5 Cara Mengurangi Rasa Panik dan Berpikir Negatif Saat Ada Masalah

Jangan overthinking dan kendalikan diri kalian guys!

Masalah datang seperti angin yang tak pernah berhenti berhembus. Tapi itu lah hidup, selalu diwarnai masalah-masalah baru setiap waktu. Sebagai manusia wajar bila saat ada masalah muncul rasa panik dan berpikir negatif. Sayangnya respon tadi bukan hal baik yang boleh dipertahankan, nantinya justru kita akan dilanda kesulitan yang lebih rumit. 

Buat kamu yang suka mengalami kedua hal di atas tadi, simak lima cara mengurangi rasa panik dan berpikir negatif saat ada masalah di bawah ini!

1. Kurangi kebiasaan overthinking

5 Cara Mengurangi Rasa Panik dan Berpikir Negatif Saat Ada Masalahunsplash.com/@avasol

Hal pertama yang perlu kamu perbaiki ada dalam dirimu sendiri, yaitu kebiasaan overthinking. Berhenti mempersulit keadaan dengan terlalu berlebihan memikirkan hal yang akan terjadi. Yang akan kalian hadapi hanya satu situasi, kenapa harus berbagai perumpaan kamu pikirkan? Ujung-ujungnya hanya membuat stres pikiran.

2. Hindari keramaian dan tenangkan diri

5 Cara Mengurangi Rasa Panik dan Berpikir Negatif Saat Ada Masalahunsplash.com/@mael_bld

Saat hal kurang enak hadir di sela-sela keseharian, pergi sesaat demi menghindari keramaian dan menenangkan diri itu boleh banget dilakukan. Komentar orang lain atas hal yang kamu alami akan memperparah keadaan. Jadi lebih baik kamu sendiri dan tidak semakin pusing menerima sesuatu yang gak memperbaiki keadaan. 

Baca Juga: 5 Cara Ampuh Melepaskan Beban Pikiran yang Membelenggu, Catat!

3. Gak perlu langsung ambil keputusan atau tindakan

dm-player
5 Cara Mengurangi Rasa Panik dan Berpikir Negatif Saat Ada Masalahunsplash.com/@ilienerwise

Ini adalah penyebab yang paling sering dilakukan dan harus dihindari mulai sekarang. Rasa panik akan semakin menjadi-jadi jika kamu menuntut diri untuk bisa mengambil keputusan dan tindakan. Memang menjadi seorang yang tanggap itu sangat bagus, namun bila keputsan yang dipilih tidak dipikirkan secara matang, siapa yang nanti kerepotan?

4. Jika perlu bantuan cari yang sesuai dan tepat

5 Cara Mengurangi Rasa Panik dan Berpikir Negatif Saat Ada Masalahunsplash.com/@alexb

Jangan berbagi kepada orang yang bisa memperburuk keadaan. Keinginan mencurahkan keluh kesah di hati agar tidak memikulnya sendirian itu manusiawi, namun demi kebaikan jangan sembarang bercerita.

Orang tua saja bahkan belum tentu bisa menyelesaikan masalah, mereka malah cenderung ikut panik dan membuat kalian semakin tidak fokus. Jika merasa sangat membutuhkan bantuan cari tenaga profesional atau teman yang benar-benar bisa diandalkan.

5. Berani melawan pergolakan batin terhadap diri sendiri

5 Cara Mengurangi Rasa Panik dan Berpikir Negatif Saat Ada Masalahunsplash.com/@denizgocmeen

Pikiran negatif akan semakin berkembang mana kala kita terlalu dilema, membiarkan keadaan terombang-ambing hanya karena hati dan pikiran tak seirama. Mulai sekarang rubah gaya itu dan berani lah melawan pergolakan batin yang kalian alami. Jangan membiarkan keadaan dikendalikan perasaan tak menentu, pegang kendali penuh atas nasibmu sendiri.

Masalah menjadi alasan kenapa sikap dewasa sangat diperlukan. Ketika kamu ingin mengalami banyak kemajuan dalam hidup, maka perbaiki cara kalian mengatasi berbagai masalah.

Baca Juga: Mudah Panik Hingga Stres, Apakah Kamu Termasuk dalam 5 Zodiak Ini?

SA D Photo Verified Writer SA D

Just do it

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:

  • Tania Stephanie

Berita Terkini Lainnya