7 Mantra Jitu Ini Ampuh Redakan Depresi dengan Cepat, Terapin Deh!
unsplash.com/@enioku
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apabila kamu mengalami masalah depresi tetapi malas untuk pergi ke psikiater dan terapis, kamu bisa menggunakan cara lain yang lebih sederhana agar tidak terus-menerus terpuruk dalam keadaan. Orang-orang zaman dahulu menggunakan mantra untuk menenangkan sistem saraf mereka dan meredakan gejala depresi.
Namun, mantra yang dimaksud kali ini bukan mantra yang berisi nyanyian-nyanyian yang dianggap sakral, memiliki kekuatan psikologis dan spiritual. Melainkan beberapa frasa yang dianggap ampuh untuk ditanamkan dalam diri individu untuk memberikan beberapa perubahan di dalam hidupnya.
Frasa yang dipilih diucapkan secara berulang-ulang untuk memberikan efek yang lebih baik. Pengulangan terfokus pada kata atau frasa yang menenangkan, yang disebut pelatihan autogenik, membantu untuk rileks dan membuat sistem saraf parasimpatis tubuh menjadi prima.
Berikut ini 7 mantra jitu yang ampuh meredakan masalah depresi dan menenangkan, simak ulasannya di bawah ini!
1. Ini semua pasti berlalu
unsplash.com/@infectedlunaKetidakkekalan adalah penangkal yang ampuh untuk menghentikan rasa takut dan gelisah akan suatu hal. Jika kamu menanamkan atau mengucapkannya secara berulang-ulang mantra "ini semua pasti berlalu", kamu akan sedikit merasa tenang.
Mantra tersebut jika ditanamkan atau diucapkan berulang-ulang akan memberikan efek yang menenangkan dan membangun emosi untuk lekas keluar dari keterpurukan karena semua yang terjadi pasti akan berhenti. Artinya, kamu harus paham bahwa apa yang terjadi tidak kekal, dan secepat mungkin akan berlalu.
2. Hanya untuk hari ini
unsplash.com/@tjumpJika kamu merasa depresi dengan kehidupan di sekitarmu karena gagal melakukan sesuatu, atau bertengkar dengan pacar, teman, dan keluarga, kamu tidak perlu berlarut-larut dalam keterpurukan.
Kamu hanya perlu percaya bahwa hari itu merupakan hari terburukmu, dan hari esok adalah kesempatan terbaikmu untuk melakukan sesuatu. Dengan menanamkan atau mengucapkannya berkali-kali mantra "hanya untuk hari ini", kamu akan merasa lebih baik dan akan muncul emosi untuk cepat-cepat memperbaiki keadaan di hari berikutnya.
Baca Juga: Punya Segalanya, 7 Idol KPop ini Ternyata Pernah Mengalami Depresi
3. Aku akan menjadi lebih baik
unsplash.com/@eniokuSalah satu gejala depresi yang paling menyakitkan adalah keputusasaan. Keputusasaan membuat seseorang akan merasa tersiksa dan tidak punya harapan di sisa hidupnya. Namun, tidak ada salahnya untuk mencoba menanamkan atau mengucapkannya berulang-ulang mantra "aku akan menjadi lebih baik".
Karena pada akhirnya, seseorang akan merasa memiliki harapan dengan mantra tersebut tanpa harus merasa terus terpuruk. Seseorang yang berhasil menanamkan mantra "aku akan menjadi lebih baik" akan berpikir untuk berubah dan mencoba menghadapi permasalahan yang ada di dalam hidupnya.
Editor’s picks
4. Semoga hidupku bermanfaat untuk semua orang
unsplash.com/@infectedlunaMeski kamu memiliki berbagai masalah yang berat atau sulit, kamu hanya perlu mengingat bahwa kamu pernah melakukan sesuatu untuk seseorang. Coba untuk menanamkan dan mengucapkannya berulang-ulang mantra "semoga hidupku bermanfaat untuk semua orang" agar kamu termotivasi untuk melakukan hal-hal baik untuk orang-orang di sekelilingmu.
5. Jangan takut
unsplash.com/@chadmaddenJika kamu menghadapi sebuah masalah yang membuatmu merasa depresi maka jangan mencoba untuk lari dari masalah tersebut. Kamu hanya perlu menghadapi dan mengucapkannya berkali-kali mantra "jangan takut" dan menanamkan di dalam diri.
Dan kamu hanya perlu menyelesaikan sebuah masalah untuk merasakan kebebasan dan kebahagian serta terlepas dari ketakutan.
6. Biarkan saja
unsplash.com/@e_sykesJika kamu memiliki kebiasaan memikirkan sesuatu hal secara berlebihan, maka coba pelan-pelan kamu tinggalkan. Hal tersebut akan membuat permasalahan di dalam hidupmu semakin menumpuk karena terbiasa memikirkan atau mengurusi kehidupan orang lain.
Biarkan orang lain menyelesaikan masalahnya sendiri, dan kamu menyelesaikan masalahmu sendiri. Coba tanamkan mantra "biarkan saja" di dalam kehidupanmu agar kamu lebih menikmati setiap momen di dalam hidupmu tanpa harus memikirkan hal-hal yang tidak penting.
7. Saya sudah cukup
unsplash.com/@joshrh19Kamu pasti pernah merasakan bagaimana rasanya di kelilingi oleh orang-orang hebat yang ahli dalam berbagi bidang dan memiliki kehidupan yang mapan. Hal tersebut akhirnya membuatmu merasa iri dan memikirkan bagaimana caranya menjadi seperti mereka tanpa mempertimbangkan konsekuensinya.
Oleh karena itu, coba untuk menanamkan dalam diri dan mengucapkannya secara berulang-ulang mantra "saya sudah cukup" agar lebih ikhlas dengan apa yang telah kamu miliki saat ini tanpa harus iri dengan orang lain. Karena setiap orang pasti memiliki kekurangan dan kelebihannya masing-masing untuk saling melengkapi.
Nah, itulah beberapa mantra jitu yang ampuh untuk meredakan masalah depresi yang sering diabaikan. Tak hanya mantra di atas, kamu juga bisa menciptkan beberapa mantra dari frasa-frasa yang dirasa ampuh dalam kehidupanmu. Selamat mencoba!
Baca Juga: Cara Mengetahui Temanmu Sedang Depresi dan Bagaimana Membantunya
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
