5 Cara Sederhana Menghilangkan Ketakutan Batin yang Kamu Miliki
ilustrasi wanita duduk diam (pexels.com/Vlad Shu)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ketakutan adalah perasaan yang dipicu oleh ancaman, bahaya, atau rasa sakit. Sering kali sebagai manusia, kita cenderung terlalu mendramatisasi suatu situasi dan mengembangkan ketakutan batin yang mengisyaratkan rasa tidak aman kita dan kurangnya kemampuan untuk mengatasinya.
Untuk menghindari hal ini terjadi atau orang yang kamu cintai, simak lima hal sederhana di bawah ini yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi ketakutan batinmu.
1. Dirimu adalah apa yang kamu pikirkan
ilustrasi wanita tersenyum (pexels.com/RODNAE Productions)Sampai batas tertentu, pernyataan bahwa dirimu adalah apa yang kanu pikirkan itu benar adanya. Kamu dapat membangun kepercayaan diri dengan berpikir positif tentang diri sendiri. Hal itu membuat lebih banyak alasan untuk mengendalikan imajinasimu, alih-alih membiarkannya secara eksponensial menarik ketakutan batin yang kamu milik.
Selama kecemasan kamu hadir dalam diri, kamu cenderung membayangkan skenario terburuk yang mungkin tidak sesuai dengan kenyataan. Untuk mengatasi ketakutan ini, kamu dapat mulai memikirkan hasil positifnya.
Dengan berpikir pada jalur pikiran yang positif, kemungkinan kamu dapat mengembangkan kekuatan untuk menghadapi suatu situasi. Jangan biarkan imajinasimu menguasai dirimu. Tetaplah positif dan kemungkinan besar jika kamu melakukannya, kamu akan tetap tenang.
2. Membuka dirimu pada ketakutan itu
ilustrasi penerimaan diri (pexels.com/Atef Khaled)Cara terbaik untuk mengatasi rasa takutmu adalah dengan mengeksplorasi diri sendiri dan menemukan apa yang paling membuatmu takut secara bertahap. Misalnya, jika kamu takut laba-laba, mulailah dengan melihat laba-laba tanpa panik.
Lain kali, kamu bisa menyentuhnya dan akhirnya memegangnya di tanganmu. Satu kali kamu menyelesaikan semua fase ini, maka ke depannya kemungkinan besar kamu bisa untuk mengatasi apa yang kamu takuti.
Baca Juga: 5 Cara Ampuh Melawan Ketakutan Irasional untuk Membuatmu Tetap Kuat
3. Cobalah menjadi sosok yang bisa menganalisis
Editor’s picks
ilustrasi pria pegang buku (pexels.com/Ketut Subiyanto)Ketika kamu mengalami serangan panik yang tiba-tiba, biasanya otakmu menjadi terlalu emosional dan mengurangi logikamu. Hal terbaik untuk dilakukan saat ini adalah menggunakan bagian lain dari otakmu dan memaksa dirimu untuk berpikir secara logis dan analitis.
Untuk mencapai ini, cobalah beri skala ketakutanmu dari 1-10, di mana 10 adalah keadaan menakutkan tertinggi. Ketika kamu merasa cemas, tanyakan pada diri sendiri apa tingkat kecemasanmu? Dengan mempertanyakan keadaan pikiranmu, kamu cenderung menuju keadaan pikiran yang lebih tenang dan lebih baik.
4. Pahami bahwa kamu tidak sendiri
ilustrasi wanita duduk termenung (pexels.com/Padli Pradana)Banyak orang menganggap eksklusif dalam ketakutan mereka. Dengan mempertimbangkan bahwa banyak orang lain telah melalui, atau masih mengalami jenis ketakutan yang sama, mana kamu secara universal mengakui solusi untuk ketakutanmu.
Ada banyak kelompok diskusi dan pertemuan untuk orang-orang yang mengalami ketakutan serupa. Dengan bergabung dengan kelompok seperti itu, kamu dapat secara terbuka mendiskusikan ketakutan yang kamu miliki dan menemukan pendekatan holistik dalam mengatasi masalahmu setiap kali dipicu.
5. Ekspresikan dirimu
ilustrasi wanita berdiri (pexels.com/Gustavo Fring)Banyak psikolog merekomendasikan pasien mereka untuk membuat jurnal dan mendokumentasikan perasaan mereka setiap kali mereka menjadi takut. Jurnal-jurnal ini sering menjadi sumber bagi orang-orang karena membantu menunjukkan pemicu di balik ketakutan batin mereka. Dengan menelusuri akar penyebab rasa takut, kamu dapat meningkatkan peluangmu untuk menemukan obatnya.
Ada juga banyak forum diskusi online di mana orang-orang melampiaskan perasaan cemas dan depresi mereka. Keuntungan utama dari mengekspresikan diri adalah membantumu melampiaskannya sehingga kamu dapat menguasai situasi.
Semua cara di atas adalah beberapa cara sederhana untuk mengatasi ketakutan batinmu. Dengan mempraktikkan aturan-aturan ini dari waktu ke waktu, maka kamu memberi dirimu kesempatan untuk berani melawan ketakutanmu. Ingat, kamu adalah hakim terbaik untuk dirimu dan hidupmu sendiri.
Baca Juga: 5 Hal yang Bisa Membantumu Berdamai dengan Ketakutan dalam Hidup
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
