Lakukan 7 Habit Sederhana Selama 60 Hari, Maka Hidupmu akan Berubah 

2. Olahraga 30 menit sehari 

olahraga yoga (pexels.com/Elina Fairytale)

Olahraga memang kegiatan yang melelahkan, makanya tidak banyak orang yang mau melakukannya. Meskipun begitu olahraga tentunya mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh maupun bagi kehidupan. Maka dari itu, sudah selayaknya jika kita meluangkan waktu sebentar untuk melakukan olahraga seiap harinya.

Jika kamu belum terbiasa dengan olahraga selama 30 menit per hari, kamu bisa mengurangi durasi sesuai dengan kemampuan yang kamu miliki. Jika kamu merasakan kegiatanmu masih terlalu berat untuk dilakukan tiap hari, kamu bisa mencoba memulai berolahraga dengan gerakan sederhana semacam perenggangan saja terlebih dahulu. Lakukan dengan konsisten dan perlahan-lahan untuk ditingkatkan.

3. Baca buku 10 halaman per hari

ilustrasi baca buku (pexels.com/George Milton)

Membaca buku sebenarnya kegiatan yang cukup simpel, tanpa perlu usaha besar, dan tanpa perlu kemana-mana. Cuma tinggal duduk manis lalu membaca buku yang ingin dibaca. Namun, sayangnya kegiatan tersebut jarang dilakukan atau disukai kebanyakan orang. Ada yang bilang terlalu sibuk jadi tidak ada waktu, ada yang bilang membosankan, bahkan ada yang bilang membaca buku itu tidak penting. Sedangkan, di sisi lain mereka bisa berjam-jam memegang handphone, bermain media sosial, dan lain sebagainya.

Membaca buku memang perlu waktu, membosankan, dan tidak begitu penting bila tidak disertai dengan praktIk. Namun, membaca buku juga memiliki banyak manfaat yang mungkin tidak disadari banyak orang. Membaca buku bukan sekedar menambah pengetahuan saja, ada manfaat lainnya yang bisa kalian dapatkan ketika membaca buku seperti, meningkatkan fokus, pola pikir yang berkembang, dan masih banyak manfaat lainnya. Mulailah membaca sepuluh halaman buku yang kamu ingin baca atau buku dengan topik yang kamu sukai. Entah itu koran, novel, komik, ataupun buku bacaan lainnya.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Sederhana Ternyata Malah Bikin Hidupmu Selalu Bahagia

4. Konsumsi makanan sehat 

ilustrasi sarapan pagi (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Untuk berubah menjadi lebih baik, tentunya kita perlu tubuh yang sehat dan kuat. Jika sebelumnya, kita membahas olahraga, maka sekarang kita membahas nutrisinya. Nutrisi itu ibarat bahan bakar untuk melakukan aktivitas. Jika kamu tidak memiliki bahan bakar yang bagus, secara terus menerus tentunya dapat merusak tubuhmu. Maka dari itu, nutrisi adalah suatu hal yang sangat penting bagi tubuh kita.

Nutrisi yang baik hanya bisa didapatkan dari makanan yang sehat. Oleh karena itu, perlunya diri kita untuk mengonsumsi makanan sehat yang mengandung 4 sehat 5 sempurna. Hal ini perlu diterapkan seharian penuh, baik saat sarapan, makan siang, ataupun makan malam.

5. Tidur malam 7–8 jam per hari

ilustrasi pria tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Dibanding beberapa aktivitas sebelumnya, tidur merupakan aktivitas yang sudah menjadi keharusan bagi setiap orang. Setidak-tidaknya orang akan tidur minimal 3–4 jam per hari. Walaupun begitu, terkadang masih banyak orang enggan untuk melakukan tidur dan lebih memilih begadang dengan segala aktivitas yang dilakukannya. Ada yang beralasan ingin menyelesaikan tugas kuliah, tugas kantor, dan lainnya.

Padahal malam hari adalah waktunya untuk tubuh istirahat. Jika kamu tidak mengistirahatkan tubuhmu saat malam hari, secara terus-menerus dapat merusak tubuhmu secara perlahan. Maka akan lebih baik jika kamu tidur saat malam hari selama 7–8 jam per hari. Namun, jika belum bisa, kamu bisa mencoba untuk tidur setidaknya 5–6 jam per hari.

6. Habiskan satu jam per hari untuk melatih skill baru

ilustrasi belajar memasak (pexels.com/Kampus Production)

Jika ingin merubah hidup menjadi lebih baik, tentunya kamu harus belajar satu skill baru untuk menunjang kehidupan barumu. Mempelajari skill baru tentunya memerlukan waktu yang tidak sedikit, perlu berjam-jam bahkan berminggu-minggu.

Tentunya kamu tidak memiliki waktu sebanyak itu untuk belajar, terlebih lagi jika kamu adalah seorang pekerja ataupun seorang mahasiswa yang tidak memiliki banyak waktu untuk berlatih. Maka dari itu luangkan waktu setidaknya satu jam per hari untuk belajar skill baru. Jika kamu merasa satu jam masih terlalu banyak, kamu bisa memulainya dari setengah jam terlebih dahulu.

7. Catat progressmu di journal 

ilustrasi journaling (pexels.com/Karolina Grabowska)

Mencatat setiap progress itu suatu hal yang penting untuk dilakukan. Apalagi jika kamu ingin merubah hidup menjadi lebih baik. Dengan mencatat, kamu akan tau setiap progress- mu tiap harinya. Sehingga, kamu dapat mengevaluasi setiap progress yang masih kurang begitu baik ataupun yang sudah berjalan dengan baik. Evaluasi inilah yang akan membuatmu berubah menjadi lebih baik.

Tidak semua hal yang kamu lakukan dalam sehari dicatat ke dalam jurnal. Hanya beberapa progress penting saja yang harus kamu catat dalam jurnalmu. Kamu bisa lakukan aktivitas ini di waktu senggang, tapi lebih baik lakukan saat sebelum tidur atau keesokan harinya.

Itulah beberapa habit sederhana selama 60 hari, yang akan merubah hidupmu menjadi lebih baik. Setidaknya jauh lebih baik daripada saat hari pertama kamu mencoba. Tentunya, tidak mudah untuk menjalaninya karena perlu keteguhan hati dan kesabaran untuk melakukan semua aktivitas terdebut. Tetap semangat untuk menjadi lebih baik, ya!

Baca Juga: 5 Kebiasaan Sederhana demi Bisa Mencintai Diri Sendiri secara Utuh