5 Tindakan Pencegahan Alami saat Ada Tekanan Hidup
ilustrasi wanita merasa tenang (pexels.com/Alan Retratos)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Satu pelajaran penting yang dapat dipelajari ketika masih muda adalah bahwa jauh lebih mudah untuk mencegah depresi daripada mengobatinya setelah itu terjadi. Mengatasi tekanan, stres, dan depresi jauh lebih sulit meskipun banyak tips yang beredar.
Nah, untuk pencegahannya sendiri, kamu bisa melakukan beberapa hal di bawah ini. Ini adalah praktik sederhana, tapi dapat kamu masukkan dengan mudah ke dalam jadwal sibukmu untuk mencegahmu dari rasa tertekan.
1. Meditasi
ilustrasi meditasi (pexels.com/cottonbro)Meditasi adalah alat yang ampuh untuk membantumu mengembangkan pikiran yang kuat dan emosi yang stabil. Dengan menenangkan pikiran, kamu dapat mengembangkan kemampuanmu untuk melihat sesuatu dengan lebih jelas. Oleh karenanya itu dapat memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang apa yang terjadi dalam pikiran dan emosimu.
Meditasi juga akan membantumu menyembuhkan luka dari masa lalu sehingga tidak lagi memicu emosi menyakitkan yang terkait dengannya. Meditasi memiliki banyak manfaat lain yang dapat meningkatkan kualitas hidupmu, seperti mengurangi stres, meningkatkan kesehatan fisik dan mental, tidur lebih nyenyak, dan banyak lagi. Bahkan, dapat membantumu hidup lebih lama.
2. Meditasi menulis cinta kasih
ilustrasi wanita menulis (pexels.com/Ketut Subiyanto)Meditasi cinta kasih adalah praktik umum di beberapa tradisi spiritual timur. Umumnya, apa yang mereka lakukan adalah mendengarkan, atau melafalkan serangkaian afirmasi positif, seperti “Semoga aku sehat dan kuat, penuh kasih, baik hati, dan welas asih.”
Dengan meditasi menulis, kamu menyalin afirmasi dengan tangan di buku catatan. Apa yang dilakukan adalah secara harfiah memprogram ulang pikiran bawah sadar sehingga kamu secara alami mulai hidup sesuai dengan cita-cita afirmasi tanpa usaha sadar. Hebatnya lagi, kamu hanya perlu melakukan mediasi menulis selama sekitar 5-10 menit sehari dan kamu bahkan tidak perlu tempat yang sepi untuk melakukannya.
Baca Juga: 5 Manfaat Meditasi yang Cocok Kamu Jadikan Rutinitas Harian
3. Menjadi sukarelawan
Editor’s picks
ilustrasi anak dan orangtua (pexels.com/Andrea Piacquadio)Menjadi sukarelawan adalah cara yang bagus untuk membantumu tetap bersyukur atas semua yang kamu miliki dan menjauhkanmu dari perasaan tertekan. Hal ini membantumu menjaga hidupmu dalam perspektif yang tepat.
Ada begitu banyak orang di luar sana yang berjuang dan membutuhkan bantuanmu. Mereka membutuhkan seseorang untuk diajak bicara, untuk memberi tahu mereka bahwa mereka tidak sendirian dengan masalah mereka, dan bahwa seseorang peduli dengan kesejahteraan mereka.
4. Bergabung dengan grup sosial
Ilustrasi komunitas (pexels.com/Dani Hart)Berpartisipasi dalam grup sosial adalah cara yang bagus untuk tetap terhubung dengan orang lain yang dapat membantumu menghadapi tantangan hidup. Ada banyak jenis kelompok, seperti kelompok hobi dan kelompok sosial.
Meskipun ini membantu, yang paling berharga untuk membantu mencegahmu dari depresi adalah kelompok pendukung dan kelompok spiritual. Jenis kelompok ini secara khusus dirancang untuk membantumu mengatasi masalah kehidupan. Kamu juga dapat mengembangkan ikatan yang jauh lebih dalam dengan orang-orang yang menghadirinya, dibandingkan dengan hobi atau kelompok sosial.
5. Berteman dengan orang-orang yang membawa dampak positif
ilustrasi pria dan wanita berkumpul (pexels.com/Sharefaith)Memiliki lingkup pertemanan yang positif dapat membuat hidupmu jauh lebih damai. Kamu akan memiliki seseorang yang bisa diajak berbincang dan berkeluh kesah sehingga saat kamu ada masalah, kamu tidak merasa kesepian.
Kehadiran mereka dapat membuat semuanya jadi lebih damai. Jadi, jika saat ini pertemananmu toxic, maka tinggalkan dan bertemanlah dengan orang-orang yang membawa pengaruh positif.
Sekali lagi, pencegahan adalah tindakan yang jauh lebih mudah daripada menyembuhkan saat sudah terjadi. Kamu bisa melakukan semua hal di atas sekarang juga!
Baca Juga: Adopsi 8 Kebiasaan Sederhana Ini untuk Mencegah Depresi
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
