5 Tips Mengatasi Lelah Mental agar Tidak Mudah Menyerah
ilustrasi seseorang yang merasa lelah (pexels.com/Karolina Grabowska)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tidak hanya fisik, faktanya, mental kita juga bisa mengalami kelelahan. Pemicunya berasal dari berbagai faktor, seperti tuntutan pekerjaan, desakan dari keluarga untuk segera menikah, sedang memutuskan sesuatu yang besar, dan masih banyak lagi. Semua itu dapat menimbulkan stres hingga membuat kondisi mental terganggu.
Jika sudah merasa begitu lelah, tidak jarang timbul keinginan untuk menyerah. Rasanya tidak sanggup lagi untuk berjuang karena takut akan mengalami kegagalan atau mendapatkan perlawanan dari pihak-pihak tertentu.
Supaya kondisi lelah mental tersebut tidak menjadi parah, atasi dengan beberapa tips di bawah ini, yuk. Kamu pasti bisa melewati masa-masa terpuruk ini, kok!
1. Pastikan punya kesempatan untuk me time
ilustrasi seseorang yang sedang minum teh (pexels.com/Tima Miroshnichenko)Rasa lelah mental sering kali muncul di saat bersama dengan orang-orang yang pandai menghakimi atau berasumsi buruk tentangmu. Mereka tidak peduli bahwa perbuatannya dapat membuatmu begitu stres, bahkan terluka.
Di saat seperti ini, jangan segan meluangkan waktu untuk dirimu sendiri. Menjalani me time dapat menghindarkan diri dari paparan berbagai energi negatif, sehingga kesehatan mental akan tetap terjaga.
2. Jangan ragu untuk bercerita
ilustrasi mengobrol (pexels.com/Liliana Drew)Ketika sedang merasa begitu stres dan lelah dengan semua yang kamu hadapi, jangan memendam perasaan tersebut seorang diri. Ceritakan keluh kesahmu kepada sahabat, keluarga, atau siapa saja yang membuatmu nyaman dan percaya.
Membagikan cerita tersebut sama artinya dengan melepaskan beban yang sedang dipikul. Hasilnya, hati jadi terasa lebih ringan dan lega karena tidak lagi menanggung sesuatu yang terlalu berat.
3. Lakukan kegiatan yang menyenangkan
ilustrasi membawa anjing jalan-jalan (pexels.com/Meghan (Markham) Bucknall)Editor’s picks
Salah satu cara untuk mengatasi mental yang mengalami kelelahan adalah dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan. Kamu bisa menyempatkan diri untuk menjalani hobi di sela-sela padatnya aktivitas harian.
Selain itu, jangan lupa untuk pergi liburan, karena ini sangat efektif untuk menghimpun kembali energi positif. Tidak harus selalu pergi jauh dan memakan banyak waktu, sekadar berkeliling kota atau mengunjungi tempat wisata terdekat di akhir pekan sudah cukup untuk membuat mentalmu segar kembali.
Baca Juga: 5 Self Healing Ibu Rumah Tangga, Penting untuk Jaga Kesehatan Mental
4. Sempatkan untuk berolahraga
ilustrasi olahraga (unsplash.com/Danny Nee)Kelelahan mental bisa merupakan akibat dari stres yang terakumulasi dalam jangka waktu lama. Di saat mengalami kondisi seperti ini, rasanya tidak ada semangat untuk melakukan apapun, sehingga hidup jadi kurang produktif.
Kamu bisa mengatasi masalah ini dengan berolahraga. Meskipun fisik yang dilatih, tetapi kegiatan ini dapat mengurangi produksi hormon pemicu stres dan merangsang pelepasan hormon endorphin yang berperan sebagai penghilang rasa sakit alami dan menciptakan kebahagiaan, seperti dilansir Very Well Mind. Hasilnya, raga jadi sehat dan jiwa kembali kuat.
5. Istirahat yang cukup
ilustrasi seseorang yang sedang tidur (pexels.com/Miriam Alonso)Padatnya pekerjaan dan segala aktivitas lain membuatmu tidak memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat. Akibatnya, tubuh dan pikiran jadi lelah, mudah mengalami stres, dan ketika sudah mencapai jangka waktu tertentu dapat menimbulkan gangguan kesehatan mental.
Oleh sebab itu, jangan sampai terlalu sibuk berkegiatan hingga lupa beristirahat. Kamu harus menyempatkan diri untuk tidur dengan durasi yang cukup dan juga menikmati hidup. Dengan begini, berbagai beban yang dirasa bisa berangsur-angsur berkurang dan kondisi mental kembali prima.
Rasa lelah mental yang berhasil diatasi dengan baik akan membuatmu kembali bersemangat untuk beraktivitas. Hasilnya, kamu tumbuh menjadi pribadi yang lebih tangguh dan tidak mudah menyerah dalam menghadapi tantangan. Hebat!
Baca Juga: 7 Cara Meningkatkan Kesehatan Mental dan Finansial, Sama Pentingnya!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
