Comscore Tracker

5 Rutinitas yang Perlu Kamu Lakukan untuk Mengurangi Stres

Yuk jalani rutinitas sehat!

Siapa sih yang gak mau hidup sehat bebas stres? Sayangnya beban pekerjaan, masalah hubungan dan masalah lainnya akhirnya memaksa kita untuk merasa penat. Akhirnya kita jadi gampang stres, tubuh kurang sehat dan sering muncul emosi negatif yang berdampak buruk untuk orang di sekitarmu.

Sebenarnya ada rutinitas yang bisa kamu lakukan tiap hari supaya hidup lebih sehat dan anti stres, tapi, kamu butuh disiplin untuk melakukannya. Mau tahu bagaimana caranya? Ini lho caranya!

1. Membuat 'gratitude list' setiap hari untuk menumbuhkan perasaan bersyukur

5 Rutinitas yang Perlu Kamu Lakukan untuk Mengurangi Strespexels/Giftpundits.com

Rasa stres dan penat akan berkurang apabila kamu banyak bersyukur setiap harinya. Oleh karena itu, penting untukmu membuat grattitude list setiap hari. Grattitude list ini berupa daftar hal-hal yang membuatmu bahagia dan membuatmu merasa bersyukur.

Sesungguhnya, gak ada hari yang benar-benar buruk, namun karena kita fokus kepada hal yang buruk makanya kita mudah stres dan gak bersyukur. Ketika kamu membiasakan diri membuat grattitude list, kamu bakal berusaha mengingat hal-hal baik setiap harinya di tengah-tengah kesibukan dan kepenatan hidupmu. Tentunya ini membuat hidupmu jadi lebih nyaman dan sehat!

2. Melakukan meditasi selama beberapa menit

5 Rutinitas yang Perlu Kamu Lakukan untuk Mengurangi Strespexels/Samuel Silitonga

Ketika harimu terasa sangat sibuk dan penat, coba luangkan waktu untuk meditasi sejenak. Meditasi sangat ampuh untuk membuat jiwa kita tenang. Makanya, kalau kita bisa meluangkan waktu melakukan hal ini setiap hari, tentu hidup kita bakal jadi lebih sehat!

Kamu gak perlu matras yoga atau berada di alam terbuka untuk meditasi ini. Cukup cari tempat yang cukup tenang, pejamkan mata lalu rileks. Kalau kamu merasa susah rileks, kamu bisa memasang earphone dan mendengar lagu-lagu yang dapat membuatmu tenang.

3. Melakukan olahraga ringan

5 Rutinitas yang Perlu Kamu Lakukan untuk Mengurangi Strespexels/bruce

Melakukan olahraga ringan gak hanya membantumu menjaga fisik kita tetap kuat, namun juga menjaga kesehatan mental. Bagi kamu yang selalu sibuk seharian, kamu mungkin merasa gak sempat untuk melakukan olahraga ringan. Padahal, kamu bisa melakukan gerakan fisik kecil ini di mana saja lho.

Kalau kamu sehari-hari selalu ada di depan meja komputer, kamu bisa break sejenak dan merenggangkan tangan dan kakimu selama beberapa menit. Olahraga ringan gak perlu harus berkeringat dan benar-benar banyak bergerak. Yang penting, kamu merenggangkan tubuh dan otot-ototmu.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Sehat di Pagi Hari Biar Makin Segar, Terapkan Deh!

4. Makan dengan baik

5 Rutinitas yang Perlu Kamu Lakukan untuk Mengurangi Strespexels/Nathan Cowley

Selain olahraga, kamu juga perlu makan dengan baik untuk membuat tubuh sehat dan kuat. Makan yang baik ini tentu makan sehat dan seimbang. Namun, ada cara lain yang bisa kamu lakukan untuk makan dengan baik, yaitu temukan cara makan yang menyenangkan untukmu.

Kalau kamu tipe orang yang suka bersosialisasi, kamu akan semakin sehat fisik dan juga mental ketika makan bersama orang lain. Momen makan dan mengobrol dengan orang lain bisa membuat kesehatan mental kamu semakin baik. Jadi, kamu bisa mengajak makan siang dengan rekan kerjamu lalu makan malam dengan teman-temanmu supaya hidup makin sehat.

5. Luangkan waktu untuk melakukan hal yang kamu sukai setiap hari

5 Rutinitas yang Perlu Kamu Lakukan untuk Mengurangi Strespexels/JTMultimidia

Kesibukan kita setiap hari sering kali membuat kita tampak tidak sempat untuk melakukan hal-hal yang kita senangi. Padahal, kalau kita dipaksa terus-terusan melakukan aktivitas melelahkan, hasil kinerja kita pun gak bakal bagus.

Sebaiknya, kita meluangkan waktu minimal 10 menit dalam satu hari untuk melakukan hal yang kita sukai. Misalnya kamu senang menggambar, luangkan waktu sekitar 10 menit untuk melakukan hobimu tersebut. Hal ini mungkin terlihat sepele, padahal kalau dilakukan setiap hari akan sangat berdampak dengan fisik dan mentalmu yang lebih sehat!

Demikian rutinitas yang bisa kamu lakukan untuk hidup lebih sehat dan mengurangi stres. Yuk buat tahun 2020 lebih bahagia dan sehat secara fisik maupun mental!

Baca Juga: Gak Hanya Sehat, 6 Jenis Olahraga Ini Bisa Memberimu Pelajaran Hidup

Topic:

  • Klara Livia
  • Pinka Wima

Berita Terkini Lainnya