Dari Penelitian, 5 Tips Ini Bikin Resolusi Awal Tahun Dapat Tercapai 

Yuk, benahi resolusimu jadi lebih realistis 

Masih berada di awal tahun, tapi sudah merasa resolusimu tak akan tercapai? Eits, segera benahi niat dan tujuanmu nih mumpung tahun ini baru dimulai. Benahi lagi resolusi tahun ini, lihatlah apakah kamu bisa melakukannya semua atau tidak. Jika tidak, tetapkan satu atau dua saja, lakukanlah beberapa tips yang didasari oleh penelitian ilmiah berikut ini!

1. Batasi resolusimu 

Dari Penelitian, 5 Tips Ini Bikin Resolusi Awal Tahun Dapat Tercapai ilustrasi resolusi (pexels.com/Breakingpic)

Meski terlihat keren, menulis daftar panjang perihal resolusimu justru bisa membuatmu menyerah sebelum waktunya. Dalam laman resminya, The American Psychological Association (APA) menyarankan hanya fokus pada satu resolusi saja.

Menurut mereka, fokus pada satu resolusi justru mempunyai potensi kesuksesan jangka panjang yang jauh lebih besar dibandingkan banyak resolusi. Jika resolusi yang kamu tetapkan adalah tujuan yang besar, kamu dapat membaginya jadi beberapa tujuan kecil yang dapat dikerjakan sebagai tujuan bulan, mingguan, hingga harian. Terasa lebih mudah, kan?

2. Jadwalkan proses perencanaan resolusimu dengan jelas 

Dari Penelitian, 5 Tips Ini Bikin Resolusi Awal Tahun Dapat Tercapai ilustrasi tujuan (unsplash.com/Isaac Smith)

Setelah membuat resolusi, kamu perlu menambahkan jadwal dengan waktu yang jelas untuk memujudkannya. Perencanaan yang jelas bisa membuatmu tetap berpijak pada kenyataan. Alhasil, kamu jadi mempunyai semangat ketika bangun di pagi hari.

Menurut penelitian ilmiah tahun 2017, para ahli menyarankan untuk mencari ide atau cara mewujudkan resolusimu secara realistis. Tuliskan resolusimu dengan jelas, alasan ingin melakukannya, langkah-langkah untuk mencapainya, rintangan apa yang membuatmu gagal menjalankannya, dan pastinya evaluasi progres yang sudah kamu jalani. Semakin detail dan disiplin melakukannya, potensi keberhasilan dalam melakoni resolusi ini makin besar.  

Baca Juga: 5 Cara Kembali ke Resolusi Tahun Baru yang Gagal

3. Mulailah dengan langkah kecil 

Dari Penelitian, 5 Tips Ini Bikin Resolusi Awal Tahun Dapat Tercapai ilustrasi daftar prioritas kerja (unsplash.com/Glenn Carste)
dm-player

Biasanya di awal tahun semangat untuk mewujudkan resolusi sangatlah besar, tapi tak jarang ‘bensin’ semangat menurun ketika berada di tengah tahun yang akhirnya membawa kegagalan dalam mewujudkannya. Memulai dengan perencanaan detail dan langkah kecil justru membuatmu tidak terasa lelah hingga titik tujuanmu tercapai, lho.

Meski kamu melihat progres yang kamu lakukan naik secara perlahan, tapi kamu tidak merasa berat untuk melakoninya. Dari jurnal yang diterbitkan Health and Well-Being tahun 2019, langkah-langkah kecil untuk mewujudkan resolusi dapat membuat seseorang bertahan untuk melakukan kebiasaan baru dan mencapai keberhasilan lebih besar. Kalau pepatah orang Jawa bilangnya, ‘alon-alon waton kelakon’ berarti pelan-pelan yang penting tujuannya tercapai.

4. Jangan mengulangi kesalahan 

Dari Penelitian, 5 Tips Ini Bikin Resolusi Awal Tahun Dapat Tercapai ilustrasi bersikap profesional (pexels.com/Yan Krukau)

Tips lain yang perlu kamu lakukan adalah tidak melakukan kesalahan tahun lalu yang membuatmu gagal mewujudkan resolusimu. Kalau kamu berniat ingin melakukan resolusi yang sama seperti tahun lalu, maka jangan ulangi kesalahan yang sama.

Bisa jadi kamu penasaran ingin melakukan cara yang sama dan mungkin berhasil di tahun ini. Eits, hentikan hal itu! Yang ada justru membuang-buang waktu, saja. Tujuan resolusi yang sama itu tidak masalah, tapi carilah langkah yang berbeda dan menurutmu lebih efektif.

5. Tidak ada yang instan! 

Dari Penelitian, 5 Tips Ini Bikin Resolusi Awal Tahun Dapat Tercapai ilustrasi semangat kerja (unsplash.com/Yan Krukov)

Tidak ada proses yang instan untuk mewujudkan keinginanmu, bahkan mie instan pun perlu kamu rebus agar bisa dimakan. Jadi, nikmatilah setiap langkahnya untuk mencapai resolusimu. Ingatlah, perubahan adalah proses yang panjang jadi bersabarlah.

Bersabarlah dengan dirimu, keadaan, dan rintangan yang kamu hadapi. Kesalahan satu atau dua langkah  jangan mematahkan semangatmu. Yuk, ingat kembali apa tujuanmu membuat resolusi dan lihatlah progres yang sudah kamu lakukan. Bangkitlah dan lanjutkan perjalananmu hingga titik akhir!

Apa pun resolusi yang kamu pilih untuk tahun ini, teruslah belajar dan beradaptasi. Sekali dua kali gagal bukanlah sebuah kemunduran, bisa jadi ini adalah satu langkah mundur untuk membuatmu maju 10 langkah. Ketika rasa menyerahmu kambuh, buka kembali buku resolusimu dan lihat progres yang sudah kamu jalani. Semoga kamu jadi bangkit lagi. Semangat!

Baca Juga: 5 Alasan Pentingnya Bikin Target di Awal Tahun, Momen Resolusi

IamLathiva Photo Verified Writer IamLathiva

Love To See, Love To Read, and Love To Share.

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:

  • Tania Stephanie

Berita Terkini Lainnya