Ini 5 Cara Bagaimana Meditasi Bisa Tingkatkan Fokus & Konsentrasi
ilustrasi meditasi (pexels.com/kampus productions)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pernahkah kamu merasa begitu terbebani oleh sesuatu sehingga kamu tidak bisa fokus atau berkonsentrasi pada apa pun? Salah satu pelajaran yang paling penting adalah betapa pentingnya menemukan cara untuk melonggarkan waktumu dengan bijaksana sehingga kamu dapat meningkatkan produktivitasmu sambil memiliki cukup waktu untuk merenungkan dan menikmati kualitas hidup yang kamu inginkan tanpa risiko kehabisan tenaga.
Dengan kata lain, kesuksesan tidak harus mengorbankan kesehatan mentalmu sendiri. Untungnya, ada meditasi yang bisa menjadi salah satu alat introspektif yang paling kuat, mudah diakses, dan hemat biaya yang tersedia untuk membantumu mendapatkan kejernihan dan ketajaman kognitif agar berhasil menyeimbangkan waktu berharga dalam hidupmu. Lalu, bagaimana meditasi dapat membantu? Berikut ulasannya!
1. Meditasi dapat menjernihkan pikiranmu
ilustrasi meditasi (pexels.com/EKATERINA BOLOVTSOVA)Meditasi membantu kamu meningkatkan fokus dan konsentrasi harianmu dengan merapikan pikiranmu. Mirip dengan komputer, setelah mengunduh cukup banyak file besar ke dalam hard drive di dalam pikiranmu, pada satu titik kamu mungkin akan merasa seolah-olah pikiranmu kehabisan ruang kosong untuk menyimpan lebih banyak informasi sehingga membebani pikiranmu sendiri.
Seperti halnya komputer, dari hal tersebut kinerja kamu menurun, seiring dengan kesehatan mental dirimu. Ingatlah bahwa kamu memiliki batasan dan kapasitas. Mediasi pada dasarnya menyediakan jalur neurosensori untuk mengarsipkan file penting sambil menghapus data usang dan terkadang itu mengganggu.
2. Meditasi membebaskan pikiranmu dari trauma masa lalu
ilustrasi wanita tersenyum (pexels.com/Andrea Piacquadio)Meditasi membantumu meningkatkan fokus dan konsentrasi harian dengan membebaskan pikiranmu dari trauma masa lalu. Peristiwa traumatis biasanya ditandai dengan sesuatu yang mengejutkan untuk disaksikan, ditandai dengan rasa ngeri, tidak berdaya, atau dengan ancaman cedera serius atau bahkan kematian.
Dengan meditasi terpandu, kamu mungkin dapat mengatasi trauma secara efektif dengan belajar melepaskan keadaan khusus seputar peristiwa traumatis yang berdampak negatif pada hidupmu. Intinya, meditasi dapat membantumu berdamai dengan masa lalu sehingga kamu dapat menikmati hidup ini.
3. Meditasi menyoroti dampak sistem keyakinan yang maladaptif
ilustrasi meditasi (pexels.com/Spencer Selover)Editor’s picks
Meditasi membantumu meningkatkan fokus dan konsentrasi harian Anda dengan menyoroti dampak sistem kepercayaan yang maladaptif. Dalam satu atau lain cara, kita semua adalah produk dari lingkungan kita. Sistem kepercayaan kita dibangun di atas dunia tempat kita tinggal dan informasi yang dapat kita akses. Hanya melalui eksplorasi global, semua orang akhirnya menerima kenyataan bahwa dunia tidak datar.
Kita semua memiliki kapasitas untuk mengubah cara kita berpikir, menjadi lebih berwawasan luas, dan lebih sadar akan lingkungan sekitar kita. Meditasi dapat memberikan perspektif luar tubuh transendental pada subjek tertentu dengan garis pandang yang lebih transparan. Mediasi dapat membantu memberimu ketajaman mental untuk melihat situasi tertentu dari berbagai perspektif, yang pada akhirnya meningkatkan kapasitasmu untuk beradaptasi dengan perubahan.
Baca Juga: 5 Cara Mudah Melakukan Meditasi di Rumah, Bikin Jiwa Tenang Seketika
4. Meditasi membantumu memisahkan diri dari gangguan yang tidak sehat
ilustrasi pria termenung (pexels.com/Nitin Khajotia)Meditasi membantumu meningkatkan fokus dan konsentrasi harian dengan memungkinkanmu memisahkan diri dari gangguan yang tidak sehat, yang cenderung menghambat kemampuanmu untuk mempertahankan hubungan yang sehat dengan orang lain dan bersikap secara mandiri.
Melalui meditasi, kamu pada dasarnya dapat membuang pikiran-pikiran yang tidak diinginkan di dalam alam bawah sadarmu, dan kemudian direalisasikan di kehidupan nyata. Oleh karena itu, meditasi sebenarnya dapat membantu orang tetap sadar dan stabil dengan memberi mereka jalan keluar untuk melepaskan pikiran dan perasaan yang buruk, karena jika tidak itu akan membahayakan kesehatan mental mereka secara keseluruhan.
5. Meditasi menciptakan zona bebas penghakiman
ilustrasi wanita tersenyum (pexels.com/ArtHouse Studio)Meditasi membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi harianmu dengan menciptakan zona bebas penilaian bagimu untuk mengumpulkan pikiran dalam damai. Kamu dapat menerima segala sesuatu yang terjadi tanpa penghakiman apa pun.
Semuanya menjadi lebih mudah saat kamu bisa menerimanya. Meditasi mampu membantumu dengan lebih baik sehingga kamu menjadi lebih tenang.
Tidak peduli di mana kamu berada di dunia, tidak peduli waktu, bahkan jika hanya untuk sesaat, melakukan meditasi dapat memberikan sinyal positif ke alam bawah sadarmu sendiri. Kamu bisa mendapatkan ketenangan dan keyakinan sebelum membuat keputusan besar.
Baca Juga: 5 Manfaat Meditasi Metta, Dapat Kurangi Stres dan Cemas
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
