5 Cara Terbaik untuk Mengatasi Kelelahan Bekerja, Biar Gak Stres!
ilustrasi lelah (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah kamu pernah mengalami kelelahan kerja dan stres yang menurunkan produktivitas kamu? Kondisi ini sering disebut dengan sindrom burnout. Menurut WHO, burnout adalah sindrom yang disebabkan oleh stres berat jangka panjang di tempat kerja.
Sindrom burnout sering membuat kamu merasa seperti tak bersemangat untuk melakukan pekerjaannya. Tidak jarang kelelahan kerja berpindah ke rumah sehingga mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Bagi kamu yang saat ini sedang mengalaminya, jangan khawatir. Kamu dapat mengatasi burnout dengan beberapa cara. Berikut tipsnya!
1. Ciptakan lingkungan kerja yang positif
ilustrasi lingkungan kerja (pexels.com/cottonbro studio)Kamu dapat mengatasi sindrom burnout dengan menciptakan lingkungan yang positif di tempat kerja. Apalagi kondisi di kantor menjadi penyebab di mana burnout sering dirasakan paling parah.
Kamu dapat memutar lagu favorit kamu melalui headphone sambil bekerja. Selain itu, kamu dapat menata meja kamu dengan jelas dan sesuai keinginan. Kamu bisa menambahkan pot berisi kaktus atau sukulen untuk efek relaksasi saat kamu bekerja.
2. Berani mengatakan tidak
ilustrasi menolak (pexels.com/Monstera)Membantu rekan kerja itu baik dan sering kali menyenangkan. Tapi kamu juga harus menetapkan batasan saat membantu mereka. Apalagi jika bantuan yang kita berikan benar-benar melalaikan tugas utama yang perlu dilakukan, sebaiknya mulai kurangi kebiasaan tersebut.
Kamu harus berani menolak dan mengatakan tidak ketika rekan kerja meminta bantuan dalam situasi yang tidak tepat. Misalnya, saat kamu sedang sibuk dengan tugas atau bantuan yang diminta sebenarnya adalah tugas yang harus dikerjakan mereka.
3. Lakukan self healing
ilustrasi main game (pexels.com/EVG Kowalievska)Editor’s picks
Ketika sindrom burnout datang, kamu tidak hanya lelah secara mental, tetapi kamu juga bisa lelah secara fisik. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan self healing ataupun self care, apa pun yang cocok untuk kamu. Kamu bisa memanfaatkan waktu luang saat libur atau mengambil cuti untuk melakukannya.
Ada beberapa hal menyenangkan yang dapat kamu lakukan yang dapat memberikan dampak positif. Kejar hobi atau rutinitas favorit kamu yang sebelumnya tidak dapat kamu lakukan saat sibuk bekerja.
Baca Juga: 5 Cara Atasi Stres Akibat Trauma di Tempat Kerja, Cek Bro!
4. Rutin berolahraga
ilustrasi bersepeda (pexels.com/Pixabay)Selain memberikan efek kesehatan pada tubuh, olahraga juga diketahui dapat membantu memulihkan kesehatan mental dan emosional. Ada beberapa olahraga yang bisa kamu coba untuk membantu mengatasi kelelahan. Kamu bisa memilih olahraga yang kamu suka dan sesuai dengan kemampuan kamu.
Mengatasi kelelahan melalui olahraga akan membantu kamu lebih rileks dan mengurangi stres. Mulailah dengan olahraga ringan seperti yoga, bersepeda atau jogging di lingkungan perumahan kamu.
5. Beri tahu atasan kamu
ilustrasi berbicara (pexels.com/Tima Miroshnichenko)Jika kamu mengalami kejenuhan karena jumlah pekerjaan yang melebihi kemampuan kamu dan membuat kamu stres, cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan memberi tahu atasan kamu.
Manajemen kelelahan dilakukan agar kamu dapat mendiskusikan kondisi lembur atau masalah lain yang memengaruhi produktivitas kerja. Jangan ragu dan jangan takut. Selama kamu menyampaikannya dengan baik, umpan balik yang kamu terima dapat memperbaiki kondisi kamu.
Terkadang, rasa lelah akibat pekerjaan tidak kunjung hilang walaupun kamu telah melakukan berbagai cara untuk mengatasinya. Bisa jadi, sumber rasa lelah tersebut sebenarnya berasal dari pekerjaan yang sedang kamu jalani. Coba amati kembali kondisimu saat ini, barang kali mungkin kamu perlu mencari solusi baru terkait pekerjaanmu.
Baca Juga: 5 Cara Mencegah Stres Kerja yang Dapat Memengaruhi Kehidupan Pribadi
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
