5 Cara Sederhana Menangani Situasi Stres, Gak Pakai Repot!
ilustrasi stres (pexels.com/Anna Shvets)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Dari saat bangun hingga saat tidur kembali, sejumlah situasi sulit dan stres dapat terjadi pada setiap orang yang ada di dunia ini. Bagaimana cara kalian merespon situasi ini yang mungkin akan membuatnya berbeda.
Mungkin sulit untuk mengatasi stres yang ditimbulkan karenanya, tetapi bukan berarti hal itu tidak bisa diatasi. Kalian bisa mulai menangani stres tersebut dengan lima cara sederhana berikut ini.
1. Ganti sikap buruk dengan bersyukur
Ilustrasi berdoa (pexels.com/Tima Miroshnichenko)Reaksi yang kalian miliki terhadap situasi stres punya efek antara positif atau negatif. Sikap negatif seringkali merupakan mekanisme otomatis serta bawaan yang dapat berdampak buruk pada mental, fisik, bahkan kondisi spiritual kalian.
Cobalah untuk mengganti reaksi negatif tersebut dengan rasa terima kasih. Carilah hal-hal di sekitar untuk dikagumi. Ketika melakukan upaya untuk menempatkan rasa syukur di atas hal-hal negatif, sikap kalian akan berubah nantinya.
2. Bersantai
ilustrasi santai di sofa (pexels,com/eren li)Di tengah hari yang sibuk dan penuh tekanan, sangat mudah untuk lupa menjaga kondisi kesehatan emosional dan fisik diri sendiri. Sangat mudah membiarkan hal negatif untuk mengambil alih hari penuh sukacita kalian.
Cobalah untuk menggunakan waktu istirahat ekstra untuk sedikit bersantai. Saat memiliki waktu istirahat, luangkan beberapa menit untuk menjauh dari segalanya. Lakukan beberapa latihan pernapasan, membaca, atau mengirim pesan singkat ke orang yang kalian cintai.
Habiskan waktu dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan dan lupakan hal negatif yang terjadi sebelumnya. Ingat, relaksasi tidak membutuhkan banyak waktu. Apa yang kalian lakukan dengan waktu inilah yang pada akhirnya membuat perbedaan besar dalam pola pikir nantinya.
Baca Juga: 5 Alasan Kamu Gak Boleh Serakah dalam Hidup, Perbanyak Bersyukur!
3. Lihat gambaran besar yang ada
ilustrasi merenung (pexels.com/Vlada Karpovich)Editor’s picks
Hadapi atau lari saja adalah respon yang tertanam dalam otak. Hal itu akan melepaskan hormon stres yang membuat hal-hal kecil dan sepele menjadi tampak jauh lebih besar daripada yang sebenarnya.
Ingatlah untuk melihat situasi stres yang kurang menyenangkan itu dari perspektif yang berbeda serta rasional. Biarkan saja, hal itu tidak akan sepadan dengan waktu dan energi yang kalian habiskan.
4. Bicara secara positif pada diri sendiri
ilustrasi bicara dengan diri sendiri (pexels.com/Pavel Danilyuk)Kalian akan berbicara kepada diri sendiri sepanjang hari. Sebagian besar pembicaraan ini bersifat internal dan akan bervariasi sesuai dengan situasi yang sedang dihadapi.
Reaksi ketika kalian menghadapi situasi, tugas, atau peristiwa yang sulit terkadang mengarah pada obrolan negatif pada diri sendiri. Hal ini hanya bisa meningkatkan stres dan membuat penyelesaian masalah menjadi lebih sulit.
Sebaliknya, berlatihlah menggunakan kalimat positif untuk menenangkan diri dan mengendalikan stres yang ada. Seperti dari "Aduh, aku gak bisa" menjadi "Aku akan berusaha yang terbaik".
5. Minta bantuan
ilustrasi diskusi (unsplash.com/javier trueba)Dengan semua tips, petunjuk, dan saran tentang menghadapi situasi stres, poin satu ini mungkin yang paling penting. Tergantung pada skala dan umur dari stres yang dihadapi, mungkin kalian perlu untuk meminta bantuan. Penting untuk diingat bahwa tidak perlu malu untuk meminta bantuan.
Tolong jangan biarkan kesombongan, keputusasaan, atau sifat keras kepala menghalangi kalian untuk mencari bantuan dalam bentuk apa pun saat dibutuhkan. Ada orang-orang yang akan mencintai dan merawat kalian tanpa syarat. Mereka akan selalu ada untuk kalian apa pun situasinya.
Teman dan orang yang kalian cintai tidak peduli apa masalahnya atau betapa besar masalah itu. Hal yang mereka pedulikan hanyalah bagaimana bisa membantu untuk menyelesaikannya.
Terkadang, kalian perlu membiarkan orang-orang baik dalam hidup untuk menunjukkan betapa mereka sangat peduli pada kalian. Praktikkan tips di atas jika kalian tengah menghadapi situasi yang membuat stres.Jangan biarkan rasa stres itu yang menang dan mengalahkan kalian yang lebih hebat.
Baca Juga: 7 Aktivitas Ini Bantu Usir Stres yang Mengganggu
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
