5 Trik Tenangkan Diri saat Dimarahi, Jangan Sampai Terpancing Emosi

2. Ingatlah bahwa balik memarahi itu tidak ada gunanya

ilustrasi marah (pexels.com/Afif Ramdhasuma)

Marah adalah emosi yang terjadi saat ada pertentangan pada seseorang atau karena diperlukan tidak benar. Sikap ini kadang juga menimbulkan rasa jengkel pada yang kena marah. Marah balik kadang jadi hal yang dipilih.

Hal demikian makin membuat diri kacau dan tidak tenang. Saat menghadapi perdebatan yang menimbulkan marah dan kamu yang kena, ingat, jangan sampai kamu mudah tersulut emosi. 

Baca Juga: 5 Tindakan Bijak saat Dimarahi Atasan soal Aduan Rekan Kerja

3. Bila kamu mulai terpancing tarik napas dan bila perlu hindari orang tersebut

ilustrasi pergi (pexels.com/ Vera Arsic)

Tak jarang perkataan orang yang sedang marah itu menyakitkan. Karena ia tidak bisa berpikir secara jernih, jadi sangat sulit mengontrol perkataan. Perkataan tersebut pun bisa dengan mudah melukai hati hingga membuat tersulut emosi.

Jika kamu mulai terpancing, tenangkan diri dengan menarik nafas dalam-dalam dan kemudian hembuskan. Supaya saluran pernafasanmu kembali normal dan dapat membantu menenangkan diri. Jika memungkinkan tinggalkan secara sopan orang tersebut daripada kamu terpengaruh toxic-nya.

4. Dengarkan ucapannya jangan respon amarahnya

ilustrasi mendengarkan (pexels.com/ Polina Zimmerman)

Menyambung dengan harus bisa menyeimbangkan antara logika dan pikiran kamu bisa melakukan hal berikut. Saat sedang dimarahi dengarkan saja perkataan yang disampaikannya. Buang jauh-jauh rasa kesal akibat respons amarahnya.

Hal ini disinyalir dapat membantu menenangkan diri saat dimarahi. Selain itu juga dirimu akan jauh lebih bisa berpikir dengan tenang dan lapang. Tak ada emosi amarah yang menguasaimu. 

5. Tak perlu direspon terlalu serius

ilustrasi dua orang duduk (pexels.com/Alex Green)

Memang saat orang lain marah pada kita, seringnya kita tidak tahan untuk membalas rasa sakit yang diakibatkannya. Trik menenangkan diri disituasi demikian adalah dengan tidak menganggap serius obrolan jika penyebab topik marahnya sepele. Dengan begitu kamu akan tidak mudah terpengaruh amarahnya.

Anggap saja itu angin lalu yang tak perlu diambil pusing. Oleh karena itu, kamu akan terlatih untuk mengelola emosi dengan baik. Ingat trik ini ya supaya kamu bisa tenang menghadapi orang yang marah.

Ketika sedang kena marah, kita sering sulit mengontrol rasa kesal. Hal ini disebabkan oleh pengaruh dari amarah tersebut. Supaya tidak timbul marah ikuti beberapa trik di atas ya.

Baca Juga: 5 Pelajaran yang Bisa Dipetik Saat Kamu Sering Dimarahi Orang