5 Tanda Kamu Sejahtera Secara Psikologis Menurut Seligman, Cek Dirimu
ilustrasi wanita bahagia (Pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Martin E. Seligman merupakan salah satu pencetus ilmu psikologi positif yang berfokus mempelajari perkembangan positif dalam diri individu. Ia menuliskan dalam bukunya yang berjudul Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-Being bahwa ada beberapa elemen yang membentuk kesejahteraan mental atau jiwa seseorang.
Elemen tersebut ia singkat menjadi PERMA, yaitu positive emotion, engagement, relationship, meaning, dan achievement. Kelimat elemen ini akan kita bahas secara lebih detail di bawah ini. Berikut beberapa tanda kamu sejahtera secara psikologis menurut Seligman. Langsung baca sampai habis, ya!
1. Positive emotion
ilustrasi orang bahagia (pexels.com/Andrea Piacquadio)Positive emotion atau emosi positif artinya seseorang yang sehat secara psikologis akan selalu didominasi oleh emosi-emosi positif, berupa merasa optimis, bahagia, bersyukur ataupun emosi-emosi positif lainnya. Elemen ini merupakan elemen utama untuk mencapai kebahagiaan dan kesejahteraan.
Namun, perlu dipahami bahwa emosi positif yang dimaksud dalam poin ini bukan berarti merasa bahagia terus-menerus dan tersenyum kapan pun di manapun. Akan tetapi, bahagia yang dimaksud ialah keadaan ketika seseorang mampu menerima masa lalu apa adanya seburuk apa pun itu, lalu membuat rencana masa depan dengan lebih baik dan disertai optimisme.
2. Engagement
ilustrasi orang fokus belajar (pexels.com/ThirdmanElemen kedua adalah engagement, artinya seseorang mampu melakukan sesuatu dengan sebuah komitmen dan menghayatinya dengan penuh kesadaran. Contohnya, seseorang yang membaca buku dapat larut dalam bacaannya dan tidak terpengaruh oleh lingkungan sekitar karena mampu engage dengan aktivitas itu.
Hal ini sangat dibutuhkan untuk dapat mencapai kebahagiaan dan kesejahteraan. Sebab, seseorang akan fokus pada satu hal yang dilakukan tanpa memedulikan ocehan atau komentar orang lain.
Baca Juga: 5 Aspek Rahasia yang Membuatmu Sejahtera Secara Mental
3. Relationship
Editor’s picks
ilustrasi orang saling berinteraksi (pexels.com/Yan Krukau)Sebagai manusia, hal yang wajarlah ketika kita berusaha untuk menjadi bagian dari lingkungan sekitar, entah itu teman sekolah, tetangga, teman kerja dan sebagainya. Kita membutuhkan cinta, perhatian, maupun interaksi dengan sesama sehingga berusaha membangun hubungan sosial dengan lingkungan sekitar.
Hal ini merupakan salah satu elemen yang dibutuhkan untuk mencapat tahap kebahagiaan dan kesejahteraan psikologis. Dengan membangun hubungan bersama lingkungan sekitar, kita mampu mendapatkan dukungan sosial yang sangat dibutuhkan untuk mencapai tahap tersebut.
4. Meaning
ilustrasi mencari makna hidup (pexels.com/cottonbro studio)Meaning berarti mencari makna atau arti dari kehidupan yang sedang dijalani. Untuk menjadi bahagia, kita perlu paham makna hidup atau arti dari sebuah aktivitas yang dilakukan agar.
Nah, kamu udah temukan makna hidupmu belum?
5. Achievement
ilustrasi mendapat penghargaan (pexels.com/Anna Shvets)Terakhir, kita juga butuh achievement atau pencapaian. Hal inilah yang dapat meningkatkan kepercayaan serta harga diri kita, sehingga kita terdorong untuk terus melakukan yang terbaik. Seseorang perlu memiliki ambisi untuk mencapai sebuah prestasi.
Sebuah prestasi dapat memberikan kebahagiaan batin apalagi jika diiringi dengan penghargaan dari orang lain. Untuk itulah, elemen ini juga termasuk salah satu pembentuk kebahagiaan dan kesejahteraan diri seseorang.
Nah, itulah 5 model yang disebut sebagai PERMA oleh Seligman. Kira-kira, dari kelimanya kalian udah punya yang mana, nih?
Baca Juga: Yuk, Belajar Ilmu Psikologi Positif dari Martin Seligman!
Nur Tazkiyah Sejati
rarely found someone who wants to listen carefully, so i write to release what is inside my mind
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
