Biar Lebih Terkontrol, 6 Tips Ini Mampu Kendalikan Emosi Saat Menstruasi
Pexels.com/Kinkate
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Umumnya emosi wanita mengalami perubahan ketika memasuki masa haid. Kram perut ditambah badan mudah lelah membuat mereka lebih sensitif dan terkadang mudah marah. Hal ini bisa membuat orang-orang sekitarmu salah paham jika mereka gak mengerti keadaanmu.
Untuk itu, agar emosimu lebih terkontrol ketika menstruasi, cobalah beberapa tips di bawah ini.
1. Konsumsi makanan berkalsium
Pexels.com/PixabayMakanan yang berkalsium tinggi baik dikonsumsi karena dapat membantu meredakan nyeri datang bulan serta meningkatkan mood. Sayur-sayuran seperti brokoli, bayam, lobak mengandung kalsium tinggi. Selain itu, kamu juga dapat mengkonsumsi susu, yoghurt, dan keju. Kadar kalsium yang terkuras sewaktu haid dapat tergantikan oleh makanan-makanan tersebut.
2. Hindari makanan manis, berkafein dan bersoda
Pexels.com/Calebe MirandaUntuk mengurangi rasa sakit pada perut, hindarilah makanan manis semisal cokelat, es krim, dan permen. Jauhi juga minuman bersoda dan yang mengandung kafein. Makanlah makanan yang dapat membantu meredakan rasa sakit dan memperbaiki emosimu seperti yang telah disebutkan di poin pertama.
3. Jauhi makanan tinggi garam
Pexels.com/Robin StickelEditor’s picks
Hampir sama dengan nomor 2, memakan makanan bernatrium tinggi dapat memperparah kram dan rasa sakit saat menstruasi. Hindari juga makanan-makanan kalengan atau cepat saji yang mengandung banyak micin. Sebagai gantinya konsumsilah makanan segar, seperti buah dan sayur.
4. Istirahat yang cukup
Pexels.com/PixabayMudah lelah saat haid mungkin membuat emosimu gampang naik. Cobalah istirahat yang cukup untuk mengurangi rasa sakit serta mengembalikan kebugaran tubuhmu. Jangan memaksakan diri untuk beraktivitas jika badanmu terlalu lelah.
5. Kurangi aktivitas berat
Pexels.com/EnergepicAgar tubuhmu tak semakin lelah dan mudah emosi, kurangilah kegiatan yang menguras banyak energi, seperti bekerja lembur atau mengangkat beban berat. Lakukan aktivitas sesuai dengan kemampuan tubuhmu dan gantilah dengan istirahat yang cukup.
6. Melakukan aktivitas yang membuat badan rileks
Pexels.com/Min AnTekanan pekerjaan saat masa haid mungkin akan membuat emosimu gampang naik. Ketika luang, cobalah melakukan aktivitas yang dapat membuat tubuhmu lebih santai, seperti mendengarkan musik, membaca, menonton film, meditasi, hingga melakukan gerakan olahraga ringan.
Nah, cobalah lakukan 6 tips di atas saat haid agar tubuhmu tetap segar dan gak mudah emosi ya, girls.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
