5 Tips Meningkatkan Kecerdasan Emosi, Bisa Terus Dilatih Asal Mau

2. Memahami perasaan sendiri dan mengekspresikannya secara terkontrol

ilustrasi berteriak (pexels.com/Hannah Nelson)

Orang dengan kecerdasan emosi yang kurang biasanya kesulitan mengidentifikasi perasaannya. Apakah kamu benar-benar gembira atau hanya berbasi-basi ketika ikut merayakan kebahagiaan orang lain menjadi tidak jelas. Begitu pula sebab-sebab dari emosimu terasa kabur.

Misalnya, ketika kamu marah. Dirimu kesulitan menjelaskan penyebab asli dari kemarahanmu. Kerap kali kamu cuma berputar-putar menyalahkan orang lain dan keadaan.

Padahal, problem sesungguhnya terkait urusan pribadimu. Kamu pun kesulitan untuk mengekspresikan emosimu secara tepat, kadang berlebihan atau justru dipendam. Mulai sekarang belajarlah memerinci apa yang dirasakan, mengapa itu terjadi, serta menyatakannya dengan cara yang baik.

Baca Juga: 7 Kebiasaan Orang dengan Kecerdasan Emosional, Perlu Ditiru!

3. Peduli akan perasaan dan situasi orang lain

ilustrasi tiga teman (pexels.com/RDNE Stock project)

Kecerdasan emosi berkaitan erat dengan empati. Rendahnya kecakapan dalam menangani emosi pasti juga menurunkan kemampuanmu berempati terhadap orang lain. Semua hal hanya dilihat dari sisimu.

Ketika orang lain berusaha menjelaskan perasaan serta keadaannya pun, kamu menanggapinya dengan ketidakpedulian. Akibatnya kamu bukan hanya tidak bisa memahami mereka, tetapi mereka juga tersakiti olehmu. Dengarkan orang lain dan bayangkan dirimu ada di posisi mereka.

4. Meningkatkan daya tahan dalam berproses

ilustrasi pria fokus (pexels.com/Roxanne Minnish)

Tanda lain dari kecerdasan emosi yang tinggi ialah kesabaran dalam situasi yang tepat. Artinya, kamu bisa menggunakan kesabaran yang dimiliki sebagai kunci memperoleh sesuatu yang diinginkan. Dirimu tidak kalah dari keinginan mendapatkan apa pun secepatnya.

Kesabaran ini bukan hanya diam dan menunggu. Akan tetapi, menunggu hasil dari suatu usaha sambil terus berupaya. Kamu mampu menaklukkan dorongan dalam diri yang menyuruhmu buat berhenti saja dengan alasan lelah dan sebagainya.

5. Menyeimbangkan logika dengan perasaan

ilustrasi percakapan (pexels.com/Gustavo Fring)

Pribadi yang kecerdasan emosinya kurang umumnya terlalu berpusat pada emosinya atau justru mendewakan logika. Keadaan yang tidak seimbang antara perasaan dengan pikiran ini membuat sikapmu sulit diterima oleh orang-orang di sekitar. Sebaliknya, kamu pun sukar memahami motivasi di balik sikap orang lain.

Walaupun tidak bisa seimbang betul, jaga supaya antara logika dengan perasaanmu gak terlalu berat sebelah. Emosi yang terlalu kuat direm dengan akal sehat. Demikian juga logika yang kebablasan dan bisa terasa kejam untuk orang lain dikontrol dengan memperhatikan perasaan mereka.

Untuk melatih kecerdasan emosi, keinginan diri sangatlah penting. Sadari akibat-akibat buruk dari kecerdasan emosimu yang masih kurang. Orang lain hanya bisa memengaruhi, tetapi perubahan yang berarti pada kecerdasan emosi ada di tanganmu sendiri.

Baca Juga: [QUIZ] Apakah Kecerdasan Intelektual dan Emosional Kamu Seimbang? Yuk, Cari Tahu!