Rasa sedih akibat dikecewakan orang terdekat memang terasa sangat menyakitkan. Entah itu dikecewakan oleh pasangan, rekan kerja, keluarga, atau teman memang sangat menyakitkan.
Agar dapat kembali bangkit memang gak mudah. Namun ini bukan berarti hal mustahil, kok. Jangan sedih terus, ya. Yuk, bebaskan rasa sedih akibat dikecewakan melalui tips berikut ini.
Tak jarang, kamu terlalu percaya pada orang lain dan ternyata dia gak sesuai dengan ekspektasimu. Ingin marah padanya, tapi ini semua sudah terjadi dan kamu harus menerima kenyataan yang ada.
Sadari keadaan ini dan cobalah untuk memiliki ekspektasi yang realistis di masa depan. Meski percaya pada orang lain itu penting, kamu juga perlu menempatkan sesuai dengan porsi dan kemampuannya. Jangan berekspektasi terlalu tinggi pada orang lain, ya.
Otak sering kali tidak menyadari bahwa orang terdekat telah mengecewakanmu. Hingga akhirnya, dia melakukan hal sama berulang kali dan membuat kamu kecewa lagi dan lagi. Positive thinking memang bagus, tapi kalau dia gak berubah berarti ini tandanya kamu yang perlu move on.
Mulai sekarang, yuk sadari kenyataan yang ada. Kalau memang dia yang kamu anggap dekat ternyata gak bisa dipercaya, tak ada salahnya menjaga jarak dengannya. Jika perlu, ubahlah kebiasaan yang selalu melibatkan dirinya. Belajar untuk gak terlalu bergantung dengannya, ya.
Rasa berduka memang terasa nyaman bagi kamu yang dikecewakan. Namun, jika terlalu lama berada di zona ini, kamu jadi sulit untuk bangkit. Padahal otak yang terlalu lama berada dalam kesedihan justru bekerja ekstra keras untuk mengatur ulang koneksi saraf. Alhasil orang jadi merasa mudah lelah jika sedih berkepanjangan.
Karena itu yakinkan diri kamu bisa move on darinya. Gak ada salahnya untuk lebih sabar, yakin, dan welas asih agar kamu bisa lebih menghargai dirimu sendiri. Kalau memang butuh tempat cerita pada terapis atau ahli kejiwaan, lakukan saja. Selain itu, menulis jurnal juga bisa jadi cara untuk mengeluarkan uneg-uneg, kok.
Menjalani hidup sehat dinilai bisa menyembuhkan duka dengan cepat, lho. Selain bentuk mencintai diri sendiri, hidup sehat juga bisa menjadi kebiasaan terapeutik yang dapat membuat otak dan mental jadi lebih sehat.
Kebiasaan sehari-hari seperti makan makanan yang bergizi, tidur cukup, menggerakkan tubuh, dan berbicara dengan orang sekitar dapat mempercepat pemulihan, nih. Selain itu, membuat jurnal dan meditasi juga bisa jadi sarana untuk berdialog dengan pikiran yang membuatmu jadi lebih positif.
Ujian hidup selalu memberikan kesempatan insan untuk bertumbuh. Rasa sakit dan kekecewaan biasanya menjadi pembelajaran hidup jika bisa diambil hikmahnya. Tapi ingat, pertumbuhan ini terjadi selama kamu fokus untuk keluar dari kekecewaan, bukan tentang lamanya waktu untuk menyelami perasaan duka.
Biasanya pertumbuhan ini ditandai dengan pengenalan diri lebih baik, memahami hikmah yang didapat dari kekecewaan tersebut, mengetahui kelebihan dan kekurangan diri, mendapatkan keterampilan baru, dapat mengidentifikasi nilai, prioritas, dan passion diri. Hal itu semua dapat membuatmu merasa hidup jadi lebih bermakna, lho.
Menetapkan ekspektasi yang realistis, menyadari kenyataan yang kamu hadapi, yakin kamu bisa move on, menjalani hidup sehat, dan percaya bahwa kamu dapat bertumbuh membuatmu cepat sembuh dari duka dikecewakan oleh orang lain. Namun satu yang pasti, mengenal dan menghargai diri sendiri adalah kunci utama agar semua tips di atas dapat dijalani dengan baik. So, mungkin ini saatnya kamu duduk sebentar dan mencoba untuk mengenal diri lebih baik?