5 Cara Mudah Memproduksi Hormon Bahagia Agar Mood Lebih Baik

2. Meluangkan waktu untuk olahraga

Pixabay.com/Stock Snap

Meluangkan waktu untuk olahraga dapat meningkatkan hormon endorfin. Selain memiliki banyak manfaat bagi fisik, kamu juga mendapat dampak positif bagi ketenangan emosional. Ada hubungan yang kuat antara pelepasan hormon endorfin dan olahraga.

Jika kamu melakukan olahraga secara teratur, tidak hanya hormon endorfin, hormon lain seperti dopamin dan serotonin akan meningkat pula. Jadi, olahraga adalah pilihan tepat untuk membuat mood lebih baik. 

3. Berbagi tawa dengan teman

Pexels.com/Bahaa A. Shawki

Tertawa adalah obat paling dasar saat mood mu tidak stabil. Hal ini dapat menghilangkan stres dan cemas yang melanda perasaan. Jika kamu sering tertawa, maka tubuhmu akan melepaskan hormon endorfin dan dopamin. Melakukan tertawa dengan teman, walaupun hanya sekedar menertawakan video lucu akan membuat mood-mu lebih baik.

Selain itu, kamu akan hidup bahagia dengan memperbaiki kehidupan sosialmu. Jika kamu memiliki pasangan, menertawakan hal lucu bersama orang yang dicintai akan meningkatkan produksi hormon oksitosin.

Baca Juga: 5 Alasan Logis Kenapa Hidup tanpa Drama Bikin Kita Lebih Bahagia

4. Memasak dan nikmati dengan orang tercinta

Pixabay.com/089Photoshootings

Saat memasak, ada beberapa hormon yang mungkin akan meningkat. Kenikmatan yang didapatkan dari makanan yang lezat akan memicu pelepasan hormon dopamin dan endorfin. Selain itu, jika kamu membagikan masakanmu dengan orang tercinta, maka pelepasan hormon oksitosin akan meningkat pula.

Berbagai makanan seperti yogurt, kefir, hingga kimchi yang mengandung banyak probiotik dapat meningkatkan hormon. Namun, kamu bisa memasak makanan apapun yang membuat mood mu lebih baik. 

5. Mendengarkan musik yang disukai

Pixabay.com/PourquoiPas

Mendengarkan musik yang kamu sukai ternyata dapat melepaskan lebih dari satu hormon bahagia. Jika kamu mendengarkan musik instrumental yang membuat merinding, maka ini dipercaya meningkatkan kadar hormon dopamin di otak. Selain itu, jika kamu mendengarkan musik yang kamu sukai, suasana hati akan lebih tenang dan hormon serotonin akan meningkat.

Kamu juga harus tahu bahwa seorang musisi saat menciptakan sebuah musik melepas hormon endorfin yang baik untuk tubuhnya. Jadi, saat kamu menikmati musik dengan bernyanyi, menari dan menabuh gendang, maka hormon endorfinmu akan meningkat pula. 

Nah, cara-cara sederhana ini mudah kamu lakukan saat mood mu tidak stabil. Jangan biarkan hormon bahagiamu melemah, kamu harus menjaganya agar hidup bahagia. 

Baca Juga: 7 Cara Alami Menaikkan Kadar Serotonin, si Hormon Penghasil Mood Baik