5 Cara Menghentikan Pikiran Negatif, Lawan Pakai Afirmasi Positif!
ilustrasi menenangkan pikiran (Pexels.com/Natalie)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Manusia dan cara berpikirnya memiliki keunikan yang membuat mereka berbeda satu sama lain sekaligus bukti keistimewaan karakter dalam diri. Sayangnya, terkadang orang kerap dihantui pikiran negatifnya sendiri hingga berujung pada tindakan dan sikap yang cenderung merugikan diri sendiri di masa depan.
Agar tidak terus terjebak dalam perilaku yang bikin rugi diri sendiri, cobalah lawan dan hentikan pikiran negatif lewat beberapa cara berikut ini. Ayo, hadapi dengan afirmasi positif!
1. Katakan pada dirimu kalau hal tersebut tidak benar
ilustrasi menerawang jauh (Pexels.com/Anastasia Shuraeva)Melawan sesuatu yang bersumber dari dalam pikiran memang harus lewat dialog dengan diri sendiri atau biasa disebut dengan istilah self-talk. Jika pikiran mulai diserang dengan hal negatif yang cenderung melemahkan mental, positive self-talk bisa jadi solusi ampuh sebagai benteng pertahanan sekaligus senjata untuk melawan.
Di sinilah letak pentingnya afirmasi positif sebagai "alat perang" yang mendukung pembangunan pola pikir yang positif. Katakan pada diri sendiri bahwa semua hal negatif yang sempat terlintas tidaklah benar. Kamu adalah pribadi unggul yang mampu mewujudkan semua impian-impian besarmu dan bisa menghadapi setiap masalah yang menghadang.
2. Lakukan meditasi demi jernihkan pikiran
ilustrasi menenangkan pikiran (Pexels.com/Natalie)Saat pikiran mulai terasa penat karena hal-hal negatif yang menyerang, gak ada salahnya menambah langkah perlawanan dengan melakukan meditasi. Tujuannya tentu saja untuk menenangkan pikiran yang kalut agar bisa kembali berpikir dengan jernih dan logis.
Tidak hanya meneduhkan pikiran, meditasi juga bisa jadi cara membangun kestabilan mental. Kamu akan belajar cara untuk fokus pada sumber masalah dan melihat potensi dalam diri yang dapat dijadikan modal penting untuk berpikir dan bertindak secara benar, tepat sasaran, serta dewasa.
Baca Juga: 5 Langkah Awal Memerangi Pikiran Negatif, Cuma Kamu yang Bisa Melawan!
3. Fokus pada hal positif dalam diri untuk meningkatkan self-esteem
ilustrasi merasa bahagia (Pexels.com/Brett Sayles)Editor’s picks
Menghentikan pikiran negatif juga bisa dilakukan dengan pengalihan fokus pada hal-hal positif yang kamu miliki. Menyadari kelebihan dan potensi unggul dalam diri akan jadi senjata ampuh melawan rasa tidak percaya diri saat hal negatif mulai terlintas dan menguasai pikiran.
Saat sudah mampu melihat potensi baik dan mulai fokus pada hal-hal positif dalam diri, tanpa sadar sebenarnya kamu juga sedang membangun self-esteem secara bersamaan. Pikiran, perasaan, dan cara pandangmu terhadap diri sendiri akan semakin tinggi hingga keyakinan serta kepercayaan diri juga ikut meningkat.
4. Tanamkan self-worth yang kuat
ilustrasi perempuan muda (Unsplash.com/sean Kong)Benteng mental dalam diri untuk melawan pikiran negatif ternyata gak cuma berpusat pada pembiasaan positive self-talk dan pembentukan self-esteem. Ada persepsi positif yang juga wajib ditanamkan dalam diri agar mental mampu menumbuhkan level self-worth yang mumpuni.
Jika self-esteem mengarah pada apa yang dipikir, dirasa, dan dipercaya diri sendiri, self-worth berkaitan dengan kesadaran bahwa diri berharga, bernilai, dan penting dalam hidup ini. Menumbuhkan self-worth akan berujung pada rasa syukur dan penerimaan diri yang besar yang mampu melawan berbagai jenis pikiran negatif.
5. Jauhkan diri dari lingkungan yang cenderung negatif
ilustrasi pesimis (Pexels.com/Ksenia Kartasheva)Terkadang pikiran negarif gak cuma bersumber dari diri sendiri, tapi juga bisa datang dari pihak luar, seperti lingkungan sosial tempat kita hidup dan bertumbuh. Jika merasa terjebak dalam lingkungan yang cenderung negatif, segera ambil tindakan untuk menjauh sebagai upaya pertolongan pertama penyelamatan mental.
Dengan menjauhkan diri dari potensi lingkungan sosial yang negatif, setidaknya akan membantu mengurangi "asupan" pikiran negatif yang masuk dalam diri. Bukannya gak mungkin kalau selama ini pengaruh lingkungan sudah terlalu besar dalam hidup kita. Jika dominan negatif, gak masalah untuk segera menjauh dan pergi.
Meski gak mudah, setidaknya kelima cara tadi bisa jadi tutorial untuk menghentikan pikiran negatif dalam diri. Wajar jika mengalami kesulitan di awal, tapi jangan sampai ada kata menyerah untuk melawan, ya. Sebab, pikiran sendiri harus tetap ada dalam kendali kita, apa pun rintangannya.
Baca Juga: 5 Cara Berafirmasi Positif untuk Mengurangi Pikiran Negatif
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
