5 Cara Sederhana Biar Gak Patah Hati Terlalu Dalam, Bisa Dicoba

Gak boleh berlarut-larut dalam baper, ya!

Tahukah kamu jika emosi saat patah hati itu efeknya juga gak jauh beda dengan jatuh hati, lho. Meskipun emosi tersebut hal yang wajar, kamu tetap gak boleh terus terbawa emosi negatif yang terlalu dalam. Karena jika dibiarkan berlanjut, akan berdampak pada gangguan yang bisa mengganggu aktivitas kamu.

Dilansir Healthline, Jennifer Kelman, seorang sosial klinis dan konsultan kehidupan berlisensi, mengatakan bahwa patah hati dapat menyebabkan beberapa efek pada tubuh seperti perubahan nafsu makan, kurangnya motivasi, sakit kepala, dan sakit perut. Pada kasus lanjut bisa mengakibatkan kasus yang lebih fatal seperti menarik diri dari berbagai aktivitas, gangguan kecemasan hingga depresi.

Duh serem, ya! Tapi gak perlu khawatir, berikut lima cara sederhana yang bisa kamu terapkan ketika mengalaminya. Yuk, disimak!

1. Tenangkan diri terlebih dulu

5 Cara Sederhana Biar Gak Patah Hati Terlalu Dalam, Bisa Dicobailustrasi seorang wanita sedang menenangkan pikiran (pexels.com/Alexandr Podvalny)

Saat seseorang mengalami rasa kecewa mendalam ketika patah hati sering kali menimbulkan kecemasan, nih. Karena hal tersebut keseimbangan pernafasan dapat terganggu juga. Ketika ketidakseimbangan terjadi, tubuh akan merespons sejumlah perubahan pada tubuh seperti denyut jantung meningkat, rasa pusing, kebingungan, hingga sesak napas.

HealthyWA melansir bahwa agar kondisi tubuh bisa kembali rileks, perlu ada keseimbangan antara oksigen dan karbon dioksida, keseimbangan dapat dipertahankan dengan seberapa cepat dan seberapa dalam kita bernapas. Untuk itu, hal pertama yang bisa kamu coba adalah teknik pernapasan. Berikut teknik pernapasan yang mudah diterapkan caranya dengan:

  • Lakukan tarik napas dalam selama 4 detik melalui hidung, lalu tahan napas tersebut selama 2 detik kemudian lepaskan napas perlahan dan hitung selama 6 detik.
  • Beri jeda sebentar sebelum mengulang tarik napas kembali, lakukan 5 hingga 7 kali. Teknik pernafasan ini dapat dilakukan berulang kali dengan perlahan-lahan hingga merasa lebih tenang.

2. Merilekskan tubuh

5 Cara Sederhana Biar Gak Patah Hati Terlalu Dalam, Bisa Dicobailustrasi seseorang sedang merilekskan tubuh (pexels.com/Ekaterina Bolovtsova)

Biasanya saat sedih seseorang merasa enggan untuk berada di tengah banyak orang dan melakukan percakapan. Karena itulah sebaiknya pilih tempat istirahat yang tenang dan nyaman serta bebas dari gangguan orang lain.

Area tersebut dapat digunakan untuk merilekskan tubuhmu yang mungkin sedikit tegang. Kamu juga bisa sambil minum air putih atau secangkir teh hangat. Ditambah dengan iringan musik yang calming akan membuat pikiranmu jauh lebih nyaman.

3. Saat hati kondusif, maafkan dirimu terlebih dulu

dm-player
5 Cara Sederhana Biar Gak Patah Hati Terlalu Dalam, Bisa Dicobailustrasi seseorang sedang menenangkan pikiran (pexels.com/Rodnae Productions)

Ketika emosi mulai stabil, hal selanjutnya  yang perlu kamu lakukan adalah memaafkan dirimu terlebih dulu. Banyak dari orang yang mengalami patah hati cenderung menyalahkan dirinya sendiri karena sudah terhanyut dalam pesona orang yang melukainya dan merasa bersalah dengan hal tersebut.

Karena itu, maafkan dirimu jika sedang merasa patah hati. Ingat, jatuh hati bukanlah sebuah kesalahan, kok. Itu merupakan hal yang normal begitupun dengan patah hati.

Baca Juga: 5 Alasan Kamu Harus Bangkit dari Patah Hati yang Membuat Sakit 

4. Meskipun sulit, perlahan terima kenyataan

5 Cara Sederhana Biar Gak Patah Hati Terlalu Dalam, Bisa Dicobailustrasi seseorang sedang merenung (pexels.com/Mart Production)

Meskipun cukup sulit, berat dan masih terselip sedikit rasa kecewa, kamu tetap harus menerima kenyataan yang ada apapun kondisinya. Berusaha secara perlahan untuk memahami kondisi (patah hati) yang dialami olehmu meski terasa pahit untuk diterima. 

Menyadarkan diri untuk menerima sebuah realitas yang bertentangan dengan ekspektasi memang tidak mudah. Namun, ingatlah bahwa dengan mengalami hal tersebut seseorang akan tumbuh menjadi pribadi yang lebih baik. Proses inilah yang akan membuatmu menjadi kuat dan dewasa dalam menyikapi segala sesuatu di masa mendatang.

5. Ingat bahwa dirimu berhak lebih bahagia

5 Cara Sederhana Biar Gak Patah Hati Terlalu Dalam, Bisa Dicobailustrasi seseorang sedang merenung (pexels.com/Anastasia Shuraeva)

Setelah emosi dan tubuh mulai dalam kondisi normal serta kamu sudah bisa menerima kenyataan yang sebenarnya, inilah saatnya untuk bisa terus melangkah maju apapun yang telah kamu lalui. Move on, girls! Cowok itu bukan cuma satu, lho!

Daripada terus terjebak dalam perasaan semu, sebaiknya isi dengan kegiatan berguna yang dapat meningkatkan kualitas diri kamu nih. Melalui kegiatan tersebut kamu akan dibuat sibuk dan bertemu dengan orang baru sehingga perlahan melupakan masalah tersebut. Adapun kegiatan berkualitas yang bisa kamu lakukan, contohnya mengikuti komunitas sesuai dengan hobi, ikut kursus daring, berkebun, atau menjadi volunteer di sebuah yayasan.

Ingatlah, dirimu lebih berhak untuk mendapatkan kebahagiaan! Cinta akan datang pada waktu yang tepat. Jadi, lebih baik perbaiki diri dengan kegiatan yang menyenangkan dan berkualitas. Semoga membantu, ya!

Martyna S Photo Verified Writer Martyna S

Suka membaca, menulis, merangkai kalimat sambil menikmati secangkir coklat hangat! Follow me @ryetinakiee

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:

  • Chalimatus Sa'diyah

Berita Terkini Lainnya