Comscore Tracker

5 Hal yang Bisa Kamu Coba Lakukan Sebelum Tidur, Bikin Nyaman! 

Biar kamu punya kualitas tidur yang baik

Memiliki pola tidur teratur sangatlah penting. Meski begitu, masih banyak dari kita yang sering mengalami susah tidur hingga menyebabkan pola tidur jadi berantakan. Karena kurang istirahat, tidak jarang juga kita akan merasa kekurangan tenaga. 

Berikut lima hal yang bisa kamu lakukan sebelum tidur, yuk simak! 

1. Membersihkan diri

5 Hal yang Bisa Kamu Coba Lakukan Sebelum Tidur, Bikin Nyaman! Ilustrasi membersihkan wajah (unsplash.com/Pkumar26)

Mandi, membersihkan wajah, menggosok gigi, jadi kegiatan yang sudah umum sebelum tidur. Selain agar tubuh menjadi terasa segar, kamu juga akan merasa lebih nyaman, terlebih lagi setelah melakukan berbagai aktivitas sepanjang hari. 

Buat kamu yang susah tidur lebih awal, kamu bisa mencoba mandi dengan air hangat. Mandi dengan air hangat akan membantu tubuh lebih rileks

2. Membaca

5 Hal yang Bisa Kamu Coba Lakukan Sebelum Tidur, Bikin Nyaman! Ilustrasi sedang membaca (unsplash.com/Matias_north)

Kegiatan yang juga bisa kamu coba sebelum tidur adalah membaca. Selain membuat pikiran menjadi tenang, membaca sebelum tidur dapat membantu untuk mengalihkan berbagai pemikiran yang biasanya membuat banyak orang sulit untuk tidur. 

Kamu bisa memilih buku yang tepat untuk dibaca, dengan cerita yang menyenangkan atau bacaan yang bisa menenangkan pikiran. Kamu juga akan merasa lebih fokus jika memilih membaca di malam hari, lho!

Baca Juga: 5 Alasan Pola Hidup Vegetarian Pengaruhi Kualitas Tidur

3. Mendengarkan musik

5 Hal yang Bisa Kamu Coba Lakukan Sebelum Tidur, Bikin Nyaman! Iluatrasi mendengarkan musik (unsplash.com/Manuel_iallonardi)

Selain membaca, kamu juga bisa mencoba mendengarkan musik sebelum tidur. Kamu bisa membuat playlist berisi lagu-lagu yang membantu, agar rasa ngantuk agar lebih cepat datang. 

Kamu bisa memilih lagu-lagu dengan musik yang pelan, musik klasik atau piano. Musik yang tepat akan membantu kamu merasa lebih santai. 

4. Matikan alat elektronik 

5 Hal yang Bisa Kamu Coba Lakukan Sebelum Tidur, Bikin Nyaman! Ilustrasi menaruh ponsel (unsplash.com/Alexandar_todov)

Sudah bukan rahasia lagi bisa membuat tidur tertunda, khususnya ponsel. Memainkan smartphone sering kali membuat rasa ngantuk seketika menghilang, karena kita melihat ada banyak hal menarik disana. 

Untuk itu kamu bisa meletakan ponsel beberapa menit sebelum tidur, nih! Ini akan akan memperkecil kemungkinan kamu mengalami kurang tidur. 

5. Konsisten pada jadwal tidur

5 Hal yang Bisa Kamu Coba Lakukan Sebelum Tidur, Bikin Nyaman! Ilustrasi sedang tidur (unsplash.com/Luxgraves)

Untuk mendapatkan tidur yang baik, kamu bisa membuat jadwal tidur yang tetap. Bukan hanya dibuat saja, kamu juga harus berusaha untuk konsisten. 

Jika tidak memiliki kegiatan yang mengharuskanmu bekerja hingga larur malam, kamu bisa mulai untuk tidur lebih awal dan bangun lebih pagi. Kamu juga bisa menggunakan alarm, sebagai pengingat jika sudah waktunya tidur. 

Mencoba mengubah beberapa kebiasaan memang sedikit susah, meski begitu tidak ada salahnya juga untuk dicoba! 

Baca Juga: 5 Tips Perbaiki Pola Hidup, agar Karier Gak Meredup

Suandewi Oka Photo Verified Writer Suandewi Oka

Stay happy!

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Indiana Malia

Berita Terkini Lainnya