5 Hal yang Bisa Kamu Lakukan Saat Merasa Lelah Secara Mental
ilustrasi wanita murung (pexels.com/MART Productions)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pada satu titik atau lainnya, sangat wajar jika kamu merasa kehabisan tenaga dan energi. Tidak salah juga jika berpikir bahwa merebahkan diri di sofa selama beberapa hari akan membuatmu merasa segar kembali. Kamu mungkin tidak mengetahui hal ini, tetapi kelelahan fisik yang berlebih itu dikaitkan dengan mental. Terlebih, bila istirahat tetap saja membuatmu lelah.
Jangan salah paham, sangat penting untukmu sesekali mengambil satu hari, bahkan mungkin dua hari guna memberi tubuhmu waktu untuk beristirahat dari kehidupan kerja yang membuatmu sibuk. Ada juga beberapa cara efektif untuk mengisi ulang pikiranmu saat kesehatan emosional mulai terasa terkuras.
1. Ubah rutinitasmu
ilustrasi wanita karir (pexels.com/Sora Shimazaki)Setiap hari kamu melakukan hal yang sama berulang-ulang dan menghentikan rutinitas itu bisa menjadi cara yang sangat baik untuk berhenti merasa lelah secara mental. Buatlah titik untuk menantang dirimu untuk melakukan sesuatu yang sama sekali belum kamu lakukan dan lakukanlah seminggu sekali.
Jika kamu merasa sangat antusias, cobalah melakukan sesuatu yang baru sekali sehari. Hal ini bisa menjadi sesuatu yang sederhana. Misalnya, alih-alih menggunakan cara biasa untuk bekerja, ambil cara lain yang mungkin lebih indah.
Pikirkan tentang kegiatan yang membuatmu merasa baik dan memberi makan jiwamu, kemudian mulailah melakukannya. Ketika pikiranmu terbuka untuk cara berpikir dan persepsi baru, kamu cenderung jauh lebih bahagia secara keseluruhan.
2. Buat jurnal aktivitasmu setiap hari
ilustrasi menulis (pexels.com/Startup Stock Photos)Membuat jurnal adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan menuliskan semuanya di atas kertas. Ini dapat membantu di masa depan karena memberimu kesempatan untuk melihat ke belakang dan merenungkan kemajuan yang telah kamu buat dalam hidupmu, bahkan ketika kamu merasa lelah secara mental.
Jurnal juga menyentak kreativitas, membangun kepercayaan diri, meningkatkan pemahaman, dan mendorongmu untuk menindaklanjuti dengan tujuan. Tuliskan apa yang terlintas dalam pikiran dan kamu akan merasakan pelepasan seperti itu ketika kamu selesai. Buatlah prioritas untuk menulis dalam jurnalmu beberapa kali seminggu.
Baca Juga: 7 Kiat Menjaga Mental saat Berpuasa biar Ibadah Makin Lancar
3. Meditasi
Editor’s picks
ilustrasi meditasi (pexels.com/cottonbro)Banyak uang dan waktu dapat dihemat jika kamu belajar mempraktekkan perawatan diri melalui meditasi. Hal ini dapat mengurangi stres, meningkatkan kekebalan, meningkatkan kualitas tidur, dan sangat mungkin meningkatkan kebahagiaan.
Lima menit sehari benar-benar waktu yang kamu butuhkan. Seiring waktu kamu mungkin menemukan bahwa bermeditasi lebih dari sekali sehari untuk jangka waktu yang lebih lama, bahkan lebih bermanfaat bagi kesejahteraan mentalmu.
4. Evaluasi kembali hubunganmu dengan orang lain
ilustrasi kerja (pexels.com/LinkedIn Sales Navigator)Kamu mungkin menemukan bahwa kamu memiliki beberapa hubungan yang toxic dalam hidupmu. Tampaknya sulit untuk mengakhiri hubungan ini karena seringkali kamu merasa nyaman di dalamnya. Sayangnya, hubungan yang disfungsional mungkin menjadi bagian normal dari kehidupan dan kamu mungkin tidak menyadari betapa melelahkannya hubungan itu secara mental.
Oleh karena itu, luangkan waktu untuk memperhatikan semua hubungan yang kamu jalin dengan orang atau kelompok. Sangat penting untuk menilai kembali dan memutuskan apakah itu menambah nilai bagi kehidupan dan kesejahteraanmu atau tidak? Dalam hubungan romantis yang toxic, kamu bisa menjadi terkuras secara mental ketika kamu memasukkan energi ke dalam sesuatu yang mungkin tidak benar.
5. Buang egomu
ilustrasi pria bekerja (pexels.com/MART PRODUCTIONS)Menghabiskan beberapa jam ekstra di tempat kerja untuk menyelesaikan sesuatu bisa menjadi produktif, tetapi bekerja keras pada akhirnya dapat menyebabkanmu merasa lelah secara mental. Biarkan dirimu membeli sepatu yang ingin kanu beli selama berminggu-minggu, atau lakukan perjalanan akhir pekan spontan dengan teman atau pasanganmu.
Dalam skema besar, waktu kita di bumi benar-benar singkat. Apa pun yang kamu pilih untuk dilakukan, lakukanlah karena itu benar-benar membawa sukacita sejati bagi jiwamu.
Meskipun berbaring di tempat tidur selama berhari-hari dapat terasa seperti solusi sempurna ketika kamu merasa lelah secara mental, itu mungkin bukan cara yang paling efektif untuk bangkit kembali dan meningkatkan kesehatan mentalmu. Cobalah beberapa solusi di atas dan temukan yang terbaik untukmu dan situasi unik dalam hidupmu.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Berdampak pada Mental, Waspada!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
