5 Mekanisme Atasi Stres dengan Cara yang Sehat, Wajib Melakukannya!
ilustrasi wanita tersenyum (pexels.com/mentatdgt)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Stres adalah masalah yang dihadapi semua orang, tetapi bukan masalah yang semua orang tahu bagaimana mengatasinya. Ketika kita menghadapi tekanan yang sangat besar, beberapa dari kita mungkin memilih untuk beralih ke meditasi atau obrolan dengan psikiater, sementara yang lain mungkin memilih burger keju atau minuman sebagai pelampiasan stres mereka.
Bagaimana kamu memilih untuk mengatasi stres memiliki dampak besar pada kesehatan mental dan kesejahteraan fisik. Di bawah ini ada beberapa cara sehat yang bisa dilakukan untuk atasi stres.
1. Kembangkan sistem pendukung yang solid
ilustrasi disayangi semua orang (pexels.com/Elina Fairytale)Setiap orang membutuhkan seseorang atau beberapa orang yang mau mendengarkan dan mendukungmu. Berbicara tentang masalah yang kamu alami itu perlu dan jika temanmu adalah pendengar yang baik, ia mungkin memiliki beberapa saran yang berguna untukmu.
Dengan adanya mereka, kamu dapat dengan mudah bertukar pikiran dan ada yang mengingatkanmu tentang hal yang baik dan buruk. Hal ini berguna untuk manajemen stres yang membuatmu dapat kelola stres dengan baik.
2. Memasukkan beberapa gerakan aktif ke dalam aktivitas harianmu
ilustrasi olahraga (pexels.com/Liliana Drew)Olahraga adalah pereda stres yang luar biasa dan bagian terbaiknya adalah kamu tidak harus terlibat dalam sesi latihan keras untuk mendapatkan manfaatnya. Yang harus kamu lakukan adalah berusaha untuk memasukkan beberapa gerakan ke dalam aktivitas harimu.
Baik itu berjalan, menggunakan tangga, menari-nari, atau melakukan beberapa push-up ke dalam istirahat kerjamu. Gerakan akan membantumu mengatasi tingkat stres yang tinggi dengan lebih baik.
Baca Juga: 5 Bentuk Self-Harm yang Gak Disadari ketika Stres, Stop Melakukannya!
3. Temukan waktu untuk membuatmu bahagia
Editor’s picks
ilustrasi wanita tersenyum (pexels.com/Nappy)Kamu mungkin merasakan tingkat stres yang tinggi karena kamu tidak mendapatkan cukup waktu untuk dirimu sendiri dalam jadwal sibukmu setiap hatinya. Oleh karenanya, mulai sekarang temukan cara kreatif untuk melakukan aktivitas yang kamu sukai.
Mungkin kamu bisa mencoret-coret ketika kamu punya waktu beberapa menit untuk diri sendiri. Mungkin kamu bisa menonton satu atau dua video lucu saat kamu perlu istirahat. Apa pun yang membuatmu bahagia, luangkan waktu untuk itu di harimu.
4. Mencoba aromaterapi
ilustrasi aromaterapi (pexels.com/Monstera)Berhubungan kembali dengan indra penciuman memungkinkanmu untuk merasa lebih santai dan membumi ketika stres menimpamu. Salah satu cara yang bagus untuk kembali berhubungan dengan indra penciuman adalah dengan mencoba aromaterapi.
Wewangian seperti lavender, vanila, dan lemon semuanya membantu menenangkan saat kamu terlalu lelah dan ini dapat mengembalikanmu ke kondisi rileks. Kamu dapat menyimpan minyak ini di tangan, menggunakan lotion, atau bahkan mendapatkan diffuser minyak untuk tempat kerjamu sehingga kamu dapat tetap santai ke mana pun kamu pergi.
5. Meditasi
ilustrasi meditasi (pexels.com/cottonbro)Berbicara tentang berhubungan kembali dengan diri sendiri dan perasaanmu, maka meditasi adalah mekanisme mengatasi stres yang sangat direkomendasikan. Meditasi memungkinkanmu untuk fokus pada dirimu tanpa harus khawatir tentang tekanan kehidupan sehari-hari.
Yang harus kamu lakukan adalah berkonsentrasi pada tubuhmu dan dunia di sekitarmu. Pikiranmu bebas dari semua kekhawatiran dan kecemasan ketika kamu berada di zona meditasi. Bagi kamu yang baru dalam praktik ini, ada banyak meditasi audio terpandu melalui online yang akan membantumu memulai perjalanan meditasimu.
Mekanisme di atas dinilai merupakan cara yang sehat untuk atasi stres. Cobalah sekarang, walaupun memang tidak instan, tapi setidaknya ini dapat membantumu melalui tekanan dan stres dari berbagai arah dalam hidup.
Baca Juga: 5 Alasan Kamu Wajib Istirahat Total saat Akhir Pekan, Biar Gak Stres!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
