6 Hal yang Bantu Redakan Stres ketika Dilanda Lelah Lahir dan Batin
ilustrasi seseorang yang sedang stres (pexels.com/Andrew Neel)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menjalani kehidupan memang tidak bisa seratus persen lepas dari berbagai permasalahan. Pasti ada saja hal kurang menyenangkan yang hadir setiap hari. Meskipun beberapa di antaranya tergolong kecil dan bisa segera diatasi, masalah tetap menimbulkan kelelahan bila terlalu sering terjadi.
Awalnya mungkin kamu tidak menganggap ujian sebagai beban dan berusaha tetap menikmati kesulitan itu. Namun, pasti ada suatu titik di mana kamu akan merasa lelah, baik lahir maupun batin, sehingga yang tersisa hanyalah rasa stres yang seolah sulit dihilangkan.
Kamu tidak mengalaminya seorang diri. Jangan patah semangat dan redakan stres yang mendera dengan melakukan beberapa hal sederhana di bawah ini!
1. Biarkan dirimu menangis
ilustrasi orang yang merasa sedih (pexels.com/SHVETS production)Sekuat apa pun manusia, pasti pernah mengalami ujian hidup yang sulit dan mampu membuatnya tumbang. Jiwa dan raga terasa lelah luar biasa dan kebingungan datang menghampiri.
Jangan memendam perasaan tersebut di dalam hati. Tidak apa-apa untuk menangis sejadi-jadinya bila memang itu membuatmu lega. Luapkan segala emosi melalui air mata dan biarkan dirimu melepas segala beban yang terpendam. Dengan begini, kamu dapat merasa lebih baik.
2. Mencurahkan isi hati
ilustrasi orang yang sedang curhat (pexels.com/mentatdgt)Saat merasa lelah jiwa dan raga, kamu menjadi murung dan malas untuk berkomunikasi dengan siapa saja. Padahal, memendam beban seorang diri tidak akan membuatmu merasa lebih baik.
Kalau sedang berada dalam situasi sulit seperti ini, jangan ragu untuk mencurahkan isi hatimu. Ada banyak cara yang bisa dipilih untuk menyampaikan perasaan, seperti journaling, curhat kepada teman, atau bila perlu meminta bantuan profesional. Kamu juga bisa mencurahkan keluh kesahmu kepada Tuhan karena Dia adalah pendengar sejati.
Dengan mengutarakan segala emosi yang dirasa, stres akan mereda dan bukan tidak mungkin kamu akan menemukan solusi yang dicari selama ini. Tentu akan menjadi sesuatu yang baik, bukan?
Baca Juga: 5 Tips Berdamai dengan Stres Berlebihan akibat Pekerjaan, Penting!
3. Menonton film yang punya pesan motivasi
ilustrasi menonton film di rumah (pexels.com/Andrea Piacquadio)Rasa lelah yang muncul adalah salah satu tanda kamu perlu menghibur diri. Salah satu hiburan terbaik untuk kondisi seperti ini adalah menonton film yang punya pesan-pesan motivasi kehidupan.
Editor’s picks
Duduklah dengan santai dan bekali dirimu dengan camilan kesukaan. Tontonlah film apa saja yang menurutmu bagus dan resapi dialognya. Biasanya, akan ada banyak kalimat yang “menampar”, tetapi justru dapat membangkitkan semangat.
4. Olahraga
ilustrasi seseorang yang sedang berolahraga (pexels.com/Andrea Piacquadio)Salah satu hal terbaik yang bisa dilakukan untuk menghilangkan lelah dan stres adalah dengan berolahraga. Sekilas memang terdengar seperti bukan solusi yang tepat, tetapi cara ini sebenarnya cukup efektif.
Dilansir Cleveland Clinic, aktivitas olahraga membantu pelepasan hormon endorfin yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami dan memicu terciptanya suasana hati yang baik. Oleh sebab itulah, olahraga dapat menjadi pilihan cara untuk membantumu meredakan rasa stres.
5. Tidur
ilustrasi tidur siang (pexels.com/Kampus Production)Kelelahan luar biasa yang mendera lahir dan batin merupakan situasi yang sangat mengganggu. Bagaimana tidak, dalam kondisi seperti ini kamu akan kesulitan untuk fokus, sehingga terkendala untuk melakukan aktivitas apa pun.
Tidak perlu memaksakan diri. Hentikan seluruh kegiatan dan beristirahatlah. Sebisa mungkin, usahakan untuk tidur pulas walau hanya beberapa jam. Ini akan memulihkan tenagamu dan membuat pikiranmu lebih tenang, sehingga stres akan mereda.
6. Merenung tentang posisimu saat ini
ilustrasi seseorang yang sedang merenung (pexels.com/Keira Burton)Saat berada di titik terendah, duniamu seakan runtuh tanpa sisa. Rasanya tidak ada lagi semangat karena semua yang diupayakan telah gagal. Kamu merasa takut bahwa ini menjadi akhir dari segalanya.
Jangan menyerah semudah itu! Duduklah dengan tenang dan renungkan tentang posisimu saat ini. Bukankah sebelumnya kamu juga pernah diterpa masalah besar? Bukankah dulu kamu juga ingin menyerah?
Lihat dirimu sekarang. Kamu sudah melangkah begitu jauh dan berhasil berada di titik ini. Kamu hanya perlu istirahat, lalu mencoba lagi. Percayalah, kabar gembira akan datang pada mereka yang mau terus berjuang.
Wajar bagi setiap orang untuk merasa stres karena lelah lahir dan batin ketika sudah mencapai satu titik tertentu. Namun, kamu bisa meredakan stres secara perlahan dengan melakukan beberapa hal di atas. Semoga kamu diberi kemudahan untuk menyelesaikan semua masalah, ya!
Baca Juga: 5 Sumber Stres dalam Pekerjaan, Mana yang Paling Tak Tertahankan?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
