5 Cara Positive Self-Talk untuk Meningkatkan Kualitas Hidup 

2. Dengarkan perasaan 

ilustrasi ketenangan (pexels.com/Kelvin Valerio)

Jika negative self talk mendominasi pikiran, ambil waktu untuk mengambil jeda sejenak dan merefleksikan diri. Evaluasi mengapa situasi menjadi negatif dan cari solusi untuk mengubah kondisi ini menjadi lebih baik.

Jeda tersebut akan membantu memetakan masalah dan berpikir dengan lebih jernih. Sehingga seseorang bisa lebih efektif dalam mengatasi masalah yang dihadapi dan mencapai tujuannya.

Baca Juga: 5 Cara Memanfaatkan Media Sosial untuk Meningkatkan Kualitas Hidup

3. Temukan aspek humor 

ilustrasi bahagia (pexels.com/Katerina Holmes)

Bagi sebagian orang, menemukan humor dari setiap situasi bisa terasa sulit, terutama ketika mengelola ekspektasi yang tinggi. Namun, ketika seseorang berhasil menemukan atau menciptakan humor dari situasi sulit tersebut.

Hal tersebut menunjukkan bahwa kebiasaan positive self talk sudah berhasil. Jika sulit menemukan humor, seseorang bisa mencoba mengalihkan pikiran negatif dengan mencari sesuatu yang lucu atau menyenangkan untuk dilihat atau dilakukan.

4. Berkumpul dengan orang positif 

ilustrasi berkumpul (pexels.com/ELEVATE)

Bergaul dengan orang-orang positif dapat membantu seseorang mengembangkan dialog diri yang positif. Orang-orang positif cenderung berpikir secara optimis, sehingga positive self talk yang dilakukan seseorang dapat diperkuat dan didukung oleh pandangan mereka yang positif.

Seseorang juga bisa belajar dari cara mereka dalam mengatasi masalah dan tantangan dalam hidup. Hal ini dapat membantu seseorang mengembangkan kepercayaan diri dan kemampuan untuk menghadapi situasi sulit dengan lebih baik.

5. Berikan afirmasi positif 

ilustrasi berharap (pexels.com/Karolina Grabowska)

Memberikan afirmasi positif adalah cara yang efektif untuk menguatkan positive self talk dalam pikiran. Seseorang bisa menggunakan kata-kata atau gambar yang menginspirasi untuk memicu perasaan positif dan mendukung pikiran positifnya.

Dengan meletakkan sumber afirmasi positif di tempat yang sering dikunjungi, seperti kamar, meja kerja, atau notes di ponsel, seseorang dapat mengingatkan diri sendiri tentang sumber kekuatan positif yang ada pada dirinya.

Dengan mengubah pola pikir negatif menjadi positif, dan fokus pada solusi dan pemecahan masalah, kamu dapat membangun kebiasaan positif dan meningkatkan kesejahteraan mental kamu secara keseluruhan. Melakukan positive self-talk tidak hanya memberikan manfaat untuk kesehatan mental, namun juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik, produktivitas, dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Jadi mulailah menerapkan teknik-teknik ini dalam kehidupan sehari-hari kamu dan jadikan positive self-talk sebagai kebiasaan positif yang akan membawa kamu menuju hidup yang lebih bahagia dan sukses.

Baca Juga: 5 Self-Talk yang Bisa Bikin Kamu Punya Mindset Tumbuh