5 Cara Terbaik Mengatasi Stres Pasca Trauma, Jangan Disepelekan!
Pexels.com/Tess Emily Seyymour
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Stres pasca trauma atau Post Traumatic Stress Disorders (PTSD) merupakan masalah mental yang harus diwaspadai. Penderita PTSD akan kehilangan kejiwaannya akibat tekanan psikis yang tidak bisa dikendalikan.
Ada beberapa cara untuk mengatasi masalah ini. Masalah kejiwaan tidak boleh disepelekan atau efeknya buruk terhadap kehidupan penderita. Dukungan orang-orang terdekat dibutuhkan agar masalah kejiwaan akibat trauma bisa teratasi.
Berikut beberapa cara terbaik untuk mengatasi stres pasca trauma.
1. Menyibukkan diri dengan latihan kebugaran
Pixabay.com/leninscapeStres pasca trauma dapat menyebabkan efek negatif pada penderitanya. Untuk itu, perlu menumbuhkan ketenangan dalam jiwa dan hatinya. Beberapa latihan kebugaran yang dapat menenangkan pikiran penderita adalah yoga dan meditasi. Kedua latihan ini dapat mengontrol perubahan perasaan akibat stres dan beban pikiran.
Latihan ini juga harus disertai dengan doa positif yang menguatkan penderita. Teknik bernapas diperlukan untuk menjaga tekanan darah selama depresi. Latihan ini mungkin memiliki manfaat jangka panjang dan jangka pendek. Lakukan secara teratur agar mengurangi tekanan pada jiwa dan pikiran penderita.
2. Memusatkan pikiran pada hobi dan kesenangan
Pexels.com/David BartusGangguan pikiran yang diderita penderita PTSD bisa dikurangi dengan memusatkan pikirannya pada hobi. Bantu penderita untuk melakukan hal-hal yang disenanginya. Kesibukan ini akan membantu mereka melupakan trauma yang selama ini membayangi kehidupannya.
Selain itu, mereka pun akan mudah melupakan semua realita hidup yang memberatkan pikiran. Kamu juga perlu memilihkan komunitas yang tepat untuk hobinya. Jika penderita PTSD dibiarkan menemukan teman baru dan menggeluti kehidupan sosialnya, maka risiko depresi dapat diminimalisir.
Baca Juga: 5 Hal Ini Dipercaya Bisa Membangkitkanmu dari Trauma Jatuh Cinta
3. Berikan terapis psikologis terbaik
newharbinger.comEditor’s picks
Konseling adalah salah satu cara tepat untuk membantu penderita PTSD melupakan traumanya. Mencari seorang terapis yang tepat dan berlisensi harus kamu lakukan untuk mengatasi masalah PTSD secara tepat.
Seorang terapis juga dapat menggunakan psikoterapi sebagai terapi komunikasi untuk membuat penderita jujur terhadap apa yang dirasakannya. Seiring perkembangan teknologi, ada banyak metode psikoterapi yang bisa kamu pilih.
Pastikan kamu memberikan support pada penderita untuk dapat mengungkapkan akar masalah yang selama ini membebani pikirannya. Karena seringkali seorang pasien PTSD tidak bisa jujur saat diberikan terapi psikologis.
4. Memproses pengalaman buruk secara sehat
Pexels.com/Matt HardySulit untuk membicarakan tentang pengalaman buruk yang menjadi masalah penderita PTSD. Seorang yang mengalami trauma harus bisa diajak bicara dari hati ke hati agar kamu bisa mengerti perasaannya. Penderita PTSD harus bisa memproses pengalaman buruk secara sehat untuk membuat pemulihan berkelanjutan.
Insiden yang terjadi tidak bisa dilupakan, namun harus diterima dengan hati terbuka. Komunikasi yang tepat dengan keluarga, teman dan orang-orang terkasih sangat diperlukan. Penerimaan dan saling pengertian sama-sama dibutuhkan.
5. Menenangkan hati dengan makanan
Pexels.com/FreestocksMakanan akan mempengaruhi perubahan mood secara drastis. Saat kamu stres pasca trauma, kamu bisa menenangkan hatimu dengan makanan. Pilihlah makanan yang bisa membuat kamu bahagia.
Makanan manis seperti es krim dan cokelat dipercaya ampuh untuk menghilangkan beban pikiran. Jika kamu ingin memilih makanan sehat, pilihlah buah-buahan dan sayuran yang menutrisi otak kamu agar lebih segar.
Jangan sampai saat kamu banyak pikiran malah gak mau makan. Makanlah apapun yang ingin kamu makan untuk memuaskan hatimu. Jangan takut gemuk, saat beban pikiran bertambah kamu butuh lebih banyak nutrisi dari makanan.
Nah, cara-cara ini bisa kamu praktikkan untuk menyembuhkan penderita PTSD. Jangan biarkan masalah mental akibat traumatis menghancurkan kebahagiaanmu.
Baca Juga: 5 Penyakit Serius yang Ditimbulkan dari Trauma Pelecehan Seksual
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
