Comscore Tracker

Doa Terhindar dari Lapar Selama Puasa Ramadan Beserta Tipsnya

#IDNTimesLife Jangan lupa makan sahur!

Ibadah puasa Ramadan merupakan ibadah yang wajib dijalankan muslim selama sebulan penuh setiap tahunnya. Namun terkadang, di beberapa hari pertama menjalankan ibadah ini, kondisi tubuh justru terasa sangat lemah sehingga tak kuasa menahan lapar dan haus.

Meski begitu, ternyata Rasulullah SAW mengingatkan agar umatnya berhati-hati dan gak menganggap remeh rasa lapar. Untuk itu, simak beberapa doa dan tips agar kuat menahan lapar saat berpuasa berikut ini.

1. Doa berlindung dari rasa lapar

Doa Terhindar dari Lapar Selama Puasa Ramadan Beserta TipsnyaIlustrasi Berdoa (IDN Times/Sunariyah)

Terdapat beberapa doa yang bisa kamu panjatkan dengan tujuan menahan rasa lapar, yakni:

Allahumma ini audzubika minal ju'i fa innahu bi'sad dhaji'. Wa audzubika minal khiyanati fainnaha bi'satil bithanah.

Artinya: "Ya Allah, aku berlindung kepadamu dari kelaparan, karena ia merusak lambung, dan aku berlindung kepadamu dari perbuatan khianat, karena ia merusak kepribadian."

Alladzii khalaqanii fahuwa yahdiinii walladzii huwa yuth'imunii wayasqiinii

Artinya: “Allah, zat yang telah menciptakan aku, maka Dia-lah yang menunjukkanku dan Dia-lah yang memberi makan dan minumku.”

2. Usahakan untuk makan sahur mendekati waktu imsak

Doa Terhindar dari Lapar Selama Puasa Ramadan Beserta Tipsnyaunsplash.com/Louis Hansel

Menjalankan ibadah puasa dengan waktu sekitar 13 jam, membuat tubuh harus mendapatkan nutrisi yang optimal agar tetap bertenaga. Maka dari itu, makan sahur menjadi bagian terpenting dalam menjalankan ibadah puasa.

Dalam pelaksanaannya, usahakan untuk mengonsumsi makanan sahur mendekati waktu imsak. Hal ini bertujuan untuk menghindari munculnya rasa lapar lebih yang lebih cepat.

3. Menerapkan pola minum 2-4-2

Doa Terhindar dari Lapar Selama Puasa Ramadan Beserta Tipsnyapixabay.com/stokpic

Salah satu kunci menahan rasa lapar adalah dengan men dapatkan konsumsi cairan yang cukup. Untuk itu, kamu bisa menerapkan pola minum 2-4-2. Caranya, minum air 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas di saat makan sahur. 

Baca Juga: Beragam Doa Buka Puasa Berdasarkan Hadis dan Artinya

4. Tidur yang cukup

Doa Terhindar dari Lapar Selama Puasa Ramadan Beserta TipsnyaPexels.com/Craig Adderley

Saat memasuki bulan suci Ramadan, biasanya orang-orang memiliki waktu yang lebih sedikit untuk beristirahat. Hal ini karena kebanyakan dair mereka akan lebih fokus menjalankan aktivitas sehari-hari sambil memperbanyak ibadah pada malam harinya.

Dengan demikian, agar ibadah puasa dapat berjalan lancar, tentunya kamu harus mendapatkan waktu istirahat yang cukup guna membuat tubuh jadi tidak mudah lapar dan tetap sehat.

5. Melakukan hal positif untuk mengalihkan rasa lapar

Doa Terhindar dari Lapar Selama Puasa Ramadan Beserta TipsnyaIlustrasi Membaca Al-Qur'an(IDN Times/Besse Fadhilah)

Tips terakhir yang bisa kamu coba adalah dengan mengalihkan perhatian dari rasa lapar dan haus. Caranya, coba bayangkan sesuatu yang menenangkan atau alihkan pikiran dengan membaca buku, menonton film, atau melakukan hal positif lainnya.

Kamu juga bisa membaca doa untuk menahan lapar dan haus yang sudah disebutkan sebelumnya.

Itulah doa agar terhindar dari rasa lapar selama puasa serta tips agar tubuh gak mudah lapar. Silakan dipraktikkan!

Baca Juga: Ini Bacaan Doa Qunut saat Salat Subuh dan Manfaatnya

Topic:

  • Muhammad Tarmizi Murdianto
  • Febriyanti Revitasari

Berita Terkini Lainnya