Comscore Tracker

Ini Tanda Kamu Stres tapi Gak Menyadarinya, Langsung dari Psikolog!

#IDNTimes Hayo, jangan-jangan kamu stres!

Stres adalah kondisi umum yang bisa dialami banyak orang. Sayangnya, seringkali beberapa orang sulit mengidentifikasi rasa stres. Alhasil, mereka bisa berdampak toksik untuk sekitarnya karena gak sadar bahwa dirinya tertekan.

Dalam acara "Time and Stress Management During Pandemic" yang diselenggarakan oleh Forum Jurnalis Perempuan Indonesia, Sabtu (12/12/2020), Psikolog Rosdiana Setyaningrum mengungkapkan tanda kalau kamu stres tapi gak menyadarinya. Kira-kira apa saja ya?

1. Tubuh

Ini Tanda Kamu Stres tapi Gak Menyadarinya, Langsung dari Psikolog!Psikolog Rosdiana Setyaningrum dalam Forum Jurnalis Perempuan Indonesia. 12 Desember 2020. IDN Times/Klara Livia

Kamu bisa menilai apakah sesungguhnya kamu mengalami stres terselubung dengan melihat perubahan pada tubuhmu sendiri. Apakah ada bagian yang terlihat bermasalah? Kalau iya, bisa jadi kamu sesungguhnya sedang stres.

"Biasanya badan mulai bertingkah. Misalnya, sering sakit kepala, rambut rontok, bagian pundak dan punggung pegal-pegal," ungkap Rosdiana.

2. Emosi

Ini Tanda Kamu Stres tapi Gak Menyadarinya, Langsung dari Psikolog!hancinema.net

Selain perubahan pada tubuh, terdapat juga perubahan pada emosi. Umumnya, mereka yang mengalami stres bakal lebih sensitif, mengalami emosi tak stabil, dan sering tak merasa percaya diri. Di satu sisi, mereka juga bisa menyingkirkan emosinya dengan bertindak apatis.

"Bisa jadi cuek atau terlihat lebih dingin, seakan gak merasa peduli dengan apa pun di sekitarnya," papar lulusan magister psikologi Universitas Indonesia ini.

3. Pikiran

Ini Tanda Kamu Stres tapi Gak Menyadarinya, Langsung dari Psikolog!hancinema.net

Tanda selanjutnya datang dari pikiran. Umumnya, mereka yang mengalami stres sulit untuk memiliki pemikiran tenang dan positif. Kepalanya penuh dengan kekhawatiran dan kemungkinan terburuk.

"Kalau sudah overthinking, jadi labil, sulit untuk memutuskan. Sering kali, pemikiran-pemikiran ini terbawa dalam mimpi buruk sewaktu tidur," terang Rosdiana. 

Baca Juga: 5 Tips dari Psikolog Agar Kamu Gak Gampang Stres, Be Happy!

4. Tindakan

Ini Tanda Kamu Stres tapi Gak Menyadarinya, Langsung dari Psikolog!hancinema.net

Apakah akhir-akhir ini kamu rawan mengalami bahaya karena tindakanmu sendiri? Apakah kamu menjadi tak nafsu makan? Atau mungkin kamu kesulitan tidur di malam hari?

Semua gejala tersebut merupakan tanda stres terselubung berikutnya. Tanpa sadar, kamu mengalami perubahan tindakan untuk menyesuaikan kondisi mentalmu.

"Kalau teman kamu ada yang bilang tindakanmu berubah, tapi kamu gak menyadarinya, ini bisa jadi tanda kalau kamu stres," ungkapnya lagi.

5. Yuk coba trik praktis sederhana untuk melepaskan stres!

Ini Tanda Kamu Stres tapi Gak Menyadarinya, Langsung dari Psikolog!dok. Rosdiana Setyaningrum

Tentu banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan stres. Namun, kalau kamu ingin metode yang sederhana dan bisa dilakukan kapan saja, kamu bisa meniru metode dari Jepang ini. Kamu cukup menekan jari-jarimu bergantian lho!

"Lakukan ini setiap malam, atau setiap merasa stres, nanti bisa berangsur-angsur pulih. Kalau misal gak pulih juga, kamu mungkin perlu ke psikolog untuk mengetahui akar masalah stres lebih dalam," tutup Rosdiana.

Baca Juga: 7 Cara Mengelola Stres, Langsung Terapkan Biar Hidupmu Berkualitas! 

Topic:

  • Pinka Wima

Berita Terkini Lainnya