5 Kebiasaan Ini Bisa Mencegah Hilangnya Kolagen dalam Kulit
ilustrasi berbagai tipe kulit (pexels.com/tima-miroshnichenko)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menurut Well Being Nutrition, kolagen adalah protein yang ditemukan dalam tubuh yang berkurang seiring bertambahnya usia, gaya hidup tidak sehat, atau paparan sinar matahari berlebihan. Kekurangan kolagen ini ditunjukkan oleh tubuh dalam gejala tertentu. Tubuh kita memproduksi kolagen secara alami, tapi jumlahnya berkurang 1,5 persen setiap tahun sejak memasuki usia 20 tahun.
Banyak orang gak menyadari hal ini dan gak menjaga kulit dengan baik. Akibat kurangnya kolagen menurut Raw Beauty Lab, kamu bisa mengalami kulit keriput, kuku kering, rambut patah, sendi kaku, selulit hingga masalah pencernaan. Akan diperparah jika kamu banyak aktivitas di luar terpapar sinar matahari dan juga stres.
Kabar baiknya, rutinitas harian dapat membantu kamu mempertahankan kolagen yang ada, dan merangsang produksi kolagen baru. Dilansir Medical News Today, berikut ini lima kebiasaan harian yang dapat membantu mencegah hilangnya kolagen!
1. Menggunakan tabir surya setiap hari
ilustrasi penggunaan sunscreen (pexels.com/kampus)Jangan menyepelekan kebiasaan yang satu ini, sebab dampaknya akan sangat terasa. Radiasi dari sinar ultraviolet akan sangat berpengaruh terhadap kerusakan kulit. Itulah mengapa penting untuk menjaga kulit dari paparan sinar matahari secara langsung.
Biasakan untuk menggunakan tabir surya dengan perlindungan minimal SPF 30. Sekalipun kamu berada di dalam rumah, tak menutup kemungkinan kulit tetap terpapar sinar matahari. Cahaya bisa masuk lewat jendela atau ventilasi. Oksidasi yang dihasilkan oleh sinar UV bisa mempercepat kerusakan kolagen dan menurunkan produksinya.
2. Memakan makanan yang kaya akan kolagen dalam menu harian
ilustrasi buah dan sayur (pexels.com/janetrangdoan)Makanan berperan penting dalam urusan kesehatan tubuh. Faktanya, semakin baik dan sehat makanan, maka tubuh pun akan ikut sehat. Sebaliknya, makanan bisa menjadi racun dan merusak berbagai organ di dalam tubuh. Oleh karenanya, kamu juga harus memberikan perhatian pada apa yang kamu makan.
Dalam hal ini, biasakan makan makanan yang menjaga produksi kolagen di dalam tubuh. Berbagai protein seperti produk susu, kaldu tulang, ikan tuna, ikan salmon sangat baik untuk tulang dan kulit. Selain itu juga makanan yang kaya akan vitamin C juga bisa membantu produksi kolagen dalam tubuh.
Baca Juga: 4 Cara Menjaga Kadar Kolagen di Kulit agar Terlihat Lebih Awet Muda
3. Mengurangi konsumsi lemak dan gula
Editor’s picks
ilustrasi makan manis (pexels.com/a-darmel)Gula termasuk ke dalam zat adiktif yang berbahaya bagi tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Faktanya, terlalu banyak gula akan mendatangkan banyak masalah di dalam tubuh. Oleh karenanya, kamu harus menjauhi makanan dan minuman dengan gula berlebih.
Begitupun dengan makanan olahan yang mengandung banyak lemak dan perisa buatan. Makanan tersebut bisa memengaruhi produksi kolagen dan elastin karena kualitas proteinnya yang rendah. Batasi kadar lemak dan gula agar badan tetap sehat dan kulit lebih segar.
4. Mencukupi kebutuhan air
ilustrasi segelas air (unsplash.com/enginakyurt)Sebagian besar tubuh kita tersusun dari cairan. Tentu kamu sering mendengar, untuk kulit yang sehat, maka penuhilah kebutuhan cariran di dalam tubuh. Yakni dengan banyak minum air setiap hari. Konsumsi air sesuai dengan yang dianjurkan, minimal 1,5-2 liter air.
Sel di dalam tubuh kita membutuhkan air untuk beregenerasi dan menghilangkan racun. Air juga membantu metabolisme tubuh tetap terjaga dengan baik. Sesekali kamu juga boleh meminum teh hijau yang mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu mencegah kerusakan oksidatif pada sel.
5. Menghindari rokok dan alkohol
ilustrasi rokok (unsplash.com/johnmcclane)Tembakau dan alkohol jelas merupakan hal negatif yang buruk bagi kesehatan. Dampaknya memang tidak langsung terlihat, butuh waktu untuk melihat efeknya pada tubuh. Terutama dampaknya pada kulit, keduanya bisa menyebabkan kerusakan serat kolagen, dan mempengaruhi nutrisi sel.
Orang yang sehat bisa terlihat dari kulitnya, sebab apa yang masuk ke dalam tubuh akan tercermin dari fisiknya. Menghindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol sangat baik untuk kesehatan kulit dan menjaga kolagen alami tubuh.
Perawatan kecantikan memang bisa membuat kamu terlihat cantik dan sehat. Meskipun begitu, kamu harus tetap menjaga kebiasaan baik untuk kulit agar hasilnya maksimal. Dengan menerapkan lima kebiasaan di atas untuk cegahnya hilangnya kolagen dalam kulit.
Baca Juga: 9 Makanan Tinggi Kolagen untuk Kulit yang Sehat, Cegah Keriput!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
