Hindari Perut Keroncongan Saat Puasa dengan Menerapkan Tips Ini

#RamadanMasaKini Gak bikin malu lagi deh...

Saat puasa, perut akan kosong selama kurang lebih 14 jam. Biasanya, kalau perut sudah kosong seperti ini pasti akan mengeluarkan bunyi atau sering disebut keroncongan. Sebenarnya hal ini tidak akan menjadi masalah jika kita bisa mengontrol kapan sebaiknya perut berbunyi. Namun sayangnya hal ini tidak bisa dikendalikan. Bagaimana kalau perut berbunyi saat sedang bertemu klien atau mengobrol dengan si bos? Malu gak sih...

Nah untuk mencegah terjadinya hal ini pada waktu yang tidak kamu inginkan, coba lakukan enam hal ini.

1. Hindari makanan yang mengandung gas dan lemak saat sahur

Hindari Perut Keroncongan Saat Puasa dengan Menerapkan Tips Iniinstagram.com/duniakulinersurabaya

Makanan-makanan ini dapat memicu bunyi saat perutmu sedang kosong. Makanan yang mengandung gas dapat berpotensi memicu produksi asam lambung yang berlebihan, seperti kol dan sawi. Selain itu hindari juga minuman bersoda. Sedangkan makanan berlemak seperti cokelat, keju dan mie instan, akan sulit dicerna dan memicu timbulnya gas dalam saluran pencernaan.

2. Perbanyak asupan protein

Hindari Perut Keroncongan Saat Puasa dengan Menerapkan Tips IniUnsplash/Stage 7 Photography

Protein bisa membuat perutmu kenyang lebih lama. Kamu bisa mendapatkan protein yang cukup dari daging, kacang-kacangan atau yogurt.

3. Minum air mineral secara teratur

Hindari Perut Keroncongan Saat Puasa dengan Menerapkan Tips Inipexels.com/Adrienn

Meskipun puasa, jangan sampai konsumsi air mineralmu berkurang. Kamu bisa mengaturnya dengan pola 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, 2 gelas setelah tarawih dan 2 gelas sebelum tidur. Kurangnya asupan air juga dapat membuatmu mudah lapar lho!

dm-player

Baca Juga: Ibu Hamil Tetap Boleh Berpuasa, Ini Tips Amannya

4. Kurangi aktivitas berat

Hindari Perut Keroncongan Saat Puasa dengan Menerapkan Tips Iniunsplash.com/the_chronicles_of_us

Semakin berat aktivitas yang kamu lakukan akan semakin mudah membuatmu merasa lapar. Oleh karena itu, pandai-pandailah menghemat energi.

5. Tidur yang cukup

Hindari Perut Keroncongan Saat Puasa dengan Menerapkan Tips Inispineuniverse.com

Sebisa mungkin jangan begadang saat bulan puasa. Karena dengan tidur yang cukup dapat menjaga metabolisme tubuhmu tetap seimbang.

6. Jangan melihat video atau gambar makanan!

Hindari Perut Keroncongan Saat Puasa dengan Menerapkan Tips Iniarchanaskitchen.com

Nah, ini nih yang paling penting. Semakin kamu melihat iklan atau gambar makanan semakin kamu tergoda untuk mencicipinya. Sehingga kamu juga akan merasa lapar. Hal ini terjadi karena reaksi otak yang berkaitan dengan kondisi tubuh dalam keadaan kekurangan makanan.

Semoga perutmu gak keroncongan lagi ya...

Baca Juga: [LINIMASA] Fakta dan Data Arus Mudik Lebaran 2019

Topik:

  • Pinka Wima

Berita Terkini Lainnya