Comscore Tracker

5 Hal yang Harus Kamu Lakukan saat Alami Mental Breakdown

Cari distraksi sebanyak mungkin

Mengalami mental breakdown atau keadaan dimana seseorang merasa sedang sangat terpuruk bisa terjadi pada siapa saja. Terutama orang dewasa yang semakin banyak memiliki tuntutan hidup. Keadaan ini bisa dirasakan ketika kamu terus menerus mengalami tekanan. Kamu merasa bahwa hidupmu tidak lebih baik dari kebanyakan orang di usiamu yang memiliki segala kelebihan.

Tetapi ingat, hidup akan terus berjalan dan kamu harus bisa menghadapi keadaan tersebut. Terutama dengan lima hal mendasar berikut.

1. Tutup semua akun media sosialmu

5 Hal yang Harus Kamu Lakukan saat Alami Mental Breakdownilustrasi membuka media sosial (unsplash.com/austindistel)

Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah dengan menutup seluruh akun media sosialmu. Jangan pernah membuka media sosial sampai kamu yakin bahwa kamu sudah benar-benar merasa lebih baik. Membuka media sosial akan membuatmu lebih banyak membandingkan diri dengan kehidupan orang lain.

Alih-alih ingin bersenang-senang, membuka media sosial akan semakin memperparah keadaanmu. Kamu akan menjadi semakin terpuruk melihat kesenangan, pencapaian dan kelebihan orang lain dibanding dengan dirimu.

2. Sebisa mungkin cerita dengan orang yang paling kamu percaya

5 Hal yang Harus Kamu Lakukan saat Alami Mental Breakdownilustrasi bercerita dengan teman (unsplash.com/benwhitephotography)

Salah satu cara yang dirasa ampuh untuk mengurangi beban hidup adalah dengan bercerita. Kamu bisa mencurahkan isi hatimu pada orang yang benar-benar kamu percaya. Meski mungkin orang tersebut tidak bisa banyak membantu, setidaknya kamu tidak melewatinya sendirian.

Percayalah bahwa dengan bercerita kamu bisa sedikit merasa lega dan terobati. Di saat seperti ini juga kamu akan menemukan siapa teman sejati yang ada di saat kondisi terburukmu.

Baca Juga: 5 Hal yang Harus Segera Diperbaiki Jika Kena Mental Breakdown

3. Kurangi berinteraksi dengan teman

5 Hal yang Harus Kamu Lakukan saat Alami Mental Breakdownilustrasi bergaul bersama teman (unsplash.com/matheusferrero)

Saat sedang mengalami mental breakdown, lebih baik kamu mengurangi aktivitas yang mengharuskanmu bertemu banyak orang, ngobrol atau bertemu dengan teman. Kamu butuh waktu untuk menyendiri dan merenungi apa yang sedang kamu lalui.

Bertemu banyak orang akan membuatmu lelah untuk menjelaskan mengapa kamu terlihat berbeda dari biasanya. Hal ini juga bisa menghindarimu dari menunjukkan kelemahanmu pada orang yang mungkin akan senang melihatmu seperti itu.

4. Jangan banyak berpikir, lakukan saja apa yang kamu sukai

5 Hal yang Harus Kamu Lakukan saat Alami Mental Breakdownilustrasi melakukan hal yang disukai (unsplash.com/brucemars)

Yap, jangan terlalu banyak berpikir dan menimbang untuk melakukan apa yang kamu suka. Saat kamu sedang terpuruk, kamu butuh sesuatu untuk membangkitkan kembali semangat hidupmu.

Kamu harus menemukan caramu sendiri untuk bisa semangat kembali. Misalnya dengan melakukan hal-hal yang kamu sukai. Misalnya dengan jalan-jalan sendiri, karaoke sendiri atau makan dan minum apa yang kamu suka dan sebagainya.

5. Lebih mendekatkan diri kepada Tuhan

5 Hal yang Harus Kamu Lakukan saat Alami Mental Breakdownilustrasi seorang pria beribadah (unsplash.com/under_afiq)

Cara paling ampuh dan utama saat sedang tidak baik-baik saja tentu dengan mendekatkan diri pada Tuhan. Kamu bisa berdoa sampai hatimu merasa lega, mengadukan nasibmu dan meminta jalan keluar pada-Nya. Kamu hanya perlu percaya bahwa apa yang terjadi padamu saat ini adalah yang terbaik. Akan selalu ada hikmah di balik sebuah peristiwa, jadi jangan pernah menyalahkan keadaan apalagi takdir.

Ketahanan diri saat mengalami berbagai permasalahan bisa berbeda-beda. Jika kamu mengalami mental breakdown. Segera atasi dan yakin kamu pasti bisa melalui semuanya dengan baik. Jangan mendiagnosis sendiri apa yang kamu alami, segera hubungi ahli jika perlu bantuan.

Baca Juga: Hati-hati, Ini 6 Tanda Kamu Alami Mental Breakdown 

It's Me, Sire Photo Verified Writer It's Me, Sire

A dusk chaser who loves to shout in silence..

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Merry Wulan

Berita Terkini Lainnya