Lakukan 5 Cara Ini agar Puasamu Lancar Tanpa Lapar, Cek Bro!
ilustrasi pria sedang makan (unsplash.com/Sander Dalhuisen)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Berpuasa selama bulan Ramadan sebetulnya tidak hanya menahan rasa lapar dan haus saja. Namun, bagaimana kamu menahan nafsu dan menjadi ajang untuk menjalankan ibadah lebih baik lagi.
Akan tetapi, menahan rasa lapar saat puasa di awal memang sering terasa berat. Bahkan sebagian orang karena sudah tidak bisa menahan lapar memutuskan untuk membatalkan puasa.
Nah, agar puasa kamu berjalan lancar dan tidak mudah lapar, berikut adalah lima hal yang bisa kamu lakukan. Penasaran? Simak sampai selesai, ya!
1. Cukupi cairan dan elektrolit dalam tubuh sewaktu sahur dan buka puasa
ilustrasi air putih (unsplash.com/engin akyurt)Dalam satu hari idealnya tubuhmu mengonsumsi 2 liter air agar kebutuhan cairanmu terpenuhi. Selama puasa kamu bisa memenuhi kebutuhan cairanmu saat berbuka puasa dan sahur.
Caranya kamu bisa meminum air sebanyak 2 gelas saat berbuka, 4 gelas sat malam hari, dan 2 gelas saat sahut. Sementara, untuk kebutuhan elektrolit bisa kamu cukupi dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan.
2. Pilih menu makanan dengan gizi seimbang sewaktu sahur dan buka puasa
ilustrasi makanan (unsplash.com/Brooke Lark)Selain mencukupi cairan tubuhmu, mengonsumsi makanan yang bergizi saat berbuka dan sahur juga penting kamu lakukan agar tidak mudah lapar saat puasa. Ketika sahur, sebaiknya kamu makan 30 menit sebelum waktu imsak.
Makanlah makanan yang lambat dicerna, tinggi serat, serta perbanyak buah dan sayuran yang tinggi vitamin juga mineral. Hindari mengonsumsi terlalu banyak garam (termasuk MSG) yang biasanya banyak terkandung dalam makanan instan, kopi dan teh karena akan menyebabkan dehidrasi.
3. Sempatkan makan dua kali makanan selingan sebelum tidur
ilustrasi salad buah dengan yogurt (unsplash.com/Vicky Ng)Editor’s picks
Kemudian kamu bisa menambahkan nutrisi tubuhmu dengan makan selingan 1-2 jam sebelum tidur. Makanan selingan di sini bukanlah makanan berat, melainkan buah, kacang-kacangan atau berupa yoghurt.
Harapannya dengan mengonsumsi makanan selingan bisa menambah energimu saat berpuasa di keesokan harinya. Tapi jangan sampai kalap, ya?
Baca Juga: 8 Etika yang Cowok Seharusnya Lakukan saat Olahraga di Gym, Cek Yuk!
4. Lakukan olahraga ringan
ilustrasi work out (unsplash.com/ Gabin Vallet)Saat berpuasa kebanyakan orang menjadi malas berolahraga. Padahal dengan rutin berolahraga bisa membuat tubuhmu fresh, tidak mudah lemas dan lapar saat berpuasa.
Pilihlah olahraga dengan intensitas ringan seperti jalan kaki yang bisa kamu lakukan di saat pagi atau sore ketika udara masih segar. Selain membuat tubuhmu sehat, olahraga juga bisa menjaga kesehatan jantung dan membakar lemak yang ada di tubuhmu lho.
5. Anggaplah puasa sebagai diet dan isilah kegiatan positif selama puasa
ilustrasi orang menimbang (unsplash.com/i yunmai)Salah satu hal yang membuat orang sering kali membatalkan puasa adalah mindset yang salah sejak awal. Mereka menganggap puasa akan lapar, lemas, dan letih, maka keesokan akhirnya mereka merasakan hal yang sama dengan apa yang dipikirkan.
Ketika kamu sedang berpuasa, cobalah untuk berpikir bahwa kamu hanya sedang menunda waktu makan. Sama seperti ketika sedang diet dan berharap agar tubuhmu menjadi lebih sehat. Selain itu, kamu juga mengisi waktu puasa dengan kegiatan positif atau hal yang kamu gemari agar tidak mengalihkan rasa laparmu.
Itu dia beberapa langkah yang bisa kamu coba agar puasamu lancar dan gak mudah lapar. Dengan langkah yang mudah dan sederhana bisa membuat puasamu lebih bernilai. Bagaimana mudah bukan?
Baca Juga: Fakta Puasa Intuitif, Lebih Fleksibel Dibanding Puasa Intermiten
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
