Bermental Baja, 6 Kebiasaan Simpel yang Bisa Bikin Kamu Tahan Banting!
pexels.com/@gustavo-fring
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ada banyak keuntungan dari memiliki mental yang kuat. Tak gampang ciut dengan tantangan, tak mudah keok dengan kesulitan, sehingga apa yang dicita-citakan bisa terlaksana karena gak mundur di tengah jalan saat dalam usaha pencapaian.
Berita baiknya, mental kuat ini bisa dilatih lewat kebiasaan simpel dan sederhana yang rutin dilakukan sehari-hari. Seperti yang akan dibahas dalam poin-poin di bawah ini. Yuk simak!
1. Mengatakan hal-hal yang baik pada diri sendiri
pexels.com/@ollySering kali musuh terberat dari kemajuan seseorang adalah dirinya sendiri. Terbiasa menyakiti diri dengan melakukan negative self-talk bisa meruntuhkan rasa percaya diri, membuatnya merasa tidak berdaya saat menemui masalah hidup.
Untuk mengatasi ini, kamu bisa dengan memulai kebiasaan untuk selalu berkata positif pada diri sendiri. Mungkin awalnya terlihat aneh, seolah-olah kamu jadi pemandu sorak bagi dirimu pribadi.
Tapi, kata-kata positif ini bisa membangun suasana hatimu dan meningkatkan rasa percaya diri. Dengan begitu, kamu jadi tahan banting meski ditimpa masalah bertubi-tubi.
Ketika membiasakan hal positif ini, pikiran negatif akan selalu berusaha menyelinap. Tapi kamu harus segera mengenali, dan ‘menyerang balik’ dengan membuktikan bahwa prasangka negatif terhadap diri sendiri itu tidaklah benar.
2. Tuliskan aspek positif dari tantangan yang akan atau sedang kamu hadapi
pexels.com/@fotios-photosKeluar dari zona nyaman memang selalu tidak mengenakkan, tapi hal itu penting demi perkembangan diri. Alih-alih mengeluh, marah, atau stres, cobalah untuk menuliskan hal-hal positif.
Tuliskan apa saja yang bisa kamu pelajari dari tantangan tersebut atau hal-hal baik apa yang kelak akan kamu dapati. Ini cukup membantu membuatmu termotivasi dan tidak gampang melempem saat menemui kesulitan.
Baca Juga: Hati-hati, 5 Self Talk Negatif Ini Harus Kamu Buang Jauh-Jauh
3. Latihan untuk berani berkata tidak
pexels.com/@gustavo-fringBerusaha untuk bersikap sopan acapkali membuat seseorang sulit untuk menolak ajakan atau permintaan tolong. Padahal sebenarnya ia tidak ingin atau tidak bisa melakukannya.
Editor’s picks
Cobalah untuk latihan berkata tidak, sehingga kamu terhindar dari rasa tidak enakan atau rasa bersalah saat harus melakukan hal-hal yang sebenarnya tidak membuatmu nyaman, tapi tetap harus dilakukan. Ini akan sangat bagus bagi kesehatan mentalmu.
4. Buat daftar hal-hal yang perlu disyukuri tiap hari
pexels.com/@suzyhazelwoodJika pada poin pertama kamu berkata positif terhadap dirimu sendiri, di poin keempat ini, kamu berusaha menuliskan hal-hal apa saja yang layak kamu syukuri pada hari itu. Kamu bisa menuliskan dalam secarik kertas kecil, kemudian ditaruh di dalam wadah, sehingga sewaktu-waktu dapat kamu lihat kembali.
Kebiasaan ini sangat berguna untuk menghilangkan sifat sering mengeluh dan melatih diri melihat bahwa dunia tidak segelap yang kamu rasakan. Ada banyak hal baik yang telah kamu alami dan sangat patut untuk disyukuri.
5. Membatasi penggunaan media sosial
pexels.com/@cottonbroMedia sosial memang memiliki segudang manfaat, tapi bukan berarti tak ada mudarat. Ada baiknya kamu batasi penggunaan media sosial. Hal ini untuk menjagamu dari membanding-bandingkan hidupmu dengan kehidupan orang lain yang mereka tunjukkan lewat media sosial.
Membanding-bandingkan diri bisa jadi hantaman berat bagi kondisi mentalmu. Kamu akan merasa hidupmu biasa-biasa saja dan jadi terpaku pada kekurangan, padahal bisa jadi yang kamu lihat pada media sosial orang lain tidak seindah kenyataannya.
6. Tidur yang cukup
pexels.com/@thatguycraig000Tampak sepele dan gak nyambung, tapi tidur yang cukup dan kualitas tidur yang baik sangat penting bagi kesehatan tubuh dan otakmu.
Dengan istirahat yang cukup, kamu jadi tidak gampang emosi, lebih bisa berpikir dengan jernih, dan gak mudah panik saat apa yang kamu rencanakan tidak sesuai harapan.
Membiasakan hal-hal di atas pastinya bisa sangat sulit di awal-awal. Akan tetapi jika kamu memaksakan diri untuk melakukannya tiap hari, lambat laun hal itu jadi mudah dan bisa melatih mentalmu sekuat baja. Kamu mau kan?
Baca Juga: 5 Tanda Bahwa Kamu Kuat Secara Mental, Gak Gampang Rapuh!
L A L A
I fear not the man who has practiced 10,000 kicks once, but I fear the man who has practiced one kick 10,000 times (Bruce Lee)
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
