Comscore Tracker

5 Kebiasaan yang Bantu Meningkatkan Kejernihan Mental

Menjernihkan mental akan membuat hidupmu lebih bahagia 

Pekerjaan sehari-hari, masalah yang terus berdatangan, dan merasa tidak cukup puas dengan diri sendiri adalah masalah-masalah yang sering ditemui sehari-hari. Hal-hal ini bisa membuat pikiranmu menjadi runyam dan hidupmu terasa seperti tak berguna. Menjernihkan mental bisa menjadi solusi untuk masalah-masalahmu itu.

Melihat hidup ini dari sudut pandang yang lain bisa sangat berguna jika kamu sedang terjebak di dalam rutinitas yang tidak sehat. Mula-mula kamu rasa masih bisa mengendalikan segalanya.

Namun seiring dengan banyaknya masalah yang berdatangan, mentalmu juga mulai kelelahan. Di bawah ini ada beberapa kebiasaan yang bisa langsung kamu terapkan di hidupmu untuk mendapatkan mental yang lebih jernih.

1. Stimulasi yang perlahan 

5 Kebiasaan yang Bantu Meningkatkan Kejernihan MentalIlustrasi orang yang sedang bermain Instagram (Pexels/Lisa)

Salah satu hal yang biasanya kamu lakukan ketika baru saja terbangun dari tidurmu, adalah mengecek smartphone. Hal ini bisa berpengaruh buruk terhadap sisa harimu. Ini disebabkan oleh otakmu yang sudah mendapatkan zat kimia penghargaan yang biasa disebut dopamin secara berlebihan di pagi hari.

Hal-hal lain yang menantimu di sepanjang hari akan terlihat sangat membosankan. Pekerjaanmu yang lain terasa amat berat dibandingkan dengan scrolling perlahan di Instagram. Oleh sebab itu, alangkah baiknya jika kamu mengerjakan hal-hal yang berat di pagi hari, ketika mental dan pikiranmu masih jernih. Setelah itu, kamu bisa mengambil waktu untuk berisitirahat dan mengecek smartphone setelah pekerjaan yang berat sudah terselesaikan.

2. Mengosongkan otak 

5 Kebiasaan yang Bantu Meningkatkan Kejernihan MentalIlustrasi orang yang sedang menuliskan pikirannya (Pexels/Negative Space)

Seperti kata Albert Einstein:

"Otak kita digunakan untuk berpikir, bukan untuk mengingat."

Mengurangi beban otakmu dengan menuliskan pikiran-pikiranmu di kertas kosong (atau mungkin di smartphone) adalah salah satu cara agar mentalmu tetap jernih. Dengan berkurangnya beban di pikiran kita untuk mengingat, pikiran kita bisa menjadi lebih kreatif.

Kita juga bisa melihat apa yang sebenarnya mengganggu pikiran kita dan mulai untuk memilah. Manakah pikiran yang penting untuk selanjutnya dikembangkan menjadi sesuatu yang lebih besar. Dan mana pikiran-pikiran yang seharusnya kamu buang saja ke tempat sampah. Dengan menuliskan isi pikiran, kamu akan mendapatkan kejernihan mental yang tidak pernah kamu rasakan sebelumnya.

3. Kesadaran 

5 Kebiasaan yang Bantu Meningkatkan Kejernihan MentalIlustrasi dua orang yang sedang bermeditasi (Pexels/Henri Mathieu-Saint-Laurent)

Menjadi sadar bahwa semua yang kamu miliki hanyalah masa sekarang akan membuatmu lebih sengaja dalam melakukan sesuatu hal. Meditasi bisa membuatmu lebih tenang dan bahkan bisa menjawab pertanyaan-pertanyanmu yang sebenarnya jawabannya ada di depan mata. Ketika kamu lebih rileks, mentalmu juga akan lebih jernih.

Ketika kamu sudah bisa sadar bahwa sebenarnya hanya ada sedikit hal-hal yang benar-benar berati. Kamu pun akan merasa lebih tergugah untuk melakukan pekerjaan-pekerjaanmu. Hal ini tentunya akan membawamu lebih dekat ke tujuanmu.

Baca Juga: 5 Tips Meditasi Efektif untuk Pemula, Pahami Agar Cepat Beri Manfaat!

4. Membiasakan untuk punya waktu istirahat yang berarti 

5 Kebiasaan yang Bantu Meningkatkan Kejernihan MentalIlustrasi orang yang sedang berjalan di alam (Pexels/Maksim Goncharenok)

Berhenti dan beristirahat sejenak adalah hal yang penting. Kamu jadi bisa melihat masalahmu dari perspektif yang berbeda, bahkan dapat menyelesaikan masalah itu. Berjalan-jalan di taman dekat rumah akan sangat membantu melambatkan kerja otakmu.

Kejernihan mental yang didapat setelahnya, bisa kamu gunakan dengan sebaik mungkin untuk memikirkan ide-ide baru. Menjadi kreatif juga adalah salah satu dari manfaat mempunyai mental yang jernih. Selain itu, kamu bisa melakukan hal-hal yang baru dengan pekerjaanmu yang itu-itu saja.

5. Terputus dari dunia digital 

5 Kebiasaan yang Bantu Meningkatkan Kejernihan MentalIlustrasi terputus dari internet (Pexels/cottonbro)

Rasanya menyenangkan untuk terputus dari dunia digital ketika yang kamu lakukan sepanjang hari hanyalah duduk di depan komputermu. Memang terkadang pekerjaan lah yang mengharuskan untuk tetap terhubung ke dunia digital. Namun cobalah untuk beberapa saat. Pasti ada waktu walaupun hanya untuk sesaat, terputus dari dunia digital.

Jika diperlukan, kamu bahkan bisa memberi kabar ke orang-orang yang penting bahwa kamu tidak akan membalas pesan mereka dulu untuk beberapa waktu. Mereka pasti akan mengerti, jika kamu memberikan alasan yang masuk akal. Ketika kamu sudah terputus dengan dunia digital, kamu akan menyadari bahwa sebenarnya kamu tidak terlalu membutuhkannya. Atau bahkan kamu merasa lebih suka ketika tidak terhubung.

Dengan beberapa kesadaran yang baru ini, kamu bisa memulai kehidupan yang lebih sesuai dengan yang diinginkan. Kejernihan mental sudah jelas akan membantumu untuk melihat keadaan dengan apa adanya. Mulailah beberapa kebiasaan baru ini dan rasakan perbedaannya di hidupmu!

Baca Juga: Gak Disadari, 5 Kebiasaan Ini Bukti Kamu Sudah Toksik ke Diri Sendiri

Rizky Adipratama Photo Verified Writer Rizky Adipratama

Halo (...) *anggap saja aku sedang memanggil namamu

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Chalimatus Sa'diyah

Berita Terkini Lainnya