5 Tips Menghindari Overthinking di Malam Hari, Tidur Nyaman!
Ilustrasi menikmati suasana (Unsplash.com/Brookecagle)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Overthinking bisa terjadi pada siapa saja, namun hal ini kerap terjadi di malam hari. Banyak pemikiran yang muncul dan tidak jarang sulit dikendalikan.
Tentu saja memikirkan banyak hal di malam hari bukan hal yang baik. Sebab, hal tersebut akan membuat kita terjaga sepanjang malam dan bisa berpengaruh pada kondisi tubuh saat beraktivitas.
Untuk mengurangi overthingking khususnya di malam hari, kamu bisa lakukan beberapa tips berikut ini. Semoga berhasil, ya!
1. Buat diri nyaman sebelum tidur
Ilustrasi sedang membaca (unsplash.com/Matias_north)Tidur memang bertujuan untuk istirahat, namun ketika merasa tidak nyaman juga memungkinkan kita menjadi susah tidur. Menggunakan satu sampai dua jam sebelum tidur untuk membuat diri sendiri menjadi nyaman dengan melakukan hal menyenangkan.
Kamu bisa mencoba melakukan kegiatan yang dapat membuat nyaman dan menyenangkan sebelum tidur seperti mendengarkan musik, membersihkan diri, membaca buku, menonton, dan lain sebagainya.
2. Journaling
Ilustrasi sedang menulis (unsplash.com/Ashlynciara)Tidak semua orang, memiliki seseorang untuk mereka ajak bicara di malam hari. Alhasil kita hanya bisa membiarkan pemikiran itu dan memendamnya seorang diri, namun itu juga bukan solusi yang baik.
Kamu bisa mencoba untuk menceritakan apa yang sedang dipikirkan, melalui journaling. Setelah menuangkannya dalam bentuk tulisan, kamu juga akan sedikit merasa lebih lega. Siapa tahu kamu berhasil, bukan?
3. Berusaha lebih menerima keadaan
Ilustrasi sedang malas (unsplash.com/Maiq)Editor’s picks
Penyebab kita sering merasa overthinking adalah karena sebuah masalah satu rasa cemas. Entah itu rasa cemas karena masalah di masa lalu belum terselesaikan, atau rasa khawatir dengan masa depan yang belum pasti.
Dengan mulai menerima atau mencoba berdamai dengan keadaan, bisa menjadi salah satu cara untuk mengurangi beban yang dipikirkan. Terkadang kita memang dihadapkan dengan kondisi yang kurang baik, namun jangan biarkan diri tertekan untuk waktu yang lama.
Baca Juga: 6 Tanda Kamu Sedang Overthinking, Sering Terlalu Perfeksionis
4. Kurangi memprediksi masa depan
Ilustrasi overthinking (Unsplash.com/Mimithian)Tidak sedikit orang yang merasa cemas tentang bagaimana masa depannya nanti. Tidak salah memang, namun jika hingga berlalur-larut akan membuat kita semakin overthinking.
Kita tidak tahu bagaimana masa depan nantinya. Tidak masalah jika sekarang kita membuat rencana dengan harapan baik ke depannya, namun jangan sampai menghabiskan waktu yang berharga saat ini untuk merasa khawatir secara terus-menerus.
5. Memandang hal dengan positif
Ilustrasi sedang tersenyum (unsplash.com/Connerching)Memandang suatu hal dengan positif bisa, lho, membantu kamu ketika sedang overthinking. Meski dalam kondisi yang kurang baik karena ada banyak hal yang sedang dipikirkan, kamu bisa melihat sisi positif dari hal yang membuatmu khawatir.
Bukan hanya itu, kita juga dapat lebih bersyukur tentang hal-hal kecil meski tidak sepenuhnya sesuai dengan rencana yang disusun.
Overthinking memang terkadang datang tiba-tiba, meski begitu jangan biarkan waktumu habis dengan berpikir berlebihan. Dari cara di atas, yang mana versi kamu?
Baca Juga: Memahami 6 Tipe Orang Overthinking, Serupa Tapi Tidak Sama
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
