5 Tips Mengatasi Post Holiday Blues, biar Gak Ganggu Produktivitasmu
ilustrasi sedih (unsplash.com/Florencia Viadana)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Masa liburan telah usai, sudah saatnya untuk kembali kepada rutinitas sehari-hari, baik itu bekerja, bersekolah ataupun yang lainnya. Liburan bisa menjadi momen untuk istirahat dan me-refresh diri, sehingga seharusnya mampu membuat diri lebih bersemangat dan lebih produktif dalam beraktivitas.
Namun, pada sebagian orang yang justru mengalami sebaliknya, hal itu dikenal dengan post holiday blues. Post holiday blues bisa terjadi pada siapa saja, beberapa tanda mengalami post holiday blues beberapa diantaranya, yaitu tidak bersemangat, perasaannya sedih, insomnia, stres, dan merasa lelah. Apakah kamu salah satu yg mengalami post holiday blues? Jangan khawatir, berikut lima tips berikut untuk mengatasinya.
1. Tetapkan tujuan baru
ilustrasi tujuan pribadi (unsplash.com/Estée Janssens)Saat mengalami post holiday blues, cobalah untuk mengalihkan pikiran serta perhatianmu tentang liburan dengan cara menetapkan tujuan yang baru. Tujuan yang baru dapat membantu diri agar lebih terarah dan terorganisir dalam beraktivitas, sehingga aktivitas pun menjadi lebih semangat karena telah mengetahui tujuan yang sedang diperjuangkan.
Apalagi kalau tujuan tersebut dapat tercapai, tentu akan memberikan kepuasan tersendiri. Selain itu, pikiran juga menjadi lebih fokus pada hal-hal yang memang prioritas atau penting. Sehingga tidak akan ada waktu, tenaga, dan energi yang terbuang percuma.
2. Jagalah pola makan dan imbangi dengan olahraga
ilustrasi berolahraga (unsplash.com/Anastase Maragos)Kesehatan fisik sangatlah penting, agar tetap sehat kita perlu menjaga asupan yang masuk ke dalam tubuh. Pola makan yang sehat dapat memberi nutrisi yang baik serta meningkatkan energi, hal tersebut tentunya berdampak pada kinerja tubuh sehingga bekerja lebih optimal.
Namun, menjaga pola makan saja tidaklah cukup, perlu diimbangi dengan aktivitas lain seperti berolahraga. Saat mengalami post holiday blues salah satu tandanya yaitu stres, biasanya stres terjadi akibat hormon kortisol yang meningkat. Oleh karena itu, olahraga menjadi salah satu cara efektif untuk mengurangi stres. Mengapa demikian? karena berolahraga dapat membantu menurunkan hormon kortisol, juga meningkatkan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood seseorang.
Baca Juga: 10 Potret Momen Kocak Orang saat Liburan di Thailand, Kacau, nih!
3. Lakukan aktivitas yang disukai
Editor’s picks
ilustrasi menyanyi (unsplash.com/Luke Thornton)Melakukan aktivitas yang disukai dapat membuat dirimu merasa lebih senang, sehingga perasaan sedih usai liburan dapat teratasi. Salah satu aktivitas yang paling mudah dilakukan adalah melakukan aktivitas sesuai hobi, atau kamu juga bisa melakukan me-time.
Selain itu, beberapa aktivitas lain yang dapat dicoba misalnya menikmati pemandangan alam, bermain musik dan menyanyi, mengunjungi tempat baru, atau melakukan kegiatan kreatif seperti menyulam. Pada intinya, kamulah yang paling mengerti aktivitas seperti apa yang disukai dan tidak disukai olehmu.
4. Carilah hiburan
ilustrasi menonton (unsplash.com/Jonas Leupe)Setiap orang memiliki cara masing-masing untuk menghibur diri. Maka carilah hiburan yang paling cocok untukmu, seperti bermain game, menonton film, menonton acara komedi, atau mengunjungi taman hiburan.
Sangat penting untuk menemukan hiburan yang sesuai dengan kepribadian diri. Hiburan tersebut akan membantu dalam mengurangi stres dan tekanan yang dirasakan, sehingga post holiday blues mampu teratasi.
5. Istirahatlah yang cukup
ilustrasi tidur (unsplash.com/Adi Goldstein)Berakhirnya masa liburan memaksa kita untuk menyiapkan energi yang cukup besar, karena akan banyak aktivitas yang harus dilakukan. Berbagai aktivitas tersebutlah yang seringkali membuat diri merasa tidak bersemangat dan merasa lelah saat liburan baru saja usai.
Oleh sebab itu, jangan lupa untuk beristirahat dengan cukup. Istirahat yang cukup dapat membantu dalam me-recharge tubuh, sehingga bisa lebih siap menghadapi hari-hari meskipun aktivitas padat.
Nah, itulah beberapa tips yang bisa dicoba saat mengalami post holiday blues. Namun, jika semua sudah kamu coba dan belum teratasi juga, segeralah berkonsultasi kepada orang yang lebih ahli atau profesional. Selamat produktif kembali!
Baca Juga: 5 Motivasi Hidup saat Semangat Kamu Hampir Padam
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
