5 Cara agar Tetap Bisa Fokus dalam Mengerjakan Sesuatu, Siap Mencoba?

2. Mengambil istirahat pendek tapi sering

ilustrasi istirahat kerja (pexels.com/Marcus Aurelius)

Memaksakan diri menambah pekerjaan terus menerus sering kali justru jadi beban bagi fisik maupun mental. Waktu memang jadi sangat berharga jika dikaitkan dengan proses kerja, tapi bukan berarti tubuh dan pikiran harus terus diberi beban tanpa jeda istirahat.

Berisitirahat sebentar itu bukan dosa bagi tanggung jawab pada pekerjaan, kok. Justru dengan menerapkan waktu istirahat, kurang lebih 5—10 menit, kamu jadi bisa mengatur fokus dalam bekerja secara lebih baik. Pastinya hasil kerja juga makin efektif.

Beristirahat pendek, tapi sering akan membantu mengurai penat yang ada dalam pikiran saat dipenuhi oleh beban pekerjaan. Seolah selalu di-refresh berulang kali, fokusmu pada pekerjaan pun jadi terjaga dan gak mudah kendur.

Baca Juga: 5 Tips agar Tetap Fokus Kerja meski Hati sedang Kacau

3. Jadwalkan liburan untuk me-refresh pikiran

ilustrasi liburan (Pexels.com/Andrea Piacquadio)

Meski mengambil jeda istirahat mampu meningkatkan fokus, tapi jangan gunakan untuk membaca komik atau menonton acara hiburan, ya. Mungkin kamu merasa hal ini bisa jadi momen istirahat sekaligus liburan kecil yang dapat menghemat waktu. Namun, pemikiran tersebut justru akan mengalihkan pikiranmu dari pekerjaan utama. 

Jika memang butuh liburan, maka rencanakan di waktu lain tanpa menganggu pekerjaan yang tengah dilakukan. Baiknya, acara liburanmu direncanakan khusus setelah satu pekerjaan penting terselsaikan dengan baik. Bukan hanya bekerja tetap fokus, jiwamu pun makin siap menghadapi pekerjaan baru setelah selesai di-refresh pasca liburan.

4. Buat persiapan untuk fisikmu agar bisa fokus

ilustrasi beristirahat (Pexels.com/Ivan Samkov)

Bukan hanya mental yang dijaga demi menciptakan fokus, fisikmu pun perlu dipersiapkan demi menunjang fokus saat bekerja. Meski terkesan sepele, tapi kebugaran fisik cukup berpengaruh pada fokusmu, lho. Gak perlu persiapan besar, dengan menjaga pola makan, tidur yang cukup, dan kebugaran fisik lewat olahraga rutin sudah sangat membantu. 

Dengan menerapkan pola hidup sehat, dijamin level fokusmu akan semakin meningkat tanpa terganggu oleh kelelahan fisik. Bukan hanya pekerjaan bisa selesai secara lebih efektif, stamina tubuhmu pun akan tetap terjaga meski mendapat beban pekerjaan setiap hari.

5. Berlatih mindfulness

ilustrasi makan sambil main hp (Pexels.com/Helena Lopes)

Mindfulness merupakan kemampuan manusia untuk benar-benar hidup dan fokus di masa kini. Menariknya, mindfulness ternyata bisa dilatih agar manfaat mendapatkan dan menguasai fokus yang diinginkan bisa tercapai, serta berpengaruh pada proses juga kebiasaan kerja sehari-hari.

Mindfulness bisa dilatih lewat kebiasaan sederhana, lho. Misalnya, melakukan meditasi sebagai bentuk latihan pernapasan yang terfokus. Atau jika gak punya banyak waktu luang, bisa berlatih lewat kebiasaan makan tanpa gangguan memegang ponsel atau tontonan acara tertentu.

Ternyata menciptakan fokus saat melakukan suatu pekerjaan bisa diwujudkan melalui cara-cara mudah seperti kelima hal di atas. Kalau mau konsisten menjalankannya, fokus level tinggi bukan hal yang sulit untuk dikuasai, kok. Sudah siap mencoba apa belum, nih?

Baca Juga: 5 Cara Simple yang Justru Membuatmu Tambah Fokus Kerja, Sudah Coba?