5 Tips agar Gak Lemas Saat Berpuasa
ilustrasi tidur (pexels.com/Ivan Oboleninov)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Melaksanakan ibadah puasa merupakan hal yang wajib dilaksanakan umat muslim saat ini. Termasuk juga bagi kamu yang saat ini tengah menjalani ibadah puasa untuk menunaikan ibadahmu. Nah, selama kamu menjalani masa puasamu pasti pernah merasakan yang namanya lemas, lesu dan gampang capek.
Hal itu wajar terjadi karena setiap orang juga merasakan hal yang sama saat berpuasa. Namun agar puasamu bisa berjalan dengan lancar, semangat dan lebih produktif kamu harus bisa menjaga stamina tubuhmu tetap baik supaya terhindar dari rasa lemas dan lesu ketika berpuasa. Biar gak lemas pas puasa kamu harus perhatikan lima hal berikut ini!
1. Asupan makanan yang sehat
ilustrasi makanan sehat (pexels.com/Jane Doan)Saat berpuasa juga perlu memperhatikan asupan makanan yang baik sebagai bentuk tambahan energi untuk tubuh. Karena makanan yang dikonsumsi mempengaruhi bagaimana kondisi energi tubuh sebagai penunjang puasamu selama seharian.
Pilihlah makanan yang seimbang dan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, karbohidrat kompleks dan protein. Hindari juga makanan yang terlalu pedas, asin dan berlemak karena dapat membuat kamu merasa haus dan lemas. Juga jangan sampai berlebihan dalam mengonsumsi makanan dan makanlah dengan porsi yang cukup tanpa harus berlebihan.
2. Minum air yang cukup
ilustrasi minum air (pexels.com/Andrea Piacquadio)Selama berpuasa seharian tanpa makan dan minum tentu akan membuat kita jadi dehidrasi. Namun kamu bisa menghindari hal itu dengan meminum cukup air setidaknya 8 gelas sehari. Kamu bisa meminumnya saat berbuka dan sahur.
Tidak cukup sampai di situ, kamu juga bisa memakan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan cairan tambahan bagi tubuhmu karena tentunya buah mengandung banyak serat dan juga sumber air di dalamnya. Jadi, jangan lewatkan untuk meminum cukup air ya, biar gak gampang lemas saat puasa.
Baca Juga: 6 Tips agar Tetap Aktif dan Berenergi Selama Berpuasa, Wajib Coba!
3. Jangan lewatkan sahur
Editor’s picks
ilustrasi makanan (pexels.com/Naim Benjelleoun)Makan di waktu sahur sudah menjadi rutinitas yang dilakukan orang untuk menjalankan ibadah puasa. Namun masih banyak orang yang mengabaikan makan di waktu sahur. Padahal tujuan sahur ini supaya kamu bisa menjalani puasa dengan baik tanpa harus merasa lapar dan lemas.
Mungkin alasan kamu tidak sahur karena merasa malas untuk bangun, tapi jangan sampai hal ini terjadi. Bila kamu makan di waktu sahur tentu akan memberikanmu energi selama berpuasa jadi tidak gampang lapar karena sebelumnya kamu sudah sahur untuk memenuhi kebutuhan energimu. Pilihlah makanan yang seimbang dan bergizi untuk sahur, seperti roti gandum, telur dan susu.
4. Hindari aktivitas berlebihan
ilustrasi pekerjaan (pexels.com/Jimmy Chan)Selama berpuasa kadang memang bikin kita jadi merasa lemas dan malas yang akhirnya kegiatan produktivitas jadi terganggu. Hal ini jangan dibiarkan terus menerus karena tidak baik untuk kesehatan fisikmu hingga mengganggu aktivitasmu.
Selama berpuasa, usahakan untuk tidak melakukan aktivitas yang terlalu berat, seperti olahraga intens atau bekerja terlalu keras. Istirahatlah dengan cukup dan jangan lupa untuk memperhatikan kondisi tubuhmu. Juga yang pasti jangan sampai dibiasakan bergadang ya.
5. Jangan terlalu banyak tidur
ilustrasi waktu tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)Biasanya orang yang tidak ada kegiatan yang biasa dilakukan mereka lebih memilih untuk tidur seharian sambil menunggu waktu berbuka. Nah, jangan di biasakan seperti ini ya, bila tidak kamu malah jadi lemes dan gampang capek. Apalagi bagi kamu yang sering bergadang dan malah membuat waktu istirahat tidurmu jadi terganggu.
Bila memang tidak ada aktivitas yang bisa dikerjakan, sebaiknya lakukan beberapa kegiatan yang kamu senangi untuk menghindari waktu tidur yang terus berkepanjangan di siang hari. Jangan sampai kamu mengganti waktu dimalam hari jadi melek mata dan giliran di siang hari malah kebanyakan tidur, ini sangat tidak sehat untuk kesehatan fisik dan juga mental, lho.
Maka dari itu perlu diingatkan sekali lagi untuk memperhatikan kebiasaan yang baik demi kesehatan tubuh yang baik pula. Juga penuhilah asupan kebutuhanmu seperti makanan yang sehat, minum air yang cukup, tidak melewatkan sahur, dan jangan sampai bergadang juga, ya.
Baca Juga: 5 Cara Melatih Anak Berpuasa Sejak Dini, Sabar dan Telaten!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
