7 Cara Menolong Seseorang yang Memiliki Kecemasan ala Jayshetty
thenational.ae
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Jayshetty adalah seorang mantan biksu yang menginginkan nilai-nilai kebijaksanaan atau wisdom menjadi viral di abad ini memperingatkan bahwa kecemasan yang dialami oleh si pencemas itu nyata.
Jayshetty menggambarkan keadaan pencemas sebagai berikut, "Anxiety is real. You wake up feeling sick, confused and lost. You don't feel like eating or talking. But you know what else is real, actuality. Come back to what is when your mind worries about what if."
Begitulah keadaan jiwa si pencemas, pikirannya yang kembali ke keadaan apa-apa yang dipikirkan dari jika saja. Jika kamu memiliki keluarga, kerabat, tetangga, teman atau orang-orang di sekitarmu yang pencemas, coba saran Jayshetty berikut ini untuk menghadapinya.
1. Jangan memberi saran jika dia tidak memintanya
Pexels.com/Markus SpiskeKetika kita berada di dekatnya untuk membantu menghadapi kecemasannya, kesediaan dan perhatian kita untuknya adalah yang terpenting. Namun bukan dengan memberikan saran-saran yang tidak dimintanya.
Jika kita bukan seorang pencemas atau belum pernah menghadapi seorang pencemas, sadarilah bahwa kita tidak sedang berada pada keadaan yang serupa dengannya. Kita tidak merasakan keadaannya dan tidak tahu apa-apa yang dihadapinya. Jadi sebaiknya hanya memberi saran yang dia minta.
2. Bersedialah menjadi pendengar aktif untuknya
Pexels.com/Christina MoriloKesediaan dan perhatian kita untuknya yang terutama adalah menjadi pendengarnya. Kehadiran menjadi pendengar aktif seperti menatap matanya saat dia berbicara dan tidak menghadirkan telepon genggam atau mengaktifkannya ketika kamu sedang mendengar keluhannya.
Tidak hanya mengangguk dan merespon dengan jawaban 'ya'. Jika perlu, kamu pun mesti mengonfirmasikan ulang apa yang kau dengar dari perkataannya. Selain itu juga menyimpulkan apa-apa yang dipikirkan dan dirasakannya tanpa penilaianmu. Perhatian tanpa penilaian pribadi dapat memperkuat kepercayaan seseorang kepadamu
Baca Juga: Texting Anxiety: Kecemasan dalam Berkirim Pesan, Ini 8 Penjelasannya!
3. Tolonglah untuk menemukan dukungan yang dia butuhkan
Pexels.com/laleshSetelah kau menjadi pendengar aktifnya, kamu perlu menolongnya untuk menemukan dukungan yang dibutuhkannya. Pencemas mengetahui yang dihadapinya dan berupaya mencoba mengatasinya dengan cara yang diketahuinya. Segala hal yang dikhawatirkannya mendorongnya untuk memikirkan segala hal dan cara.
Editor’s picks
4. Jangan berasumsi dirinya baik-baik saja, tanyakan keadaannya
Pexels.com/Rawpixel.comSelain mendengarkan dan membantunya, kamu pun mesti menanyakan keadaannya setiap kau terpikir tentangnya. Walaupun kau pikir dia sudah baik-baik saja, dengan menanyakan keadaannya juga membantu dirinya menyadari keadaannya. Kamu pun membantunya tidak terlalu larut dan menanggung kecemasannya seorang diri saat menceritakan apa yang dipikirkannya.
5. Jangan memaksanya untuk lupakan suatu hal begitu saja
Pexels.com/Rawpixel.comJika kau mendapati dirinya tidak baik-baik saja dan merasa terlalu mengkhawatirkan sesuatu, jangan katakan 'lupakan saja' dengan mudahnya. Bagi kita mungkin sulit untuk menanggung hal-hal yang membuat kita khawatir. Logika kita kekhawatiran dan kecemasan hanya menambah penderitaan.
Namun bagi si pencemas justru tidak mudah melupakan sesuatu yang mengkhawatirkan dan mencemaskannya. Perkataan yang memaksanya untuk melupakan sesuatu membuatnya tidak nyaman atau malah kesal karena itu tidak mudah baginya.
Kamu bisa membantunya untuk menceritakan atau menuliskan apa-apa yang dikhawatirkannya dibandingkan memintanya melupakannya. Hal itu lebih dapat membuatnya lega dan tenang.
6. Ingatkan bahwa dirinya dicintai dan kamu peduli padanya
Pexels.com/Tatiana VavrikovaDaripada kamu ngotot memaksanya melupakan kekhawatiran dan kecemasannya, lebih baik kau ingatkan kalau kau mencintai dan peduli padanya. Tanpa perlu kau menyuruhnya untuk melupakan hal-hal yang dicemaskannya, dia akan lega dan melupakan kecemasannya ketika dia mengingat ada seseorang yang cinta dan peduli padanya.
7. Hargai tantangan yang dihadapinya walaupun kamu tidak dapat memahaminya
Pexels.com/Rawpixel.comIngatlah untuk menghargai tantangan-tantangan yang dihadapi seorang pencemas. Walaupun kamu tidak dapat memahaminya, kamu telah melakukan yang terbaik dengan bersedia menjadi pendengar aktif, membantunya mencari dan menemukan apa yang diperlukannya dan menunjukkan bahwa kamu peduli padanya.
Semoga kamu dapat menolong si pencemas yang ada di sekitarmu. Buatmu lebih berarti baginya dan bagi dirimu juga karenanya.
Baca Juga: 5 Cara Melawan Anxiety Supaya Lebih Lancar Bersosialiasi
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
