5 Pola Pikir Agar Gak Terjebak Quarter Life Crisis, Refleksikan Diri!
Quarter-life crisis (pexels.com/Liza Summer)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Dilansir Forbes, Tess Brigham seorang psikoterapis, menjelaskan bahwa gak ada definisi pasti untuk menjelaskan apa itu quarter life crisis karena setiap individu dapat merasakan gejala emosional yang berbeda, dan terjadi pada usia yang berbeda-beda. Satu yang pasti, jika kamu merasa kamu sedang mengalami krisis dan tidak nyaman pada dirimu, maka kemungkinan kamu mengalami hal tersebut.
Selain itu, menurut Tess, krisis ini bisa terjadi akibat tekanan ekspektasi dari lingkungan sosial. Sehingga, muncul paksaan untuk mengetahui tujuan hidupmu sebelum kamu bahkan dapat mengenal dirimu sendiri.
Untuk itu, Tess menyarankan agar kamu menanamkan lima pola pikir agar tidak terjebak dalam quarter life crisis. Apa saja itu? Yuk, simak ulasan lengkapnya di bawah ini!
1. Kenali dirimu sendiri dengan baik
Bercermin (pexels.com/Andrea Piacquadio)Mengenali diri sendiri bukan hanya soal memahami perasaan senang dan sedih saja, tapi lebih kepada menaruh perhatian lebih dalam soal dirimu. Perhatian dalam hal ini dapat sesederhana mengesampingkan kekhawatiran berlebih tentang apa yang orang lain pikirkan.
"Luangkan waktu untuk dirimu berkontempelasi setiap hari, entah pada pagi atau malam hari. Cobalah untuk mengobservasi perasaan dan pikiranmu dengan bertanya tentang apa yang kamu rasakan. Jika perlu, tulislah hasilnya. Itu dapat membuatmu menemukan pola," kata Tess Brigham.
Kamu harus mulai memperhatikan dirimu dari sudut pandangmu dengan menemukan kegiatan, hobi, bacaan, makanan, gaya berpakaian, tempat, dan segala yang membuatmu nyaman. Pahami pikiran dan perasaanmu sendiri, dengan begitu kamu akan dapat memahami keinginan, motivasi dan pola pikirmu.
2. Belajar dan berefleksilah dari masa lalu
Melihat ke belakang (pexels.com/Andrea Piacquadio)Pikiran dan kepercayaan yang kamu pegang tentang dirimu dan dunia sekitarmu berasal dari bagaimana kamu terbentuk. Dari apa yang ditanamkan dalam pola asuhmu saat kecil, pengalaman yang kamu lalui membentuk dirimu hari ini, dan itu adalah hal yang berharga.
Lihatlah ke belakang dan sadari kalau kamu sudah jauh berkembang. Mungkin beberapa tidak berjalan lancar, mungkin beberapa tujuan tidak tercapai, tapi setidaknya kamu belajar, mendapatkan sesuatu, dan kini kamu sudah jadi pribadi yang lebih baik dari kamu yang dahulu.
"Melihat bagaimana dirimu dahulu merupakan kesempatan bagimu untuk mengatur ulang ekspektasi realistismu dan memutuskan ulang apa yang akan kamu lakukan selanjutnya," imbuh Tess.
3. Berhenti menilai dirimu sendiri
Editor’s picks
Self judging (pexels.com/Andrea Piacquadio)Refleksi ke masa lalu bukan dimaksudkan untuk menyalahkan dirimu atas apa yang sudah terjadi, maupun atas ekspektasi yang tak terpenuhi. Berhenti mengkritik diri kamu dengan terlalu keras, karena menjadi biasa saja juga tidak apa-apa.
Ingat, gak semua orang dapat menemukan tujuan hidup mereka dengan cepat karena belajar memahami diri adalah proses yang akan berjalan seumur hidup. Tidak ada orang yang benar-benar memahami apa tujuan hidup mereka atau apa yang mereka inginkan. Berbaik hatilah pada dirimu sendiri.
Baca Juga: 5 Tips Mengatasi Galau di Fase Quarter Life Crisis
4. Belajar memahami, menerima dan memaafkan
Memahami, menerima dan memaafkan (pexels.com/ Pavel Danilyuk)Beberapa hasil mungkin mengkhianati usahamu, nyatanya memang begitu. Tapi belajarlah untuk tidak terus menggenggam duri, karena kita perlu mengerti bahwa tidak semuanya dapat kita kendalikan.
Misalnya saja dalam hubungan percintaan atau pertemanan, di mana orang-orang datang dan pergi silih berganti dan menyisakan luka. Bukan salahmu atau mereka jika akhirnya tidak sedekat dan sehangat dulu, mungkin memang sudah habis masanya sehingga kamu harus menerima dan melanjutkan perjalananmu.
5. Bersabar dan nikmati prosesmu
Enjoying (pexels.com/Gabriela Palai)Pada tahap awal pendewasaan, kamu akan melihat bahwa dunia ini laksana arena pertandingan. Semua orang seolah berlomba untuk jadi yang paling cepat, paling kaya, berlomba mencapai kedudukan tertinggi, dan perlombaan lain yang sangat melelahkan untuk diikuti.
Tapi perlu disadari, bahwa sebenarnya kita tidak berlomba dengan siapa pun. Jadi, tidak apa jika kamu butuh waktu lebih lama untuk berkembang karena sah-sah saja jika kamu memilih jalan yang berbeda dari teman-temanmu.
Pencapaian mereka bukan patokan keberhasilanmu. Jika ada yang harus kamu lampaui, itu adalah dirimu yang kemarin. Nikmati setiap langkah yang kamu ambil!
Itulah lima hal yang bisa kamu terapkan pada pola pikirmu agar tidak terjebak dalam quarter life crisis. Jangan tenggelam dan mari bangkit untuk melanjutkan hidup yang lebih baik.
Baca Juga: 5 Cara Berdamai dengan Diri saat Quarter Life Crisis
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
