Comscore Tracker

Jaga 5 Hal Ini untuk Kesehatan Mentalmu, Bebas dari Tekanan!

Kamu juga perlu memperluas cara pandang, lho

Kesehatan mental menjadi isu krusial dalam beberapa tahun terakhir. Banyak orang makin menyadari pentingnya kesehatan mental di samping kesehatan jasmani.

Sama seperti kesehatan fisik yang memerlukan kesadaran masing-masing untuk menjaganya, kamu pun harus bersikap demikian terkait kesehatan mentalmu. Jadikan itu sebagai prioritas sehingga kamu lebih dapat membentengi mentalmu dari pengaruh negatif dari luar.

Dari mana kamu bisa memulainya? Paling tidak terdapat lima hal yang wajib kamu jaga untuk kesehatan mental yang lebih baik. 

1. Kemampuan membedakan istirahat dengan kemalasan

Jaga 5 Hal Ini untuk Kesehatan Mentalmu, Bebas dari Tekanan!ilustrasi tidur (pexels.com/cottonbro)

Istirahat selalu menjadi faktor penting yang memengaruhi kesehatan badan maupun mental. Jadi, kamu perlu memulainya dari sini. Terlihat sepele, namun di zaman yang penuh tuntutan seperti sekarang, tak sedikit anak muda yang gagal membedakan istirahat dengan kemalasan.

Istirahat adalah kebutuhan. Maka jika kamu sudah lelah, kamu harus segera beristirahat. Akan tetapi, kemalasan ialah keinginan yang apabila terus diikuti akan menjadi sifat yang sukar diubah.

Tak seperti kebutuhan yang mau tidak mau wajib dipenuhi, keinginan perlu dikendalikan. Kalau tidak, keinginan untuk bermalas-malasan akhirnya terasa sebagai kebutuhan. Kamu sangat bisa beristirahat tanpa perlu menjadi pemalas.

2. Penilaian pada diri sendiri dan orang lain padamu

Jaga 5 Hal Ini untuk Kesehatan Mentalmu, Bebas dari Tekanan!ilustrasi perempuan dan tulisan di dinding (pexels.com/Designecologist)

Adalah fakta bahwa kamu tak dapat membendung orang-orang untuk menilai dirimu dalam hal apa saja. Sama seperti kamu juga selalu menilai orang-orang di sekitarmu, baik kamu mengenalnya atau hanya sekadar tahu.

Bagian terpentingnya bukanlah berusaha menghentikan kesukaan orang lain menilai dirimu atau memaksa mereka mengubah penilaian terhadapmu, melainkan kamu harus menilai diri sendiri. Contoh, orang boleh saja menilai kamu tidak cantik, kurang menarik, pelit, dan sebagainya.

Pertanyaannya, bagaimana kamu menilai diri sendiri? Apabila kamu tidak pernah menilai diri sendiri, semua penilaian orang akan langsung memengaruhimu. Kamu dibilang jelek, kamu langsung berpikir, "Iya ya, aku memang jelek."

Baca Juga: 5 Cara Berhenti Cemas Penilaian Buruk Orang Lain pada Dirimu 

3. Waktu untuk diri sendiri

Jaga 5 Hal Ini untuk Kesehatan Mentalmu, Bebas dari Tekanan!ilustrasi waktu untuk diri sendiri (pexels.com/cottonbro)

Ada waktunya untuk bersama orang lain dan membantu mereka, ada pula saatnya kamu perlu mengurus diri sendiri. Tak hanya istirahat, kamu juga butuh berdialog dengan diri sendiri tentang banyak hal yang ada dalam kehidupanmu.

Kurangnya waktu untuk diri sendiri akan membuatmu terlalu banyak mendengarkan orang lain tanpa pernah mendengarkan diri sendiri. Seperti, apa yang kamu inginkan dalam hidup? Sudahkah itu tercapai? Jika belum, apa yang dapat kamu perbaiki? Apakah kamu juga telah berdamai dengan masa lalu?

Tidak mendapatkan perhatian dari orang lain memang bukan kondisi yang ideal. Akan tetapi, kehilangan perhatian dari diri sendiri ialah yang paling memprihatinkan. Jadilah lebih care pada dirimu.

4. Waktu untuk menjadi bagian dari kelompok

Jaga 5 Hal Ini untuk Kesehatan Mentalmu, Bebas dari Tekanan!ilustrasi sekelompok teman (pexels.com/Moe Magners)

Seperti disebutkan sebelumnya, masing-masing ada waktunya. Sekalipun waktu untuk diri sendiri penting, kamu juga tak perlu melepaskan diri dari kelompok baik kelompok pertemanan maupun masyarakat.

Cara hidup mengucilkan diri tidaklah sesuai untuk manusia yang diciptakan sebagai makhluk sosial. Kamu dapat menjadi bagian dari kelompok yang baik dengan lebih terlibat dalam kegiatan bersama maupun secara emosional dengan membangun empati pada mereka.

5. Cara pandang terhadap berbagai hal

Jaga 5 Hal Ini untuk Kesehatan Mentalmu, Bebas dari Tekanan!ilustrasi isyarat untuk cara pandang (pexels.com/Michael Wysmierski)

Memiliki cara pandang sendiri tidaklah sama dengan bersikap kaku dan selalu menolak cara pandang orang lain. Cara pandang sendiri penting untuk membuatmu tak mudah dipengaruhi orang lain dalam hal-hal yang kurang baik.

Dan cara pandangmu itu perlu diperluas sebab cara pandang yang sempit selalu memakan korban. Sebagai contoh, jika kamu berpandangan perempuan tidak boleh melakukan apa pun selain mengurus rumah tangga, perkembangan dirimu menjadi terhenti.

Cepat atau lambat, cara pandang demikian juga akan mengorbankan masa depan anak-anak perempuanmu. Begitu juga jika ada orang yang memaksakan cara pandang seperti itu padamu. 

Anggapan buruknya atas kesibukanmu di luar rumah bisa membuat mentalmu down. Kamu merasa telah melakukan sesuatu yang tak seharusnya sehingga kamu menyalahkan diri dan merasa buruk.

Sebenarnya memang selalu dibutuhkan peran orang lain untuk menjaga kesehatan mental. Semua orang harus saling menjaga suasana kondusif dalam interaksinya dengan siapa pun agar tak ada yang merasa tertekan.

Meski begitu, ketika kondisi seideal tersebut sukar diwujudkan, usahamu sendiri untuk menjaga kesehatan mental menjadi yang utama. Jangan abaikan kelima hal di atas, ya!

Baca Juga: Jaga Kesehatan Mental Sama Pentingnya dengan Kesehatan Jasmani 

Marliana Kuswanti Photo Verified Writer Marliana Kuswanti

Esais, cerpenis, novelis. Senang membaca dan menulis karena membaca adalah cara lain bermeditasi sedangkan menulis adalah cara lain berbicara.

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Merry Wulan

Berita Terkini Lainnya