik untuk kesehatan. Bakal rugi deh kalau kamu gak coba mempraktikkannya.

Jangan pernah ragu ataupun takut untuk mengakui setiap emosi yang kamu rasakan. Berlari dari hal itu dengan memendamnya justru akan menambah masalah baru bagimu. Lepaskan saja apa yang kamu rasakan agar tak menjadi boomerang bagimu lantaran menumpuk terlalu lama.

Dengan melepaskannya, pikiranmu akan kembali jernih sehingga mampu berpikir logis dan bersiap dalam menyambut hari-hari berikutnya. Karena luka yang belum usai itu tidak sepantasnya diabaikan, tetapi disembuhkan melalui obat yang selaras dengan kapasitasnya.

Baca Juga: 5 Tips Mengatasi Emosi Negatif agar Gak Merusak Hal Positif dalam Diri