5 Cara Usir Stres dan Kembalikan Lagi Energimu yang Hilang
ilustrasi wanita tersenyum (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kita semua tahu efek samping berbahaya dari terlalu banyak stres dalam hidup kita. Stres adalah kontributor utama pada banyak hasil kesehatan yang buruk, seperti diabetes, penambahan berat badan, hipertensi, memori yang buruk, dan sejumlah masalah kesehatan mental.
Oleh karena itu, bagaimana kita mengelola stres dalam hidup kita itu perlu ditinjau kembali dengan perspektif yang segar dan baru, begitu pula kita perlu sering-sering membersihkan dan menyegarkan diri kita sendiri. Di bawah ini ada lima strategi teratas mengusir stres dan memulihkan kembali energi dengan tampilan segar dalam dirimu, yang kemudian akan membantumu mengoptimalkan diri untuk kesehatan dan kebahagiaan dalam tubuh, pikiran, dan jiwa.
1. Jadikan meditasi sebagai kebiasaan
ilustrasi meditasi (pexels.com/cottonbro)Meditasi penuh dapat menawarkan manfaat tanpa akhir bagimu secara emosional dan psikologis, yang secara alami akan menghilangkan stres. Banyak dari manfaat tersebut yang akan kamu rasakan, termasuk peningkatan fokus, relaksasi, dan penurunan kekacauan mental di kepalamu.
Salah satu tantangan terbesar dengan mediasi adalah untuk merasakan dampaknya, kamu perlu melatihnya secara konsisten, yang mana hal ini membutuhkan disiplin. Orang-orang yang paling berhasil dalam mengintegrasikan mediasi ke dalam perawatan diri dan rutinitas penghilang stres mereka adalah orang-orang yang membangunnya ke dalam praktik sehari-hari mereka.
Dan, seperti halnya dengan banyak strategi, kamu tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam untuk melakukannya. Hanya 5-10 menit sehari dapat membuat perbedaan memastikan bahwa kamu melakukannya.
2. Lawan kesendirian dan temukan waktumu sendiri
ilustrasi pria tersenyum (pexels.com/Andrea Piacquadio)Kesendirian bukanlah kesepian, tapi ada manfaatnya. Manfaat waktu menyendiri mencakup hal-hal yang sering kali keluar dari jendela ketika kamu stres dan kewalahan, yakni hal-hal seperti kreativitas, kekuatan mental, dan produktivitas.
Kamu dapat membangun waktu sendirian ke dalam hidupmu dengan berjalan-jalan di luar untuk makan siang misalnya, perawatan di salon, dan mengambil waktu untuk melakukan hobimu. Jadikan kesendirianmu sebagai hal yang menyenangkan.
Baca Juga: 5 Manfaat yang Akan Kamu Dapat Jika Bisa Menurunkan Stres
3. Temukan keseimbangan dalam hidupmu
Editor’s picks
ilustrasi wanita tersenyum (pexels.com/Andrea Piacquadio)Stres dapat mengubah hidupmu menjadi terbalik dan mengacaukan segalanya. Menemukan keseimbanganmu, meluruskan sikapmu, dan menemukan keseimbangan dalam hidupmu di antara banyak tuntutan keluarga, pasangan, pekerjaan, dan teman adalah penting.
Jika kamu merasakan stres yang meningkat, lihatlah tuntutan di sekitarmu dan pastikan bahwa ada keseimbangan antara berbagai bagian kehidupanmu, khususnya area di mana kamu menemukan lebih banyak makanan untuk jiwamu. Melakukan ini perlu usaha ekstra agar kamu berhasil melakukannya.
4. Pertahankan kualitas tidur yang baik
ilustrasi tidur nyenyak (pexels.com/Andrea Piacquadio)Bukan rahasia lagi bahwa tidur bisa menjadi teman terbaikmu atau musuh publik nomor satu. Berbedanya satu hari yang terjadi dalam hidupmu sebagian besar disebabkan oleh tidur malam yang nyenyak. Namun, ketika kamu stres, tidur adalah salah satu hal pertama yang harus dilakukan.
Jika kamu mengalami periode stres yang tinggi, kamu mungkin merasakan peningkatan tuntutan dari luar atau keluarga. Menemukan waktu untuk menyesuaikan semuanya secara alami dapat menyusup ke dalam jam tidurmu atau, di sisi lain, stres mungkin membuatmu tidak bisa mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Salah satu dari dua skenario ini adalah kasus di mana mungkin baik untuk melihat rutinitas tidurmu dan memaksamu untuk sedikit lebih protektif terhadapnya.
5. Cintai hewan peliharaan
ilustrasi memelihara hewan (pexels.com/Lauren Whitaker)Merawat hewan peliharaan atau anggota hewan mana pun dapat memiliki dampak positif pada suasana hati dan kesejahteraan psikologismu sehingga otakmu melepaskan hormon yang dikenal sebagai oksitosin, yang disebut hormon cinta.
Kamu juga mendapatkan hormon ini dari hubungan pengasuhan lainnya, tetapi kamu tidak dapat meremehkan dampaknya padamu ketika kamu merawat dan terhubung dengan salah satu dari teman berkaki empatmu.
Selain itu, memiliki hewan peliharaan kemungkinan akan mendorong kebiasaan sehat lainnya. Di tingkat sosial, terhubung dengan teman dan tetangga tentang hewan peliharaanmu menciptakan koneksi bersama, yang mana hal ini menjadi faktor pelindung lain dalam memerangi stress.
Kehidupan modern menempatkan banyak tuntutan pada kita semua yang menghantam kita dengan cara yang berbeda selama periode kehidupan kita yang berbeda. Mempertahankan kesejahteraan fisik, mental, dan spiritual kita membutuhkan pendekatan yang segar dan diperbarui sesering mungkin.
Jika Anda meluangkan waktu hari ini untuk mengurus diri sendiri, untuk hari esok dengan memperbaiki barang-barang usang di kotak peralatan perawatan dirimu, kamu akan menuai keuntungan 20 kali lipat. Mempelajari cara menghilangkan stres dari hidupmu adalah proses yang perlu kamu tinjau kembali dari waktu ke waktu, setiap kali menjadi lebih baik dan lebih baik.
Baca Juga: 5 Cara Menjalani Hidup Bebas Stres, Hiduplah Hari Ini!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
