Suka Hilang Fokus? 5 Tips Menjaga Konsentrasi Bekerja saat Berpuasa

Puasa jangan dijadikan ajang untuk malas-malasan

Siapa yang suka menjadikan puasa untuk ajang malas-malasan? Entah malas untuk bekerja, melakukan pekerjaan rumah, dan kegiatan apa pun. Ngomongin pekerjaan saat berpuasa, tampaknya tidak ada bedanya seperti hari biasa. Kita akan selalu dihadapkan pekerjaan yang menumpuk hingga harus lembur.

Tapi, hal yang membuat pekerjaan terasa berat, yaitu apabila kamu sulit untuk menjaga konsentrasi. Pekerjaan yang harusnya bisa diselesaikan dari pagi sampai sore, terpaksa deh bawa pulang ke rumah. Namun tenang saja, berikut lima tips menjaga konsentrasi kerja ketika sedang menjalankan ibadah puasa. 

1. Menyusun rencana kegiatan

Suka Hilang Fokus? 5 Tips Menjaga Konsentrasi Bekerja saat Berpuasailustrasi rencana kegiatan (pexels.com/cottonbro)

Tips pertama yang bisa dilakukan untuk menjaga konsentrasi kerja ketika berpuasa adalah dengan membuat dan menyusun rencana kerja. Setiap malam sebelum tidur buatlah rencana kegiatan apa saja yang akan kamu lakukan esok hari di kantor.

Kamu bisa mulai membuat dari jam berapa harus berangkat ke kantor, kapan jadwal meeting, harus mengetahui mana pekerjaan yang diselesaikan dahulu dan mana yang bisa dikerjakan nanti. Tentu dalam melakukan pekerjaan, harus sesuai dengan skala prioritas supaya konsentrasi kerja tetap terjaga. 

2. Jangan lupa atur jam tidur

Suka Hilang Fokus? 5 Tips Menjaga Konsentrasi Bekerja saat Berpuasailustrasi waktu (pexels.com/Towfiqu Barbhuiya)

Poin selanjutnya, yaitu dengan mengatur jam tidur. Kesibukan kerja tidak jarang membuat jam tidur jadi berantakan, alhasil ketika pagi hari merasa malas untuk melakukan aktivitas. Maka dari itu usahakan untuk tidur lebih awal. Sebab waktu tidurmu akan berkurang mengingat harus bangun untuk makan sahur. 

Selain itu, kebiasaan tidur setelah makan sahur atau salat subuh bisa membuat tubuh jadi mudah mengantuk. Maka ada baiknya sebelum berangkat kerja selingi dengan olahraga ringan, ya. 

Baca Juga: 5 Taktik Hadapi Pimpinan yang Bawel, biar Tetap Konsentrasi Bekerja

3. Luangkan waktu untuk istirahat disela-sela bekerja

Suka Hilang Fokus? 5 Tips Menjaga Konsentrasi Bekerja saat Berpuasailustrasi istirahat (pexels.com/Keira Burton)

Supaya tetap fokus dan konsentrasi dalam bekerja, jangan lupa untuk meluangkan waktu istirahat disela-sela pekerjaan. Jika merasa capek, bawaanya ngantuk terus, dan pikiran gak bisa konsentrasi, rehatlah sejenak. 

dm-player

Kamu bisa melakukan peregangan, menghirup udara di luar ruangan, ngobrol dengan teman yang lain, atau jika sudah waktunya jam istirahat bisa menyempatkan untuk tidur sebentar. Intinya, jika capek jangan paksakan diri untuk terus bekerja. Sebab mengistirahatkan badan bukan suatu kerugian, kok. 

4. Menemukan cara untuk mendapatkan energimu kembali

Suka Hilang Fokus? 5 Tips Menjaga Konsentrasi Bekerja saat Berpuasailustrasi istirahat sejenak (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Tips selanjutnya ketika konsentrasi bekerja mulai menurun adalah dengan menemukan cara untuk mendapatkan energimu kembali. Ada beragam cara untuk mengembalikan konsentrasi. Temukan energimu seperti dengan menyemprotkan pengharum ruangan atau mengobrol bersama teman.

Dengan menemukan cara untuk memperoleh energimu kembali, ini bisa memperbaiki mood dan meningkatkan konsentrasimu saat bekerja. Yuk, dicoba!

5. Menjaga asupan makanan dan minuman saat berpuasa

Suka Hilang Fokus? 5 Tips Menjaga Konsentrasi Bekerja saat Berpuasailustrasi sahur (pexels.com/Gabby K)

Meski tengah berpuasa, kamu harus tetap menjaga asupan makanan dan minuman saat sahur. Usahakan konsumsi makanan dan minuman yang sehat karena ini sangat berpengaruh ketika kamu menjalankan aktivitas. Jangan lupa mengonsumsi sayur dan buah-buahan, serta minumlah banyak air putih. 

Jika pola makan kamu terjaga untuk menjalani hari-hari pun jadi lebih bertenaga dan anti mager. Dengan demikian bekerja pun tidak akan terganggu dan puasamu jadi lebih semangat. 

Itulah lima cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga konsentrasi bekerja, meski sedang berpuasa. So, buat kamu jangan jadikan puasa untuk ajang malas-malasan, ya. Semangat!

Baca Juga: 5 Hal yang Bikin Taurus Marah, Benci Diganggu saat Lagi Istirahat!

Ruhil Sabrina Photo Verified Writer Ruhil Sabrina

find me on instagram : @ruhilsabrina

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:

  • Ines Sela Melia

Berita Terkini Lainnya