5 Manfaat Detox Media Sosial bagi Kesehatan Mental, Wajib Tahu!
ilustrasi menonaktifkan pembritahuan (pexels.com/cottonbro studio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Detox media sosial adalah proses mengurangi atau menghentikan penggunaan media sosial untuk jangka waktu tertentu. Hal ini bertujuan mengurangi dampak negatif dan mendapatkan keseimbangan yang lebih baik dalam kehidupan.
Selama detox ini, kita secara sengaja menjauh dari platform-platform media sosial seperti Facebook, Instagram, atau Twitter. Kemudian, kita mengalihkan perhatian pada hal-hal yang lebih bermanfaat atau menyenangkan di kehidupan nyata.
Berikut adalah lima manfaat detox media sosial bagi kesehatan mental. Keep scrolling!
1. Mengurangi tekanan dan stres
Wanita gemuk (pexels.com/SHVETS production)Detox media sosial dapat mengurangi tekanan dan stres yang timbul akibat penggunaan media sosial yang berlebihan. Banyak orang merasa tertekan atau cemas karena perbandingan sosial yang tidak sehat di media sosial. Melihat postingan orang lain yang tampak sempurna dan bahagia dapat memicu perasaan tidak adekuat dan merasa kurang berharga.
Dengan melakukan detox media sosial, kamu dapat menghindari perbandingan yang tidak sehat dan fokus pada kehidupan kamu sendiri. Kamu dapat menggunakan waktu yang biasanya dihabiskan untuk melihat konten yang memicu tekanan dan stres, untuk melakukan kegiatan yang meningkatkan kesehatan mental, seperti meditasi, olahraga, atau berinteraksi langsung dengan orang-orang terdekat.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Ilustrasi pria bangun dari tidur (pexels.com/Kampus Production)Menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur alami seseorang. Paparan cahaya biru yang dipancarkan oleh layar elektronik dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang penting untuk mengatur siklus tidur. Selain itu, konten yang menarik atau mengganggu di media sosial dapat memicu pikiran yang aktif dan emosi yang intens, membuat sulit untuk merasa tenang dan rileks sebelum tidur.
Dengan melakukan detox media sosial, kamu menghilangkan gangguan tersebut dan memberikan kesempatan bagi tubuh dan pikiran kamu untuk bersantai secara alami sebelum tidur. Ini membantu memperbaiki kualitas tidur kamu, memungkinkan kamu bangun dengan perasaan yang segar dan lebih bugar di pagi hari.
Baca Juga: 11 Aturan Bermain Media Sosial untuk Menjaga Kesehatan Mental
Editor’s picks
3. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas
Wanita Produktiv (pexels.com/Polina Tankilevitch)Menggunakan terlalu banyak waktu di media sosial dapat mengalihkan perhatian kita dari tugas-tugas penting dan membuat kita menjadi kurang produktif. Notifikasi, berita, dan konten yang terus-menerus diperbarui di media sosial seringkali menjadi distraksi yang mengganggu aliran kerja dan fokus kita.
Dengan melakukan detox media sosial, kamu memberikan dirimu kesempatan untuk mengurangi gangguan tersebut dan kembali memusatkan perhatian pada tugas-tugas yang membutuhkan perhatian dan konsentrasi penuh. Dalam keadaan tanpa gangguan, kamu dapat mengalami peningkatan produktivitas dengan lebih mudah menyelesaikan pekerjaan yang perlu kamu lakukan.
4. Meningkatkan hubungan sosial yang nyata
ilustrasi karyawan saling membantu (pexels.com/Canva Studio)Terlalu banyak terlibat dalam media sosial dapat mengganggu interaksi sosial yang nyata. Dengan melakukan detox media sosial, kamu dapat mengalihkan fokus kamu pada hubungan sosial yang lebih berarti dan mendalam di dunia nyata.
Kamu dapat menghabiskan waktu bersama keluarga, teman, atau mengembangkan hubungan baru secara langsung, yang dapat memberikan kebahagiaan dan kepuasan yang lebih dalam.
5. Meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan
ilustrasi mindfulness (pexels.com/Kelvin Valerio)Detox media sosial dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan mental kamu secara keseluruhan. Dengan mengurangi paparan terhadap konten negatif, perbandingan sosial yang merugikan, dan tekanan yang tidak sehat, kamu dapat merasa lebih bahagia, lebih percaya diri, dan lebih puas dengan kehidupanmu.
Hal ini juga dapat membantu mencegah masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan yang terkait dengan penggunaan yang berlebihan dan tidak sehat terhadap media sosial.
Baca Juga: 5 Tips Detox Media Sosial untuk Kesehatan Mental Kamu
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
