Fakta Nutrisi Buah Apel, Tak Hanya Manis Tapi Juga Menyehatkan
buah apel (pixabay.com/stevepb)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Siapa sih yang gak suka buah satu ini? Memiliki rasa yang manis, buah ini digemari oleh banyak orang. Selain manis, buah apel juga dikenal dengan beragam manfaatnya.
Apel adalah buah yang sangat sehat, karena tidak mengandung sodium, lemak, atau kolesterol, serta menyediakan sumber serat makanan yang baik. Apel telah terbukti bermanfaat bagi penderita diabetes karena dapat membantu mengatur gula darah, dan juga membawa manfaat kesehatan untuk pencegahan penyakit.
Yuk, kenali apa saja nutrisi yang terkandung dalam buah apel. Simak penjelasannya di bawah ini, ya!
1. Satu buah apel ukuran sedang dengan kulitnya mengandung kurang lebih 116 kalori, 238 gram potasium, 30 gram karbohidrat, 5 gram serat, dan hanya 2 gram sodium
buah apel (pixabay.com/pasja1000)2. Sebuah apel besar menyediakan sekitar 28% dari jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan
buah apel (pixabay.com/Couleur)3. Terdapat fitonutrien dalam apel yang membantu mengatur gula darah. Polifenol membantu mengurangi jumlah glukosa yang diserap ke dalam saluran pencernaan
buah apel (pixabay.com/Lichtsammler)Baca Juga: 5 Jenis Apel Paling Cocok Dijadikan Isian Pai, Jangan Salah Pilih!
4. Flavonoid dalam apel menghambat enzim yang memecah karbohidrat kompleks menjadi gula sederhana
buah apel (pixabay.com/stevepb)5. Serat dalam apel membantu mencegah penyakit jantung. Meskipun apel tidak terlalu tinggi seratnya, kombinasi nutrisi apel dan kandungan seratnya mengatur kadar lemak darah
buah apel (pixabay.com/Ralphs_Fotos)6. Kulit apel penting untuk dimakan secara utuh untuk mendapatkan semua manfaat kesehatan yang ditawarkan apel
buah apel (pixabay.com/stevepb)Baca Juga: 5 Cara Mencegah Apel yang Sudah Dikupas Jadi Kecokelatan
7. Apel memiliki kemampuan untuk mengurangi rasa lapar
buah apel (pixabay.com/ulleo)Editor’s picks
8. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan apel sekitar 15 menit sebelum makan dapat mengurangi jumlah kalori yang akan dikonsumsi seseorang saat makan
buah apel (pixabay.com/ponce_photography)9. Apel memiliki kemampuan untuk mengubah bakteri pada saluran pencernaan dan perubahan tersebut memberikan manfaat kesehatan seperti menyeimbangkan bakteri pencernaan
buah apel (pixabay.com/Mareefe)Baca Juga: 8 Cara Mengolah Cuka Sari Apel untuk Hair Care, Gampang Banget!
10. Apel memiliki manfaat kesehatan anti kanker tetapi penelitian menunjukkan bahwa manfaatnya lebih besar jika dikonsumsi setiap hari
buah apel (pixabay.com/picaidol)11. Antioksidan dalam apel menurunkan oksidasi lemak membran sel. Oksidasi lemak pada membran sel merupakan penyebab umum masalah kardiovaskular seperti penyumbatan pembuluh darah
buah apel (pixabay.com/cocoparisienne)12. Penelitian telah menunjukkan bahwa apel dapat menurunkan risiko kanker paru-paru, serta risiko asma. Inilah uniknya apel, karena sedikit buah yang terbukti melindungi dari kanker paru-paru
buah apel (pixabay.com/pasja1000)Baca Juga: 7 Fakta Cuka Apel yang Bermanfaat untuk Berbagai Olahan Makanan
13. Mengonsumsi apel secara rutin dapat mengurangi risiko kanker usus besar dan payudara
buah apel (pixabay.com/paulbr75)14. Konsumsi apel secara teratur dapat menurunkan kolesterol LDL (jahat). Ini juga dapat mengurangi kolesterol total
buah apel (pixabay.com/_Alicja_15. Apel dapat memberikan manfaat anti inflamasi. Banyak penyakit kronis saat ini disebabkan oleh peradangan pada tubuh
buah apel (pixabay.com/Konevi)Sangat menarik bukan nutrisi yang terkandung dalam buah apel ini? Yang paling unik dari buah apel adalah terbukti dapat melindungi dari kanker paru-paru, karena hanya sedikit buah yang memiliki manfaat yang sama. Cara terbaik untuk mengawetkan nutrisi buah apel adalah dengan menyimpannya di cold storage. Jika disimpan dengan benar apel dapat bertahan selama beberapa bulan.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
